ஒரு உண்மையான பாட் தாய் செய்முறையை வழக்கமாக புளி குழம்பு அல்லது கூழ் ஒரு தனித்த ஆரஞ்சு நிறம் மற்றும் இனிப்பு சுவையை கொடுக்க வேண்டும். Tamarind நீங்கள் எங்கே வாழ, எனினும், கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக டோஃபுவுடன் இந்த சுலபமான சைவ மற்றும் சைவஞ்ச் பதிப்பை முயற்சி செய்க. முயற்சி செய்ய தாய் நூடுல் உணவுகள் கீழே உருட்டவும்.
குறிப்பு: இந்த வெங்கன் பேட் தாய் தேவை பசையம் இல்லாத அதே வேண்டும்? தாமரி அல்லது பிராக்'ஸ் லிக்விட் அமினோஸ் போன்ற கோதுமை-இலவச சோயா சாஸ் மாற்றுகளை பயன்படுத்தவும் .
மேலும் காண்க:
- மேலும் சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு தாய் உணவு சமையல்
- மேலும் பசையம் இல்லாத சைவ உணவை உண்பது
- மேலும் சைவ சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு ஆசிய பாலை அரிசி நூடுல்ஸ்
- 1/4 கப் சோயா சாஸ் (அல்லது
- தாமரி நீங்கள் அதை பசையம் இல்லாத வேண்டும் என்றால்)
- 1/2 கப் எலுமிச்சை சாறு
- 2 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி சூடான சாஸ்
- 1/4 கப் சர்க்கரை
- 1 தொகுதி
- டோஃபு , துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய்
- 1/2 கப் பீன்ஸ் முளைகள்
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட அல்லது நொறுக்கப்பட்ட வேர்கடலை (விரும்பினால்)
- 4 பச்சை வெங்காயம் (வெங்காயம்), வெட்டப்படுகின்றன
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு அறிவுறுத்தல்கள் படி நூடுல்ஸ் சமையல்.
- சோயா சாஸ், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, சூடான சாஸ் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை துடைக்க வேண்டும்.
- ஒரு பெரிய wok அல்லது skillet உள்ள, ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு எலுமிச்சை எண்ணெய் டோஃபு உணவானது, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, அடிக்கடி கிளறி. மற்றொரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு சமைக்க அனுமதி.
- சமைத்த நூடுல்ஸ் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சோயா சாஸ் கலவையை சேர்க்கவும். நன்றாக அசை, மற்றும் சுமார் 3 நிமிடங்கள் அது சமையல்காரர்கள் என மெல்லிய சாஸ் அனுமதிக்க. வேர்க்கடலை, மிளகாய் முள்ளங்கி மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து சூடாக பரிமாறவும்.
ஆசிய நூடுல்ஸ் போல? இங்கே முயற்சி செய்ய சில அராபிய தாய் நூடுல்ஸ் உணவுகள்:
- காரமான எள் வேர்க்கடலை நூடுல்ஸ்
- கூந்திய அன்னாசி நூடுல்ஸ்
- ஆசிய வெப்பநிலை மற்றும் நூடுல் கிண்ணம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 531 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 1,214 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 66 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 23 கிராம் |