ஒரு பசையம் இல்லாத காய்கறி விருந்து அல்லது உணவு யோசனை வேண்டுமா? நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்தீர்கள். கோதுமை, பால் மற்றும் முட்டைகள் தவிர்க்கும் எவருக்கும் சில அற்புதமான மற்றும் எளிமையான உணவுகள். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பசையம்-இலவச மற்றும் சைவ உணவு உண்ணும் விருப்பங்களை நிறைய இருக்கிறது !
09 இல் 01
காய்கறி கறி
அலைஸ் மார்டினி / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் சைவ சிவப்பு கறி புகைப்படம் நான் தாய் கறையை நேசிக்கிறேன்! கடையில் வாங்கப்பட்ட கறி பேஸ்டுடன் மேட் செய்து, புதிய காய்கறிகளைப் பெற ஒரு எளிய மற்றும் சுலபமான வழியை நீங்கள் உருவாக்கினால், ஒரு புரதத்துடன் (டோஃபு அல்லது மற்றொரு பசையற்ற-இலவச இறைச்சி மாற்று போன்றவை) நீங்கள் விரும்பினால், வெற்று வேகவைத்த அரிசி அல்லது குளுனோ அல்லது கானிவா போன்ற மற்றொரு பசையம் இல்லாத முழு தானியமும். இங்கே ஒரு சில பசையம் இல்லாத சைவ உணவு கயிறுகள் இரவு உணவிற்கு:
09 இல் 02
பயறு
நான் பருப்புகளுடன் சமையல் நேசிக்கிறேன் - நீங்கள் பட்ஜெட்டில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் ஃபைபர் குறைவாக உள்ளனர், மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக பலவகை கொண்டவர்கள். சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள் நிரப்பவும், மசாலா இந்திய உணவுகளுக்கு மசாலா உணவளிப்பதில் இருந்து, பசையம் இல்லாத சைவ உணவுப்பொருளைப் பொறுத்தவரை சாறுகள் சிறந்தவை. இங்கே முயற்சி ஒரு சில பசையம் இல்லாத சைவ பானை உணவுகள் தான்:
09 ல் 03
பசையம் இல்லாத சைவ உணவு
இந்திய உணவு பெரும்பாலும் சைக்கீஸ் மற்றும் சைனஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தக்காளி சார்ந்த அல்லது தேங்காய் சார்ந்த சாஸ்கள் போன்ற அனைத்து காய்கறிகளையும், பருப்பு வகைகள், பசையம் போன்றவற்றையும் கொண்டிருக்கிறது. அவை அனைத்தும் பசையம் இல்லாதவை! இங்கே ஒரு சில எளிய சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாத இந்திய உணவை சாப்பிட வைக்க:
09 இல் 04
அரிசி கொண்டு தொடங்குங்கள்
டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி / கெட்டி இமேஜஸ். ஆமாம், அரிசி ஒரு முழுமையான பசையம் இல்லாத சைவ உணவை அடிப்படையாகக் கொள்ளலாம், இல்லை, அது சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.
09 இல் 05
சில்லி
Modesigns58 / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் கருப்பு பீன் மிளகாய் சரி, அதனால் அது மிகவும் பரபரப்பான பசையம் இலவச சைவ உணவை யோசனை இல்லை, ஆனால் எல்லோரும் பற்றி சைவ சிலை பிடிக்கும், மற்றும் எதுவும் ஆனால் பீன்ஸ், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா, மிளகாய் ஒரு பெரிய பசையம்-இலவச சைவ உணவை யோசனை. இங்கே ஒரு சில சமையல் முயற்சி:
09 இல் 06
ஆசிய நூடுல்ஸ்
நீங்கள் அநேக ஆசிய நூடுல்ஸ் அரிசி அல்லது பசையம் இல்லாத தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறதென்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் உறுதியற்றவையாக இருந்தால், பொருட்கள் பட்டியலைப் படிக்க வேண்டும். இங்கே முயற்சி செய்ய ஒரு சில பசையம் இல்லாத சைவ உணவுகள்:
09 இல் 07
குளுடன்-இலவச வேகன் டோஃபு டின்னர் ஐடியாஸ்
ஆமாம், டோஃபு பசையம் இல்லாதது (இருப்பினும் சுவை சேர்க்கைகள் கவனிக்க), ஆம், நான் தனிப்பட்ட முறையில் அதை நேசிக்கிறேன். நீங்கள் செய்யவில்லையா? நீங்கள் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? இந்த சமையல் ஒரு சில முயற்சி ஒரு முயற்சி, நீங்கள் உங்கள் மனதை மாற்ற என்றால் பார்க்க. வேகவைத்த, வேகவைத்த, வறுக்கப்பட்டதா அல்லது இல்லையெனில், டோஃபு உணவானது பசையம் இல்லாத வெகான்ஸிற்கான புரதம் மற்றும் கால்சியத்தின் ஒரு பெரிய மூலமாகும்:
09 இல் 08
குளுடன்-இலவச வேகன் ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ்
ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் ஒரு சைவ மற்றும் சைவ உணவுப்பொருளை, மற்றும் நல்ல காரணத்துடன் இருக்கும். நீங்கள் காய்கறிகளை மட்டும் பயன்படுத்தினால், டோஃபு அல்லது வேறொரு இறைச்சி மாற்றியோ, அல்லது வெள்ளை அரிசி அல்லது பசையம் இல்லாத நூடுல்ஸ் மீது பரிமாறவும், கையில்-வறுக்கவும், கையில் எளிமையான பொருட்களுடன் கூடிய விரைவான எளிதான உணவு. நீங்கள் தொடங்குவதற்கான சில சமையல் குறிப்பு இங்கே:
- வேர்க்கடலை சாஸ் உள்ள மறியல்-வறுத்த டோஃபு மற்றும் காய்கறிகளும்
- இனிப்பு மிளகாய் சாஸில் பேபி சோளம் மற்றும் போக் சாய் ஸ்ட்ரைப்-வறுக்கவும்
- சுண்ணாம்பு மற்றும் lemongrass தாய் பாணியில் சைவ உணவு பரிமாற-வறுக்கவும்
- எளிய டோஃபு, காளான் மற்றும் சுவிஸ் சர்ட் ஸ்ட்ரைப்-வறு
- டா ரலினின் க்ளுடன்-இலவச வேகன் தாய் தேங்காய் சாஸில் உலர்-வறுக்கவும்
09 இல் 09
முழு தானிய உணவுகள்
புகைப்படம்: கெட்டி இமேஜஸ் / ஷெரி எல் கிப்ளின். இப்போது, இது quinoa, தினை மற்றும் kaniwa போன்ற முழு தானியங்கள் உங்கள் பசையம் இலவச தட்டில் ஒரு இடத்தில் தகுதி என்று எந்த இரகசியம் இல்லை. ஆனால் அவர்கள் ஒரு முழு பசையம் இல்லாத உணவு இருக்க முடியுமா? நீங்கள் பந்தயம். எப்படி இருக்கிறது: