ஒரு நல்ல டோஃபு உணவானது-வறுத்த செய்முறையை தேடுகிறதா? இங்கே சுலபமான மற்றும் வேடிக்கையான வேகவைத்த-வறுத்த டோஃபு எண்ணங்கள் டஜன் கணக்கானவை சேகரிக்கப்பட்டுள்ளன, இது சைவ, சைவ உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவிற்கான வீட்டிற்குச் சமைக்கப்படும். இந்த செய்முறைகளில் பெரும்பாலானவை பசையம் இல்லாதவையாகும் (சோயா சாஸ் அல்லது வாணலியைப் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக).
08 இன் 01
டோஃபு முந்திரி "சிக்கன்" ரெசிபிமூங்கில் தளிர்கள், செலரி மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றைக் கொண்டு, இது ஒரு மிகவும் பாரம்பரிய சைவ உணவு வகை-வறுத்த செய்முறையாகும் (இது ஒரு அடிப்படை டோஃபு மற்றும் காய்கறிகளை வேகவைத்து-வறுக்கவும் இது போன்றது) இது உண்மையில் உங்கள் டோஃபு ஸ்ட்ரைப்-வறுக்கவும், ஒரு காடி. மூங்கில் தளிர்கள் மற்றும் முந்திரிப்பருப்பு தவிர, இந்த சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி செய்முறையானது சோயா சாஸ் மற்றும் பூண்டு உட்பட அனைத்து வழவழப்பான வறுத்த பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது.
08 08
இஞ்சி கொண்டு எளிய வேகன் டோஃபு மற்றும் காய்கறி வேர்க்கடலை-வறுக்கவும்இஞ்சியுடன் வேகன் டோஃபு மற்றும் காய்கறி கலவை-வறுக்கவும். எந்த சைவமோ அல்லது சைவ உணவு பழக்கவழக்கங்களுக்கோ வறுத்த டோஃபு, காய்கறிகள், பொதுவாக பூண்டு மற்றும் வெங்காயம், எண்ணெய் ஆகியவற்றைச் சமைப்பதற்கு எண்ணெய், மற்றும் பருவத்திற்கு ஏதோ ஒன்று. ஒரு சாஸ், மசாலா அல்லது இரண்டில் ஒன்று. டோஃபு, காய்கறிகளும், சோயா சாஸ், இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்: இந்த எளிய டோஃபு உணவானது இஞ்சி கலவையுடன் வறுக்கவும் . நிறைய இல்லை குறைவாக இல்லை. இது ஒரு அடிப்படை, எளிமையான வீட்டில் செய்முறையை நீங்கள் சைவ உணவுக்கு-வறுக்கவும் செய்யும் செயல்முறையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
08 ல் 03
வேர்க்கடலை சாஃப்ஸில் காய்கறிகளுடன் வேகன் டோஃபு ஸ்ட்ரைப்-வறுக்கவும்வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் பிறகு, ஒரு காரமான, சதைப்பற்றுள்ள, உப்பு வேர்க்கடலை சாஸ் உள்ள வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மனிதனை அறியப்பட்ட மிக பெரிய உணவு சேர்க்கைகள் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். நான் வேர்க்கடலை சாஸ் பயன்படுத்த இன்னும் வழிகளை தேடும், மற்றும் ஒரு டோஃபு உணவானது மற்றும் காய்கறி அசை, வறுக்கவும் சரியான தீர்வு. வேர்க்கடலை சாஸ் செய்முறையிலுள்ள இந்த டோஃபு உணவானது வறுக்கவும் டோஃபு, பெல் மிளகுத்தூள், பனி பட்டாணி மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை காரமான ஸ்ரீராசா-சுவையான வேர்க்கடலை சாஸ். யூம்.
08 இல் 08
சீன உணவகம்-உடை பூண்டு சாஸ் ப்ரோக்கோலி மற்றும் டோஃபு ஸ்டிர்-ஃப்ரைசீன உணவகம்-பாணியில் பூண்டு சாஸ் ப்ரோக்கோலி மற்றும் டோஃபு ஸ்ட்ரைப்-வறுக்கவும். இந்த சீன-உணவகம் பாணி ப்ரோக்கோலி மற்றும் டோஃபு உணவானது , நிறைய மற்றும் சாஸ் நிறைய உமிழும்-வறுத்த செய்முறையாகும், இது நீராவி வெள்ளை அரிசி அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஏதேனும் முழு தானியத்துடன் (quinoa, தினை அல்லது என்ன " முழு தானிய " du jour "இந்த நாட்களில்!). இந்த செய்முறையை மிகவும் அதிகமாக இல்லை: ப்ரோக்கோலி, டோஃபு, பூண்டு, சோயா சாஸ் மற்றும் சாஸ்ஸ்டாச் சாஸ் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடுங்கள்.
