வேகன் ரிச்சோட்டா சீஸ் மாற்று

100% காய்கறி மற்றும் பால் இல்லாத ஒரு கொழுப்பு-இலவச குறைந்த கொழுப்பு ரிச்சோட்டா பாலாவை மாற்றுவதற்கு டோஃபு பயன்படுத்தவும்! நீங்கள் வேகன் லேசாக அல்லது ரவிவொல்லிக்காக ஒரு ரிச்சோட்டா பாலாடை மாற்ற வேண்டும் என்றால், இந்த எளிமையான இன்னும் உறுதியான ரிச்சோட்டா பாலாவை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு சாஸ் போன்ற சுவை ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு பிட் கொண்டு, இனிப்பு சுவையை ஏராளமான புதிய பூண்டு மற்றும் வெங்காயங்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

அனைத்து காய்கறிகளையும் போன்று, இந்த ரிச்சோட்டா பாலாடை மாற்றீட்டை பால்-இலவசம், முட்டை-இலவசம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது, மேலும் இது பசையம் இல்லாதது.

இந்த டோஃபு-அடிப்படையான செய்முறையை முயற்சி செய்வதற்கான சரியான ஒன்றை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், உங்கள் சைவ உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் காய்கறி ரிச்சோட்டா பாலாவை மாற்றுவதற்கு ஒரு சில யோசனைகளுக்கு கீழே சொடுக்கி, வெங்கன் ரிச்சோட்டா சீஸ் மளிகை கடை.

செஃப் ஸ்கொட் ஜே. ஜோன்ஸ்ஸின் வேகன் ரிச்சோட்டா சீஸ் ரெசிபி மரியாதை.

உங்கள் சைவ ருக்கோட்டட் பாஸ் மாற்றுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சில யோசனைகள் தேவையா? Chef Scot's Hot Italian Peppers herbed ரிசொட்டோவுடன் சமைக்க உங்கள் டோஃபு ருகோட்டாவைப் பயன்படுத்தவும்

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 8 அவுன்ஸ் டோஃபு (நிறுவனம்)
• 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1/2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1/2 தேக்கரண்டி வினிகர் (பிளம், முன்னுரிமை UMi பிராண்ட்)
• 1 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் செதில்களாக
• 1/2 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட புதிய துளசி
• 1/2 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட புதிய வோக்கோசு
• கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக நறுக்கப்பட்ட கருப்பு மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஒரு உருளைக்கிழங்கு பணக்காரர் மூலம் டோஃபு உணவை அழுத்தவும். நீங்கள் ஒரு உருளைக்கிழங்கு ஆர்சர் இல்லை என்றால், களிமண் வரை உங்கள் கைகள் மாஷ்.
2. மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இது ரிச்சோட்டா சீஸ் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும்.
3. சுமார் 1 1/2 கப் டோஃபு ருகோட்டா "சீஸ்" தயாரிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	148
மொத்த கொழுப்பு	10 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	163 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	6 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	13 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)