இங்கே புதிய வோக்கோசு மற்றும் பாதாம் ஒரு எளிய விரைவான மற்றும் எளிமையான பசையம் இலவச அரிசி pilaf தான். இந்த எளிய அரிசி உணவு ஒரு சைவ உணவில் சரியான ஒரு நல்ல பசையம்-இலவச பக்க டிஷ் செய்யும், அல்லது, சில காய்கறிகளையும் சேர்க்க மற்றும் ஒரு முக்கிய டிஷ் செய்ய. இந்த செய்முறையானது சைவ மற்றும் வெகான் மற்றும் பசையம் இல்லாத மற்றும் கோதுமை இல்லாதது.
Ener-G உணவுகள் ரெசிபி மரியாதை.
சமையல் பசையம்-இலவச மேலும் உதவிக்குறிப்புகள்
- கிட் நட்பு பசையம்-இலவச ரெசிபி & உணவு ஆலோசனைகள்
- ஒவ்வொரு உணவுக்காகவும் கோதுமை & பசையம்-இலவச ஆலோசனைகள்
- ஒரு பசையம்-இலவச விடுமுறை உணவு சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பாஸ்மதி அரிசி
- 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
- 2 கப் வீட்டில் பசையம் இல்லாத காய்கறி குழம்பு
- 1 தேக்கரண்டி பசையம் இல்லாத சோயா சாஸ்
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட புதிய வோக்கோசு
- 2 தேக்கரண்டி கொதிக்கவைத்த பாதாம்
அதை எப்படி செய்வது
- 2 டீஸ்பூன் எண்ணெயில் வறுத்த பாஸ்மதி அரிசி ஒரு வாணலியில் அல்லது வெந்தயத்தில் பொன்னிற பழுப்பு வரை இருக்கும். காய்கறி சாறு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும். ஒரு கொதிகையை கொண்டு, பின்னர் 45 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். அரிசி மென்மையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அனைத்து திரவ உறிஞ்சப்படுகிறது. முழுமையாக சமைக்கப்பட்ட போது, பாஸ்மதி அரிசி ஒரு நல்ல அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும்.
- சோயா சாஸ், வோக்கோசு மற்றும் பாதாம் பருப்புகளில் கலக்கவும். வோக்கோசு, வோக்கோசு, சர்க்கரை, மிளகாய்த்தூள், உப்பு, மிளகாய்த்தூள், உப்பு, உப்பு, உப்பு,
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 223 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 615 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 42 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |