கேனானினி பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி அல்லது வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி வேறொரு வகையான சமைக்க சரியான விரைவான மற்றும் சுலபமான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? இங்கே ஒரு எளிமையான இத்தாலிய-ஊக்கம் வழி.
வெறும் ஐந்து பொருட்கள் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எளிதாக சைவ உணவு பரிமாறிகளுடன் இந்த சைஸ் சைஸ் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் டிஷ் ஆகியவற்றை பரிமாறலாம், அல்லது சில முக்கிய டூஃபு அல்லது சைய்டனை ஒரு முக்கிய உணவாக உருவாக்கவும். நீங்கள் தக்காளி ஒரு முடியும் முடியும், பீன்ஸ், சில உடனடி அரிசி (அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று கையில் சில இருந்தால் நீங்கள் அரிசி பயன்படுத்த முடியும்), இத்தாலிய பதப்படுத்துவதில் ஒரு பிட், மற்றும் உப்பு ஒரு கோடு மற்றும் மிளகு, நீங்கள் ஒரு உணவு கிடைத்துவிட்டது.
ஒரு பக்க பச்சை சாலட் வரை குனிய அல்லது ஒரு முழு ஆரோக்கியமான சைவ உணவை உண்ணுவதற்கு அடுப்பில் சில பூண்டு ரொட்டி உறிஞ்சும், விரைவாகவும், நிச்சயமாக, அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் மலிவான சாப்பிட முயற்சி எடுக்கும் ஒரு முக்கிய உணவு, நீங்கள் , காய்கறி அல்லது இல்லை!
இந்த இத்தாலிய வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி செய்முறை சைவ, சைவ , மற்றும் முற்றிலும் பசையம் இல்லாத.
புஷ்சின் பீன்ஸ் ரெசிபி மரியாதை.
மேலும் சைவம் அரிசி சமையல் தேடுகிறதா? ஆசிய அரிசி சாலட் , காய்கறி வறுத்த அரிசி , வறுத்த அரிசி , அல்லது, ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சில சைவ ரெசோட்டோ சமையல் அல்லது சைவ உணவைச் சாப்பிட்ட சாக்லேட் ஸ்பானிஷ் அரிசி பாலா சமையல் உணவு , ஒரு பட்ஜெட் மீது சமையல் மற்றும் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்ய இன்னும் வழிகளை தேடும், இங்கே அன்னாசி மற்றும் பீன்ஸ், அன்னாசி மற்றும் பீன்ஸ், அன்னாசி, கியூபா கருப்பு அரிசி மற்றும் பீன்ஸ், அரிசி சூப், மற்றும் இன்னும் பழுப்பு அரிசி செய்ய 8 முற்றிலும் அல்லாத போரிங் வழிகளில் தான் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 14.5 அவுன்ஸ். இத்தாலிய மூலிகைகள் கொண்ட தக்காளி துடைக்க முடியாது (வாய்க்கால் இல்லை)
- 1 14.5 அவுன்ஸ். கிரேட் நார்த் பீன்ஸ் அல்லது கன்னெல்லினி பீன்ஸ் (அல்லது வெள்ளை மான் வகை), வறண்ட மற்றும் கழுவுதல்
- 2/3 கப் உடனடி அரிசி, வேகாத
- 1/2 தேக்கரண்டி. இத்தாலிய பதனிடுதல்
- கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு, சுவை வேண்டும்
அதை எப்படி செய்வது
- செய்முறை தக்காளி மற்றும் அவற்றின் சாறு, பெரிய வடக்கு பீன்ஸ் அல்லது கேனெல்லினி பீன்ஸ் (வடிகட்டிய மற்றும் rinsed), உடனடி அரிசி (அல்லது நீங்கள் உண்ணக்கூடிய முன் அரிசி பயன்படுத்த முடியும்) ஒரு நடுத்தர நீண்ட கால்களில் உள்ள வேகவைக்கப்படாத மற்றும் பருவத்தில் இத்தாலிய ஒரு பிட் மற்றும் கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய கருப்பு மிளகு ஒரு பிட்.
- நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது சூடு மற்றும் 3-4 நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிக்க, எப்போதாவது அசையாமலே. அரிசி சமைக்கப்பட்டு, பீன்ஸ் மற்றும் தக்காளி மூலம் சமைக்கப்படும் போது, டிஷ் செய்யப்படுகிறது. இன்னும் சிறிது ஈரப்பதம் ஈரப்பதமாக இருக்கும், சில டிஷ் சற்று குளிராக இருக்கும் போது அவை ஆவியாகும்.
- சுவையைச் சுவைத்து, ருசிக்கும் பருவத்தைச் சரிசெய்யவும். ஒரு பிட் இன்னும் கடல் உப்பு அல்லது ஒருவேளை பருவகால உப்பு, அல்லது சத்துள்ள ஈஸ்ட் அல்லது மற்றொரு சைவ பார்கேசன் சீஸ் மாற்று (அல்லது நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பம் முற்றிலும் சைவ உணவு சாப்பிடுவேன் என்றால் Parmesan சீஸ் உடன் சேவை) அதை மேல். மகிழுங்கள்!
இந்த செய்முறையைப் போல? நீங்கள் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்ய 7 அற்புதமான வழிகளை நேசிப்பீர்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 485 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 93 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 93 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 21 கிராம் |
| புரத | 25 கிராம் |