ஒரு விரைவான மற்றும் சுலபமான சைவ உணவு மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் காய்கறி மாவுச்சூளிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் டகோ செய்விக்கும் enchilada சாஸ் மற்றும் சில நிமிடங்களில் அடுப்பில் இந்த சைவ உணவை பெறலாம். சைவ உணவு, சைவ உணவுகள் மற்றும் முற்றிலும் பால்-இலவச மற்றும் ருசியான!
முயற்சி செய்ய இன்னும் சைவம் enchilada சமையல் கீழே உருட்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 3 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது)
- 4-5 பெரிய போர்டோபல்லா காளான்கள் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1 வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 3/4 கப் சைட் மாஸ்க் இறைச்சி crumbles (அல்லது 1 கப்
- டிவிபி , ரீஹைட்ரேட்)
- 1 தொகுப்பு taco seasoning
- 1/2 கப் கருப்பு ஆலிவ் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 கப்ஸ் enchilada சாஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- 4 முதல் 6 நிமிடங்களுக்கு ஆலிவ் எண்ணெயில் சட்னி பூண்டு, காளான்கள் மற்றும் வெங்காயம், வெங்காயம் மென்மையாகவும், காளான்கள் சமைக்கப்படும் வரை வெண்ணெய் அடுப்பில் 375 எ.க. போலி மாமிசம் அல்லது டி.வி.பி. மற்றும் டாக்கோவை பாக்கெட் சேர்க்கவும், மேலும் 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். ஆலிவ்ஸைச் சேர்க்கவும், வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.
- ஒரு சில நொடிகளுக்கு அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவ், வெப்ப டார்ட்டிலாக்கள் மீது, மென்மையான மற்றும் எளிதில் மென்மையாக இருக்கும் வரை.
- ஒரு பெரிய பேக்கிங் பான் அல்லது கேசெரோல் டிஷ் உள்ள, enchilada சாஸ் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு வைக்க, 2 தேக்கரண்டி பற்றி.
- ஒரு tortilla மையத்தில் காளான் மற்றும் போலிஷ் இறைச்சி கலவையை 3 தேக்கரண்டி பற்றி வைக்கவும். என்சிலடா சாஸ் ஒரு தேக்கரண்டி பற்றி தூறல். Casserole அல்லது பேக்கிங் டிஷ் உள்ள மடக்கு மற்றும் இடம். நிரப்புதல் தொடரும் வரை தொடரவும்.
- மூடப்பட்ட enchiladas மேல் கூடுதல் enchilada சாஸ் ஊற்ற. 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது சாஸ் குமிழியாக இருக்கும் வரை.
இந்த ஆரோக்கியமான சைவ உணவைப் போல? இங்கே நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் இன்னும் அற்புதமான meatless மெக்சிகன் சமையல் உள்ளன: