ஆரோக்கியமான காய்கறி மற்றும் வேகன் தினை சமையல்

நான் தினை கொண்டு சமையல் நேசிக்கிறேன் , மற்றும் இந்த சில காய்கறி மற்றும் காய்கறி பழச்சாறு சமையல் ஒரு சில முயற்சி பிறகு, நீங்கள் மேல். ஒருவேளை உங்கள் உள்ளூர் கூட்டுறவு அல்லது இயற்கை மளிகைக் கடைகளின் மொத்த பகுதியிலுள்ள மற்ற நன்கு அறியப்பட்ட முழு தானியங்களுக்கு அடுத்திருக்கும் திணறியைப் பார்த்திருக்கலாம் மற்றும் மிகக் குறைவான விலையில் ஆசைப்பட்டேன். நீங்கள் தினைக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசித்தால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

புதிய quinoa தினை? விலை ஒரு கால் பற்றி, அது நிச்சயமாக ஒரு பெரிய மாற்றாக செய்கிறது! திணறல் quinoa விட குறைவான otein கொண்டிருக்கும் போது, ​​இது மிகவும் மலிவு தான், பல்துறை, மற்றும் சைவ, சைவ, மற்றும் பசையம்-இலவச உள்ளது. நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சில தின்பண்ட சமையல் முயற்சிக்கவில்லை என்றால், தினை யோசனைகள் இந்த தொகுப்பு மூலம் உலவ மற்றும் சமையல் தொடங்க!

மேலும் காண்க: தினை என்ன?

• 05 ல் 05

  கம்பு பட்டி

  இந்த செய்முறையானது ஒரு அடிப்படை சைவ உணவு வகை பாட்டி ஆகும் , எனவே நீங்கள் அதை ஒரு பிட் வரை மசாலா செய்ய வேண்டும். சல்ஸாவுடன் அவர்களைத் தூக்கியெறிந்தீர்களா? மிளகாய் தூள் மற்றும் சீரகம் போன்ற மெக்ஸிகோ மசாலாவை சேர்க்கவும். விஜய் பர்கர்கள் அவற்றை பயன்படுத்தி? பாப்காரிக்கா அல்லது ஒரு பார்பெக்யூ ரப் போன்ற சில "மிதமான" மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். ஒரு மத்திய கிழக்கு ஈர்க்கும் டிஷ் ஐந்து tahini அவர்களை drizzled விரும்புகிறேன். அவர்கள் பார்க்கிறார்களா?

• 02 இன் 05

  பெஸ்டோ மற்றும் காலால் எளிதாக தினை பிலாஃப்

  பெஸ்டோ எல்லாவற்றையும் கொண்டு செல்கிறது, தினை கூட விதிவிலக்கல்ல. இன்னும் சுவை சேர்க்க, வெங்காயம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், வெண்ணெய்களையும் வெள்ளை வைன் ஸ்ப்ளாஷையும் சேர்த்து, அல்லது புதிதாக வறுத்த Parmesan பாலாடை அல்லது ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து அடுக்கி வைக்கவும்.

• 03 ல் 05

  வேகவைத்த மிளகாய் casserole

  என் நண்பனின் குழந்தைகள் இந்த வேகவைத்த தினை சாம்பல் கேசெரோல் முயற்சி செய்யும்போது நான் என்ன எதிர்பார்ப்பது என்று தெரியவில்லை. நான் அவர்கள் என் quinoa macaroni மற்றும் சீஸ் , அவர்கள் முயற்சி மற்றும் உண்மையில் பிடித்திருக்கிறது, மற்றும் சிறந்த நம்பியிருந்தேன் இது சீஸ் , அவர்களுக்கு சொன்னேன். தீர்ப்பு? அவர்கள் அது "மிகவும் நல்லது" என்றார். காய்கறிகள், காளான்கள், முட்டை, பாலாடை மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து கலவையுடன் எடுக்கப்பட்ட எல்லாவற்றையும் ஒரு "சமையலறை மூழ்கி" செய்முறையின் ஒரு பிட் ஆகும்.

• 04 இல் 05

  பசையம் இல்லாத தழை தாவணியை

  மற்ற முழு தானியங்களைப் போலவே, பாரம்பரிய பிலுர் கோதுமைக்கு பதிலாக திணறல் ஒரு பெரிய தாவணியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும், தினை என்பது பசையம் இல்லாதது, இந்த ஆரோக்கியமான தாவரம் முற்றிலும் கோதுமை இல்லாதது. இந்த செய்முறை ஒரு பசையம் இலவச சமையல் நிபுணர் இருந்து வருகிறது. இது எலுமிச்சை மிளகு மற்றும் சிவப்பு மிளகு சேர்த்து மசாலா மற்றும் இத்தாலிய வோக்கோசு மற்றும் ரோமா தக்காளி உள்ளிட்ட வழக்கமான tabbouleh பொருட்கள், உயர் குவிந்துள்ளது.

• 05 05

  பெஸ்டோவுடன் பான்-பொறித்த தினை பட்டி

  காளான்கள், செலரி மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்படும் இந்த சுவையான மக்ரோபியோடிக் தினைப் பிட்டிகளை சுற்றிலும். அவர்கள் சமைத்த தினை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் எந்த எஞ்சிய சமைத்த தினை போது இந்த செய்முறையை எளிது வைத்து.