9 காய்கறி மற்றும் வேகன் பார்லி சமையல்

எளிய ஆரோக்கியமான வீட்டில் வாற்கோதுமை சமையல் ஒரு தொகுப்பு முயற்சி: அனைத்து முற்றிலும் சைவ மற்றும் பெரும்பாலும் சைவ . பயமுறுத்தப்பட்ட பார்லி ஆரோக்கியமான உயர் ஃபைபர் மற்றும் கொலஸ்டிரால் இல்லாத முழு தானிய மூலப்பொருள் ஆகும், அது உங்கள் சமையலறையில் ஒரு வழக்கமான இடமாக இருக்க வேண்டும். சாப்பிட்டால், சாலடுகள், அசைப்பவர்கள், கேஸெரோல்ஸ், பிலாஃபுகள் அல்லது நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய எதையும் பற்றி பார்லி பயன்படுத்தலாம்! முழு தானியங்களுடன் சமையல் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சில quinoa சமையல் மற்றும் ஒருவேளை கூட சில இஸ்ரேலிய கூஸ்ஸ்கஸ் சமையல் , அல்லது, கானிவா மற்றும் டெஃப் போன்ற இன்னும் முழு தானியங்களை ஆராயலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் வீட்டில் சமையலறையில் பார்லி சமைக்க எப்படி யோசனைகளை பெற இந்த பார்லி சமையல் மூலம் உருட்டும். மகிழுங்கள்!

• 09 இல் 01

  முழு தானிய பாரிடன் சைவ கிரேக்க சாலட்

  நான் கிரேக்க சாலட்டை நேசிக்கிறேன், பல்வேறு வேறுபட்ட விஷயங்களை நிரப்புகிறேன். பார்லி மற்றும் ஆலிவ்ஸ் போன்ற மற்ற விலையுயர்ந்த பொருட்கள், பார்லி கிரேக்க சாலட்டை ஒரு வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கும் ஏற்றது, மேலும் நிரப்புதல் செய்வதற்கும், பார்லி நீண்டுள்ளது. பிளஸ், இது அழகாக இல்லையா? ஒரு சைவமான பதிப்பிற்கு பதிலாக ஒரு நல்ல வேகவைத்த அல்லது marinated tofu பதிலாக feta, அல்லது வெறுமனே பயன்படுத்த - அது இன்னும் சுவையாக இருக்கும். வறுக்கப்பட்ட ஹால்முமி சீஸ்க்கு ஃபாபாவை மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு நல்ல உணவை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் .

• 09 இல் 02

  வேகன் பார்லி, காட்டு ரைஸ் மற்றும் கிரான்பெரி பிலாஃப்

  உங்கள் வழக்கமான பச்சை சாலட் ஒரு சமைக்கப்பட்ட பார்லி ஒரு சில அதை ஒரு பஞ்ச் ஒரு பிட் கொடுக்க மற்றும் இன்னும் பூர்த்தி செய்யும், அல்லது, போன்ற முழு மற்றும் ஒரு முழுமையான பார்லி சாலட் முயற்சி, அத்தகைய காட்டு அரிசி இந்த அழகான பார்லி pilaf சாலட் போன்ற மற்றும் நண்டுகள் . உங்கள் சொந்த பார்லி கலவை முயற்சி செய்ய வேண்டுமா? சமைக்கப்பட்ட பார்லி எடுத்து, ஒரு சில வேகவைத்த அல்லது புதிய காய்கறிகளையும் சேர்க்கவும், பின்னர் எந்த கடையில் வாங்கப்பட்ட vinaigrette அல்லது ஒரு காய்கறி சாலட் அலங்காரம் அதை மேல் .

• 09 ல் 03

  பார்லி வேகவைத்த பீன்ஸ்

  வீட்டில் வேகவைத்த பீன்ஸ் யார் இல்லை? பார்லி வேகவைத்த பீய்களுக்கு பார்லி சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் கூடுதல் செய்முறை மற்றும் நார்ச்சத்து சேர்க்கவும். நீங்கள் ஆறு மணி நேரம் நடுத்தர மீது மெதுவாக குக்கர் அமைக்க இந்த saucy பீன்ஸ் செய்ய முடியும். ஒரு தெர்மோஸில் ஒட்டிக்கொண்டு ஒரு ஆரோக்கியமான முழு தானியத்தையும், இதய ஆரோக்கியமான மதிய உணவையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகளுக்கு சிறு வயதிலிருந்தால் , அல்லது சர்க்கரை சாப்பிட்டால், கூடுதல் சுவை சேர்க்க சில துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு அதை முந்தி.

• 09 இல் 04

  பார்லி தக்காளி சூப் செய்முறை

  பெரும்பாலான சைவ உணவைச் சேர்க்கும் காளான் சூப் சமையல் ஜோடி புளிப்பு சுவையை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் இந்த பார்லி சூப் செய்முறையை தக்காளி மற்றும் கேரட், செலரி, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற பாரம்பரிய சூப் பொருட்கள் நிறைய பயன்படுத்துகிறது. இது ஒரு எளிய போதுமான செய்முறையை, ஆனால் எல்லோரும் நான் அதை சாப்பிட இந்த சூப் சேவை மற்றும் அதை காதலிக்கிறேன். நீங்கள் ஏராளமான நல்ல உணவை தேடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், அது இல்லை, ஆனால், நீங்கள் ஒரு நிரப்புதல், உயர் ஃபைபர் மற்றும் சுவையான தக்காளி சூப் , காய்கறி சூப் அல்லது பார்லி சூப் தேடுகிறீர்களானால், இந்த மூன்று பேரும் ஒன்றாக இணைகிறது.

