விரைவான இரவு உணவைப் பெற வேண்டுமா அல்லது கையில் சில எஞ்சியுள்ள அரிசி வேண்டுமா? இந்த ஆரோக்கியமான சைவ ஆசிய அரிசி சாலட் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்! சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, பிசின் வினிகர் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் அரிசி சாக்ராட் ரெசிபி ஆகியவை சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, பிசினஸ் அரிசி ஆகியவற்றின் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. (நீங்கள் நிச்சயமாக வெள்ளை அரிசி அல்லது உங்களிடம் எஞ்சியுள்ளவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்), கடலை எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை எண்ணெய் பனிப் பட்டிகள், செலரி, கேரட், பெல் மிளகு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் உள்ளிட்ட நிறைய காய்கறிகள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் சுவாரஸ்யமான கலவையும் கலவையும் கலக்கின்றன. சற்று மென்மையானது, சிறிது சோர்வாகவும் புளிப்புடனும், கடுமையான மென்மையான மென்மையானது மற்றும் எளிமையான பழுப்பு அரிசி வசதியும் அறிவும் கொண்டது.
இந்த ஆசிய அரிசி சலாட்டை சூடான அல்லது குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறிக்கொள்ளலாம், ஆனால் இது ஒரு சாலட் போல குளிர்விக்கப்பட வேண்டுமென்று கருதப்படுகிறது, இது சைஸ் டிக்ஷனரி, பட்லக்ஸ் அல்லது பார்பெக்யூஸ் ஆகியவற்றைப் பொருத்துகிறது, இது ஒரு பெரிய தொகுதிக்கு எளிதானது என்பதால்.
அரிசி சாலட், இந்த ஒரு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் கையில் எந்த எஞ்சியுள்ள அரிசி பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
இந்த அரிசி சாலட் டிஷ் உங்கள் அரிசி வினிகர் பசையம் இல்லாத (அது இருக்க வேண்டும், ஆனால் கூடுதல் சோதிக்க) உறுதி மற்றும் ஒரு சூடான கோடை நாள் ஒரு எளிய சைவ உணவு இரவு உணவிற்கு யோசனை வரை , ஒரு சைவ, சைவ உணவு மற்றும் பசையம்-இலவச செய்முறையை உள்ளது . இது ஒரு எளிய பசையம் இல்லாத சைவ உணவு உண்பவர் இரவு யோசனை , ஒரு ND, நான் நீங்கள் இந்த நான்கு சைவ ஸ்பானிஷ் paellas ஒரு முயற்சி செய்ய வேண்டும் இந்த ஒரு போன்ற வேடிக்கை சைவ அரிசி சமையல் பிடி .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் சமைத்த பழுப்பு அரிசி, சமைத்த
- 1/4 கப் வேர்க்கடலை எண்ணெய் (நீங்கள் வேர்க்கடலை எண்ணெய் இல்லை என்றால் குங்குமப்பூ எண்ணெய் அல்லது கனோலா எண்ணெய் போன்ற மற்றொரு நடுநிலை வாசனை எண்ணெய் பதிலாக)
- 1 தேக்கரண்டி. உப்பு (கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு சிறந்தது)
- 1/2 தேக்கரண்டி. கருப்பு மிளகு (புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு சிறந்த சுவை அளிக்கிறது)
- 1 தேக்கரண்டி. சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி. எள் எண்ணெய்
- 1 கேரட், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட பனி பட்டாணி
- 1/2 கப் சோளம் கர்னல்கள் (விருப்ப)
- 1/4 கப் அரிசி வினிகர்
- 1 தண்டு செலரி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1/2 சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் மணி மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 3 பச்சை வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 2 டீஸ்பூன். நறுக்கப்பட்ட புதிய வோக்கோசு (விருப்ப ஆனால் ஒரு நல்ல கூடுதல் சுவையை மற்றும் அழகுபடுத்த)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய கலவை கிண்ணத்தில், வேர்க்கடலை எண்ணெய், உப்பு, கருப்பு மிளகு, சர்க்கரை மற்றும் எள் எண்ணெய் சேர்த்து. சர்க்கரை கரைக்கும் வரை உப்பு மற்றும் துடைக்க, பின்னர் கலவையான மற்றும் குளிர்ந்த பழுப்பு அரிசி மீது கலவையை ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் ஊற்றவும். அரிசி அடுப்புடன் நன்றாக மெருகூட்டவும், நன்கு கலக்கவும், பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- கேரட், பனிப் பட்டாணி மற்றும் சோளத்தை ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டாகவும் நீராவி, அவை வெறும் டெண்டர் பெறத் தொடங்கும் வரை. காய்ந்து, அரிசி காய்கறிகளை அடுக்கி வைக்கவும்.
- அரிசி வினிகர், துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலரி, பெல் மிளகு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் உள்ளிட்ட மீதமுள்ள சேர்மங்களை சேர்க்கவும் மற்றும் கலக்கவும். விருப்ப துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட புதிய வோக்கோசு கொண்டு அலங்கரிக்கப்பட்ட குளிர்ந்த பரிமாறவும்.
- உங்கள் எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறி மற்றும் காய்கறி ஆசிய அரிசி சாலட்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 319 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 318 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 53 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |