இரவு உணவிற்கு என்ன? நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் குடும்ப மகிழ்வளிக்கும் காய்கறி விருந்து கருத்துக்கள் தேவைப்பட்டால், சரியான இடத்திற்கு வந்தீர்கள். மேல், ஸ்டீக் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளை நகர்த்தவும், இந்த கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத இதய ஆரோக்கியமான மற்றும் கிரக ஆரோக்கியமான சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இரவு உணவு செய்யவும்.
இன்னும் இரவு உணவுகள் வேலையாட்களுக்கு வார இறுதிகளில் இந்த எளிய சைவ உணவைப் பாருங்கள்.
12 இல் 01
ஆரோக்கியமான வேகன் மெக்சிகன் உணவு
OksanaKiian / கெட்டி இமேஜஸ் மெக்ஸிகன் உணவு என் ஆறுதல் உணவு, எனவே அது ஒரு நல்ல விஷயம் அது மிகவும் எளிதானது! நான் முதன்முதலாக வேகன் சென்ற போது, நான் மெக்ஸிகன் துரித உணவு நிறைய உணவு மற்றும் இந்த நாட்களில் சாப்பிட்டேன், இன்னும் அடிக்கடி உள்ளூர் burrito கடைகள் மற்றும் taquerias அடிக்கடி அடிக்கடி. Tacos, burritos, fajitas, மற்றும் enchiladas அனைத்து பெரிய சைவ உணவை செய்ய. சீஸ் விலக்க அல்லது ஒரு சைவ உணவைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் பால் அல்லாத புளிப்பு கிரீம் அல்லது வெண்ணெய் ஆகியவற்றால் கூடுதல் சிதைவுக்காகப் பரிமாறவும். உங்கள் உணவைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு சில காய்கறி மெக்ஸிகன் உணவுகள் உள்ளன:
12 இன் 02
டின்னருக்கு எளிய வேகன் பாஸ்டாஸ்
travellinglight / கெட்டி இமேஜஸ் சில நேரங்களில் மக்கள் vegans பல விஷயங்களை ஏற்கனவே பல இத்தாலிய இத்தாலிய பாஸ்தா உணவுகள் (வெறும் Parmesan நடத்தவும்) உட்பட சைவ உணவு என்று உணர்ந்து இல்லாமல், ஆனால் கிரானோலா மற்றும் wheatgrass சாப்பிட என்று. இங்கே ஒரு சில எளிய சைவ பாஸ்தா உணவுகள், அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு பெரிய சைவ உணவு விருந்துக்கு ஏற்பாடு செய்யும். ஒரு பக்க பச்சை சாலட் மற்றும் ஒருவேளை சில toasty பூண்டு ரொட்டி சேர்க்க , மற்றும் நீங்கள் ஒரு முழு குடும்ப உணவு கிடைத்துவிட்டது.
12 இல் 03
ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ்: ஒரு காய்கறியின் சிறந்த நண்பர்!
juliedeshaies / கெட்டி இமேஜஸ் நீங்கள் ஏற்கனவே வேகமான மற்றும் எளிதான காய்கறி விருந்துக்கு விறகு-வறுக்கவும் விரும்பவில்லை என்றால், விரைவில் நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள். அரிசி, நூடுல்ஸ், அல்லது ஒரு முழு சைவ உணவு சாப்பிடுவதற்கு quinoa உடன் சில வேகவைத்த-வறுத்த காய்கறிகளை இணைக்கவும் .
12 இல் 12
தாய் நூடுல்ஸ் மற்றும் கறிeriyalim / கெட்டி இமேஜஸ் எல்லோரும் தாய் உணவை நேசிக்கிறார்கள், மற்றும் கறி பசைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து மிகவும் சக்தி வாய்ந்த ருசியுடன், இறைச்சியை நீங்கள் இழக்க மாட்டீர்கள்! பெரும்பாலான தாய் curries ஒரு தேங்காய் பயன்படுத்த, எனவே ருசியான சைவ தாய் கறையை உருவாக்கும் எளிதானது. சில கறி பசைகள் வெங்காயம் அல்ல, ஆகவே லேபிள் வாசிக்க உறுதியாக இருங்கள்.
12 இன் 05
வேகன் லாசக்னாrez கலை / கெட்டி இமேஜஸ் வேகன் லாசக்னா ஒரு எளிய மற்றும் பழக்கமான இரவு உணவை பெரும்பாலான அனைவருக்கும் அனுபவிக்கும். பெரும்பாலான சைவ உணவு பழச்சாறுகள் டோக்கியோவுடன் ரிச்சோட்டா பாஸ் மாற்றாக தயாரிக்கப்படுகின்றன , ஆனால் இங்கே ஒரு முந்திரி-சார்ந்த வெள்ளை சாஸ் பயன்படுத்துகிறது . நீங்கள் உங்கள் சொந்த பிடித்த மாவடை செய்முறையை முயற்சி ஒரு கடையில் வாங்கி சைகானிய ரிச்சோட்டா மாற்றாக பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம்.
12 இல் 06
பசையம் இல்லாத சைவ உணவுகள்ஷெரி எல் கிப்ளின் / கெட்டி இமேஜஸ் வேடிக்கையான quinoa வறுத்த "அரிசி" (படத்தில்) இருந்து டோஃபு உணவானது-ஃப்ரைஸ் அல்லது ஒரு எளிய சைவ சிப்பி செய்முறையை , பசையம்-இலவச சைவ உணவை சிக்கலான அல்லது அசாதாரண வேண்டும் இல்லை. நீங்கள் இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பசையம் இருந்து இலவசமாக ஒரு எளிய இரவு ஒன்றாக இழுக்க பயன்படுத்த முடியும் என்று ஆரோக்கியமான பொருட்கள் நிறைய இருக்கிறது.