• 09 இல் 05

  பார்லி மற்றும் காளான் பிலாஃப்

  அரிசி மற்றும் பெரும்பாலான தானியங்கள் போன்ற, பார்லி ஒரு அற்புதமான பிலாஃப் சூடாக சேவை செய்கிறது. ஒரு முழு தானிய பலிபீடத்திற்கும் ஒரு முழு தானிய சலாட்டிற்கும் இடையிலான அதிக வேறுபாடு இல்லை, அடுத்த நாள் குளிரான சேவைக்கு மிச்சமாக இருக்கும். இந்த பார்லி பிலாஃப் ரெசிபியில், பார்லி மண்ணின் புண்ணாக்கு மற்றும் புடவையை காளான்கள் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஒரு சரியான ஜோடி. நீங்கள் Parmesan சீஸ் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் அதை மேல் முடியும், ஆனால் ஒரு செய்முறையை விமர்சகர் குறிப்பிட்டார், "இது சுவையை மிகவும் பெரியது!" அது போலவே. மகிழுங்கள்!

• 09 இல் 06

  பீன் மற்றும் பார்லி காய்கறி சூப்

  மாட்டிறைச்சி மற்றும் பார்லி சூப் ஒரு meatless மாற்று, அதற்கு பதிலாக பீன்ஸ் செய்யப்பட்ட பார்லி சூப் இந்த சைவ பதிப்பு முயற்சி. இது கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது! ருசியானது இறைச்சி, கிரீம் அல்லது எண்ணெய்க்கு பதிலாக நிறைய மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து வருகிறது. இது ஆரஞ்சு, செலரி உப்பு, துளசி, தழை மற்றும் வளைகுடா இலைகள் ஆகியவற்றால் சுவைக்கப்படுகிறது. பல சூப் சமையல் போன்ற, இந்த பீன் மற்றும் பார்லி சூப் நிறைய செய்கிறது, எனவே மிச்சங்கள் கொண்ட திட்டம், அல்லது, நீங்கள் இந்த சூப் வரை slurp மீது வந்து அண்டை அழைக்க. அதை நம்ப அல்லது இல்லை, இந்த பார்லி சூப் செய்முறையை தொடர்ந்து ஒவ்வொரு ஆண்டும் மிகவும் பிரபலமான சைவ சமையல் ஒன்றாகும்.

• 09 இல் 07

  சர்க்கரை கலவை ஸ்குவாஷ்

  வழக்கமான பார்லி சமையல் விட கொஞ்சம் வித்தியாசமாக ஏதாவது இருக்கிறதா? ஒரு வெட்டப்பட்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ், மற்றும் ஒரு முழு உணவிற்கு அடுப்பில் வறுத்தெடுக்க இது எளிதான பார்லி உள்ள கோழிக்குஞ்சு ஸ்குவாஷ் செய்முறையை சமைக்க முயற்சி . ஒரு நல்ல இத்தாலிய சீஸ் கொண்டு அதை மேலே, நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு பக்க பச்சை சாலட் சேர்க்க, மற்றும் நீங்கள் ஒரு முழு உணவு கிடைத்துவிட்டது.

• 09 இல் 08

  முயற்சி செய்ய மிகவும் ஆரோக்கியமான முழு தானியங்கள்

  முழு தானியங்கள் எத்தனை வகைகளை நீங்கள் பெயரிடலாம்? உங்கள் வழக்கமான சமையலறை சமையல் திறமை எத்தனை உள்ளன? ஏழு முழு தானியங்கள் இந்த பட்டியலைப் பயன்படுத்தி உலாவியதன் மூலம் வழக்கமான வழவழப்பான உணவுகள் பட்டியலை விரிவாக்குக. அடுத்த முறை நீங்கள் பாஸ்தா அல்லது அரிசி செய்வதாக நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக இந்த ஆரோக்கியமான தானியங்களை பயன்படுத்துவது பற்றி யோசிக்கவும். படம்: புல்கூர் கோதுமை

• 09 இல் 09

  முயற்சி செய்ய எளிதாக சைவ சமையல்

  ஆரோக்கியமான சமையல் அன்பு அல்லது அதிக சைவ உணவு உணவுகள் சிந்திக்க நீங்கள் இந்த மற்ற சைவ செய்முறையை சில கருத்துக்களை காதலிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான காய்கறி சமையல், புதிய சைவ சமையல் , பசையம் இல்லாத காய்கறி விருந்து கருத்துக்கள், சைவ சமையல், சைவ உணவு உணவுகள், மேலும் பல. படம்: கீரை கொண்டு அடுப்பில் வறுத்த பாஸ்தா casserole