08 08
சுவிஸ் சார்ட் மற்றும் டோஃபு ஸ்ட்ரைர்-ஃப்ரைடோஃபு மற்றும் சுவிஸ் சாட் காய்கறி கலவை-வறுக்கவும். டோஃபு ஸ்டிர்-ஃபைஸைப் பற்றி பெரிய விஷயங்களில் ஒன்று அவர்கள் அனைவருக்கும் பொருத்தமான ஒரு சூப்பர் விரைவான சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு (மற்றும் பொதுவாக பசையம் இல்லாத, மிகுந்த உணவு). இந்த பட்டியலில் உள்ள டோஃபு-ஸ்டைர்-ஃப்ராஸ் சில பல படிகள் தேவை ஆனால் இது ஒரு சூப்பர் எளிது. அது கீரைகள், பூண்டு, சோயா சாஸ் ( தமரி அல்லது பிராக்கின் திரவ அமினோக்களை வைத்து பசையம் இல்லாதது ) மற்றும் நிச்சயமாக, டோஃபுவை விட வேறு ஒன்றும் செய்யவில்லை.
08 இல் 06
ஸ்னோ பீஸ் கொண்ட சீன குங் பாவோ டோஃபுசீன குங் பாவோ கோழி போல? இந்த சைவ மற்றும் வெங்கன் குங் பாவோ டோஃபு! முயற்சி செய்! காளான்கள், போக் சாய் மற்றும் பனி பட்டாணி உள்ளிட்ட சீன-பாணி குங் பாவோ டோஃபுக்கு இந்த டோஃபு ஸ்டிர் வறுக்கவும் செய்முறையை நிறைய காய்கறிகளும் உள்ளன. அது ஒரு வழக்கமான கோழி போன்ற சுவையை மற்றும் நிலைத்தன்மையை கொடுக்க, காய்கறி அசைபடாத வறுக்கவும் சேர்க்க முன் டோஃபு உணவானது மற்றும் பின்னர் சுடப்படும் செய்முறையை அழைப்பு உங்கள் வழக்கமான அடிப்படை டோஃபு ஸ்டிர்-வறுக்கவும் செய்முறையை மேலே ஒரு பிட் செல்கிறது, .
08 இல் 07
... இன்னும் சைவ விறகு-வறுக்கவும் சமையல்க்வினோ மீது பொக் சோய் மற்றும் காளான் காய்கறி கலவை-வறுக்கவும். இரவு உணவிற்கு சைவ அல்லது சைவ உணவான டோஃபு ஸ்ட்ரைப்-வறுக்கவும் செய்யும் போது டோஃபுக்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள்! தற்காலிக, சீடன், சணல் டோஃபு மற்றும் உங்கள் ஸ்டெர்-ஃப்ரைஸிற்கு புரதத்தை சேர்க்கும் கடையில் வாங்கிய இறைச்சி மாற்றங்கள் உள்ளன அல்லது நீங்கள் எப்போதும் இந்த சாம்பல் சாக்லேட் மற்றும் காளான் கிளர்ச்சி-வறுத்த மாவு இல்லாமல் ஒரு ருசியான காய்கறி கலவை-வறுக்கவும் முடியும். quinoa மீது .
08 இல் 08
... மற்றும் இன்னும் டோஃபு சமையல்!நீங்கள் சைவ உணவையோ அல்லது சைவையோ சாப்பிட்டால், ஏற்கனவே டோஃபுவை காதலிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் என் கருத்தை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் நீ சைவ உணவு என்றால் டோஃபு உணவை சாப்பிடக்கூடாதே !). இது மலிவானது, அது பலவகை உடையது, புரதம் மற்றும் ஃபைபர் முழுமையாக உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் காலை, மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது இனிப்புக்கு சாப்பிடலாம். என்னை நம்பாதே? டோஃபுவுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய நம்பமுடியாத விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்வதற்கு இந்த டோஃபு உணவை சேகரிப்பதன் மூலம் உலாவும் .