மேலும் காண்க: பசையம் இல்லாத சைவ உணவுகள்
12 இல் 07
வேகன் பீஸ்ஸா!
அலினா 555 / கெட்டி இமேஜஸ் நீங்கள் ஒரு வேகமான காய்கறி பீஸ்ஸா மாவை உறிஞ்சி வாங்குகிறீர்களோ, சுட்டுக்கொள்ள தயாராக இருக்கும் காய்கறி மாவை வாங்க அல்லது முற்றிலும் வேறு ஏதேனும் ஒன்றை (பேக்கேல்ஸ், பிரஞ்சு ரொட்டி அல்லது ஃபாகாசிசியா போன்றவை) வாங்குங்கள், சைவ உணவுகள் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு பெரிய இரவு விருந்தாகும். இங்கே முயற்சி செய்ய சில சமையல் பொருட்கள் உள்ளன:
12 இல் 08
நெல்: வறுத்த அரிசி, அரிசி சாலட், அரிசி மற்றும் பீன்ஸ், மற்றும் ரிசொட்டோ
ALLEKO / கெட்டி இமேஜஸ் கேள்வி "இரவு உணவுக்கு என்ன?" என்றால், "அரிசி மற்றும் பீன்ஸ்" ஒரு எளிய, மலிவு (மற்றும் பல்துறை) பதில் மற்றும் எல்லோருக்கும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒன்றாகும். அரிசி ஒரு முழு உணவை உண்டாக்க முடியும், போதுமான படைப்பாற்றல் மாறுபாடுகளுடன் நீங்கள் சலிப்படைய வேண்டியதில்லை.
12 இல் 09
எளிதாக Quinoa சமையல்rudisill / கெட்டி இமேஜஸ் காய்கறிகளுடன் ஒரு எளிய சாலட் தயாரிக்கிறீர்களா, ஒரு அரிசி காய்கறி, அரிசிக்கு பதிலாக அல்லது படைப்பாற்றல் மற்றும் புதிதாக ஏதோ ஒன்றை கொண்டு வர வேண்டும், quinoa ஒரு காய்கறி சாப்பாட்டிற்கு ஒரு பெரிய நுழைவாயிலை செய்யலாம், குறிப்பாக ஒரு பக்க பச்சை சாலட் ஜோடியாக. இங்கே உங்கள் சமையலறை திறமை சேர்க்க ஒரு சில காய்கறி quinoa சமையல் உள்ளன:
- கீரை கொண்டு கினோவா சுடப்பட்ட casserole
- Quinoa seitan கொண்டு திணிப்பு
- காளான்கள் கொண்ட கினோவா பிலாஃப்
- வேகன் கினியா "வறுத்த அரிசி"
- வேகன் கினோனா பாலா
- படம்: கருப்பு பீன் மற்றும் சோளம் quinoa pilaf
12 இல் 10
மேலும் முழு தானிய விருந்து
ஸ்மார்டினா / கெட்டி இமேஜஸ் Quinoa போல? கிளைகளை அடுக்கி, இந்த முழு தானியங்கள் சிலவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள், அவற்றில் பலவற்றை சமையல் முறையில் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றலாம். தினை உள்ளது, freekeh , பார்லி, மேலும், என் சமீபத்திய பிடித்த உட்பட, kaniwa . பல பெரிய சைவ உணவு உணவுகள்! நான் இந்த பிரிவில் couscous அடங்கும். குசும்பு தொழில்நுட்ப ரீதியாக முழு தானியமாக இல்லாவிட்டாலும் (இது முழு தானிய ரோம்லியில் இருந்து தயாரிக்கப்படலாம் என்றாலும்), அது சமைப்பதில் முழு தானியத்தையும் செயல்படுத்துகிறது, பிலாஃபுகள் மற்றும் கலப்பு சாலட்களுக்கு நன்றாகக் கொடுக்கிறது.
12 இல் 11
இனிப்பு பற்றி மறக்க வேண்டாம்!டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி / கெட்டி இமேஜஸ் நீங்கள் கேக் கலவை குக்கீகள் போன்ற விரைவான மற்றும் எளிதாக ஏதாவது தேடும் என்பதை, சரியான உணவு முடிக்க சைவ உணவு இனிப்பு இந்த முழு தொகுப்பு மூலம் தேடவும், அல்லது தேதி இரவு உண்மையில் ஈர்க்க ஏதாவது, நீங்கள் சைவ உணவு பழக்கம் கேக்குகள், குக்கீகளை நிறைய காணலாம், துண்டுகள், puddings மற்றும் இந்த செய்முறையை சேகரிப்பு மற்ற எளிதாக சைவ உணவு இனிப்பு.
படம்: எளிதாக சாக்லேட் sorbet
12 இல் 12
முயற்சி செய்ய இன்னும் சைவ உணவு வகைகள்
Mihaiursea / கெட்டி இமேஜஸ் எளிதான சைவஞ்சன் இரவு உணவை விட அதிகம் தேவைப்படுகிறதா? காலை உணவுகள், காய்கறி சாண்ட்விச்கள், காய்கறி உணவுகள் மற்றும் சாலடுகள் மற்றும் பலவற்றை சேர்த்து, காய்கறி உணவுகள் முழுவதுமாக சேகரிக்க வேண்டும். வேறுவிதமாக கூறினால், எல்லாவற்றையும் பற்றி.
படம்: வேகன் "மீன்" குச்சிகள்