சைஸ்ஸா, புதிய கீரை, சீஸ் அல்லது புளிப்பு கிரீம் போன்ற சாக்லேட் டகோஸ் நிரப்புதல்களுக்கு பதிலாக சாம்பல் டகோஸ் ஒரு நிரப்பியாகவும், வெண்ணெய் மற்றும் புளிப்பு கிரீம்க்குப் பதிலாக கூடுதல் சுவையுடனான கசகமோலை சேர்க்கவும். சைவம் டெம்பெக் டகோஸ் ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான இரவு உணர்திறன் யோசனை (அல்லது BRINNER ஐடியா!) முழு குடும்பமும் சாப்பிடுவார்கள்!
நீங்கள் வேகன் சாப்பிட்டால், புளிப்பு கிரீம் ஒரு பிட் சேர்க்க மற்றும் ஒருவேளை சில crumbly மெக்சிகன் cotija அல்லது queso சுவரோஸ் சீஸ் உடன் முதலிடம்).
இந்த செய்முறையை நீங்கள் பசையம்-இலவசமாக வேண்டும் என்றால், நீங்கள் முதலில் ஒரு பசையம்-இலவச tempeh (பெரும்பாலான tempeh பயன்படுத்தி என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் வெளியேற்றினால்) மற்றும், சைவ உள்ளது பசையம் இல்லாத, ஆனால் சில பசையம் இல்லாமல் இல்லாத தானியங்கள் சேர்க்கப்பட்டால், தேவைப்பட்டால் கவனமாக லேபிள் வாசிக்கவும்) பின்னர் ஒரு பசையம் இல்லாத மாற்றுக்கு (சோமா சாம்பல் அல்லது பிராக்ஸ் லிக்விட் அமினோஸ் போன்றவை ) சோயா சாஸை மாற்றும்.
மேலும் காண்க: மேலும் சைவம் டகோ சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் (அல்லது மற்ற சமையல் எண்ணெய்)
- 1 வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1 தொகுப்பு
- தற்காலிக (1/2 அங்குல க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டது)
- 1 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ்
- 1 தேக்கரண்டி. சீரகம்
- 1/4 கப் கொத்தமல்லி (புதிய நறுக்கப்பட்ட)
- விருப்பம்: கீரை, தக்காளி, ஜலாபினோ துண்டுகள் அல்லது புளிப்பு கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
- 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயில் வெங்காயம், அல்லது வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை வெங்காயம் போட்டு வையுங்கள்.
- வெட்டப்பட்ட தக்காளி, சோயா சாஸ் மற்றும் சீரகம் சேர்க்கவும். இந்த கலவையை மீதமுள்ள வெப்பத்தை சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிக்கவும், அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள். பான் மிகவும் உலர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு பிட் இன்னும் எண்ணெய் சேர்க்கலாம், அல்லது தண்ணீரின் ஸ்பிளாஸ் அதை சிதைத்துவிடும்.
- சுமார் ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பம் சிறிது பழுப்பு நிறமாகவும் மென்மையாகவும் சமையல் செய்யப்பட வேண்டும். வெப்பம் இருந்து பான் நீக்க மற்றும் கொத்தமல்லி உள்ள அசை.
- சமைத்த மிதமான கலவையுடன் உங்கள் டகோ குண்டுகள் அல்லது டாரில்லாக்களை நிரப்பவும், துண்டாக்கப்பட்ட கீரை, துண்டாக்கப்பட்ட தக்காளி, சீஸ், சல்ஸா, வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் அல்லது டகோ ஃபிக்ஸிங்ஸின் வேறு எந்த வகையையும் (என் புதிய பிடித்தவை) உள்ளூர் டகோ கடை மிகவும் விசித்திரமான ஆனால் உண்மையில் நம்பமுடியாத தெரிகிறது, எனவே உங்கள் taco ஃபில்லிங்ஸ் ஒரு பிட் படைப்பு பெற பயப்படாதீர்கள் தங்கள் சைவ tacos செய்ய pickled தர்பூசணி சேர்க்கிறது!).
உன்னுடைய வீட்டில் சைவ உணவு அருந்திய டாகோஸை அனுபவியுங்கள்!
சைவம் டகோஸ் போல? இங்கே முயற்சி செய்ய சில கூடுதல் சமையல்:
- சூப்பர் எளிதாக 10 நிமிட TVP டகோஸ்
- கருப்பு சோயாபீன்ஸ் கொண்ட சைவ மென்மையான டகோஸ்
- வறுத்த காய்கறிகளுடன் சீடன் டகோஸ்
- சூப்பர் ஆரோக்கியமான வேகன் சிக்கி டகோஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 133 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 245 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |