சில நேரங்களில் உணவுகள் எளிமையான மிகவும் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சுவையாக இருக்கிறது, அது அவர்கள் ஒரு சில பொருட்கள் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது என்று நம்ப கடினமாக உள்ளது. சூடான உலர்ந்த தக்காளி, கூனைப்பூக்கள் இதயங்கள், மற்றும் புதிய பருப்பு துளசி இந்த பாஸ்தா செய்முறையை அதன் பகுதிகளை விட மிக அதிகமாக மாறும் மற்றும் ஒரு முற்றிலும் அற்புதமான சைவ மற்றும் சைவ பாஸ்தா டிஷ் உள்ளது.
என்ன எளிதாக-கூனைப்பூக்கள் மற்றும் சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி ஒரு முடியும் வெளியே முடியும் மற்றும் சாதாரண மற்றும் தினசரி நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் ஒரு டிஷ் எடுத்து பாஸ்தா ஒரு தகடு மீது தட்டி. இந்த டிஷ் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக செய்ய, இறுதியில் ஒரு balsamic வினிகர் drizzle tiniest சேர்க்க, புதிய பதிலாக பதிலாக வறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகுத்தூள் பயன்படுத்த, மற்றும் உலர்ந்த பெட்டி வகையான புதுப்பிக்கும் பாஸ்தா இடமாற்றம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி நல்ல தரமான ஆலிவ் எண்ணெய்
- 3 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 சிவப்பு மிளகு (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1 ஜாடி எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி, வடிகட்டிய, அல்லது 3/4 கப் உலர் (மறுநீர்ப்பை மற்றும் வடிகட்டிய)
- 1 கப் கூனைப்பூ இதயங்கள் (வடிகட்டிய நன்கு மற்றும் coarsely)
- 1/3 கப் கருப்பு ஆலிவ் துண்டுகள்
- 1/3 கப் நறுக்கப்பட்ட புதிய துளசி
- 1 பாக்ஸ் வில் டை பாஸ்தா, பொதி வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப சமைக்கப்படும் (உப்பு நீர் சிறந்த சுவைக்காக சமையல் செய்யும் போது)
அதை எப்படி செய்வது
- 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயில் துண்டு துண்தாக நறுக்கவும். சிவப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து மற்றொரு 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வெப்பம் அனுமதிக்க.
- சூடான உலர்ந்த தக்காளி, கூனைப்பூக்கள் இதயங்களை, ஆலிவ், மற்றும் துளசி சேர்க்கவும் மற்றும் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை, அடிக்கடி கிளறி, மூலம் சூடாக வரை சமைக்க அனுமதிக்க. நீங்கள் துளசி இருந்து நல்ல புதிய சுவை இழக்க வேண்டும் என, overcook வேண்டாம்.
- சமைத்த பாஸ்தா கொண்டு டாஸ் மற்றும் சேவை.
குறிப்புகள், மாறுபாடுகள் மற்றும் கூடுதல் சமையல்
ஒரு எண்ணெய் அல்லது தண்ணீர் பாஸ்தா டிஷ் தவிர்க்க பொருட்கள் நன்கு வடிகட்டி என்று முக்கியம்.
நீங்கள் சேர்க்கும் முன், காகித துண்டுகள் மீது எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட சூடான உலர்ந்த தக்காளி வைக்க முடியும், மற்றும் மெதுவாக ஒரு வடிகட்டி ஒரு மர கரண்டியால் கூனைப்பூக்கள் இதயங்களை அழுத்தி திரவ நீக்க ஒரு நல்ல வழி.
இந்த செய்முறை அது போலவே இருக்கிறது, ஆனால் நீ கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு ஒரு பிட் அதை அணைக்க வேண்டும். நீங்கள் இறுதியில் சில Parmesan சீஸ் (அல்லது நீங்கள் சைவ உணவு சாப்பிடுவேன் மேல் மேல் தெளிக்க பயன்படுத்த ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் பயன்படுத்த) தெளிக்க வேண்டும்.
இந்த செய்முறையைப் போல? நீங்கள் கிரீம் குறைந்த கொழுப்பு சைவ பாஸ்தா ப்ரிமாவர் , மிளகுத்தூள் , மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் பைன் நட்டு Cappellini பாஸ்தா முழு கோதுமை பாஸ்தா primavera போன்ற, அனுபவிக்க கூடும் நிறைய இன்னும் நிறைய சாதாரண சைவம் பாஸ்தா இரவு உணவுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சைவ பாஸ்தா சாலட்டை தேடுகிறீர்களானால், இந்த 15 சைட் பாஸ்தா சாலட் ரெசிப்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 101 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 125 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |