ஒரு வீட்டில் சைவ உணவு மற்றும் சைவ சமையல் கருப்பு பீன் மிளகாய் செய்முறை. முன் சமைத்த கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு தக்காளி சாஸ் பயன்படுத்தி இந்த சைவ சிலை செய்முறையை சூப்பர் எளிதாக மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் விரைவான செய்கிறது. ஒரு குளிர் குளிர்கால இரவிற்காக நீங்கள் ஒரு இனிமையான, வெப்பமடைதல் மற்றும் வீட்டை சமைத்த வீட்டில் சமையல் வேகத்தை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். சில எஞ்சியுள்ள அரிசி , எஞ்சியிருக்கும் quinoa, அல்லது சில உடனடி அரிசி மற்றும் ஒரு பச்சை சாலட் கிளப்பவும், மற்றும் நீ ஒரு முழுமையான உணவு கிடைத்துவிட்டது.
இந்த சைவ சிலை செய்முறையை ஒரு வாரம் நாளான சைவ உணவு இரவு உணவிற்கு நல்ல யோசனை. மேலும் மிளகாய் சமையல் பற்றி ஆர்வம்? இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கொண்ட இந்த கருப்பு பீன் மிளகாய் ஸ்ப்ரேஸ்ஸில் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கிறது, மற்றும் டோஃபுவுடன் தயாரிக்கப்படும் சைவ சில்லி ஒரு பிடித்தவையாகும், இது உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், டோஃபு (நீங்கள் இல்லையென்றால், இங்கே ஏன் டோஃபு போன்றவை !).
செய்முறையை எல்லாம் இருபது நிமிடங்கள் ஒன்றாக simmered வேண்டும் அழைப்பு. நீங்கள் சிறிது நேரமாகிவிட்டால், நீங்கள் சிறிது சிறிதாக உடுத்தலாம், மேலும் அதிக நேரம் இருந்தால், எல்லா சுவைகளையும் முழுமையாக வளர அனுமதிக்க சில நிமிடங்கள் கொடுங்கள்.
மேலும் தேடுகிறதா? நீங்கள் எப்போதும் இங்கே அனைத்து சைவ சமையல் மூலம் உலவ முடியும் மறந்துவிடாதே, அல்லது இங்கே அனைத்து காய்கறி சமையல் .
மேலும் காண்க:
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 3 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 15 அவுன்ஸ். கருப்பு பீன்ஸ் (நிரப்பப்படாத)
- 1 15 அவுன்ஸ். தக்காளி சாஸ் முடியும்
- 2 தேக்கரண்டி. சீரகம்
- 1/4 தேக்கரண்டி. கேசீன் மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி. மிளகாய் தூள்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- வெங்காயம் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவற்றை வெங்காயத்தை 5 நிமிடம் வரை தெளித்துத் தெளித்து விடுங்கள்.
- கவனமாக தக்காளி சாஸ் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் சேர்க்க மற்றும் நடுத்தர குறைந்த வெப்ப குறைக்க. சீரகம், கேசீன் மிளகு, மிளகாய் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- மூடி, எப்போதாவது கிளறி, குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா செய்ய அனுமதிக்க. உப்பு மற்றும் மிளகு நன்றாக பருவம்.
- சுவையைச் சுவைத்து, ருசிக்கும் பருவத்தைச் சரிசெய்யவும்.
- உங்கள் வீட்டில் சைவம் கருப்பு பீன் மிளகாய் அனுபவிக்க!
மிச்சத்தை உண்டாக்கியதா? மீதமுள்ள மிளகாய் பயன்படுத்த எப்படி இருக்கிறது.
மேலும் வீட்டை சாமுண்டி மற்றும் வேகன் சில்லி சமையல்:
- சூப்பர் ஈஸி சைட்டரி சில்லி
- காய்கறி சில்லி சீமை சுவை
- காரமான நான்கு அலாரம் சைட் சில்லி
- குங்குமப்பூவில் சாக்லேட் சில்லி
- கிராக் பாட் காய்கறி பார்லி சில்லி
- ஸ்மார்ட் கிரவுண்ட் மோக் மீட் மூலம் சாக்லேட் சில்லி
- சைவம் டோஃபு சிலி ரெசிபி
- மேலும் சைவ சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 541 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 127 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 85 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 23 கிராம் |
| புரத | 27 கிராம் |