டோஃபு சமையல் இந்த பட்டியலில் அனைத்து சைவ மற்றும் பெரும்பாலும் சைவமாக உள்ளது . டோஃபு ஒரு புரோட்டீன் ஊக்கத்தை பெற ஒரு குறைந்த கொழுப்பு வழி தேடும் யாருக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் டோஃபுவுடன் டோஃபு-ஸ்டைர்-ஃப்ரைஸ் மிருதுவாக்கிகள் வரை என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கு வரம்பு இல்லை. டோஃபு உணவோடு சமையல் செய்வது பற்றி நீங்கள் தயங்கினால், டோஃபு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய எல்லாவற்றையும் இங்கு காணலாம் . சைக்கிக் டோஃபுவுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான என் உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்கவும் அல்லது சைவ உணவில் புரதத்தை பெற இந்த மற்ற சிறந்த வழிகளை நீங்கள் பார்க்கவும் வேண்டும் .
10 இல் 01
வேகவைத்த மற்றும் marinated டோஃபு சமையல்Ngy Nguyen / EyeEm / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த சமையல் அனைத்து டோஃபு பற்றி. வேகவைத்த டோஃபு , சாம்பார் சாஸ் மற்றும் வறுத்த டோஃபு உணவான டோஃபு, டோஃபு ! இருப்பினும் இந்த டோஃபு உணவளிப்புகளில் பெரும்பாலானவை ஒரு முழுமையான உணவு அல்லது உணவு அல்ல. நீங்கள் அவற்றை அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ்ஸுடன் இணைக்க வேண்டும், அல்லது அவற்றை சாலட் அல்லது ஸ்ட்ரைட்-வறுக்கவும்.
படம்: ஆரஞ்சு-பளபளப்பான டோஃபு10 இல் 02
டோஃபு நுழைவு மற்றும் மேன்VeselovaElena / கெட்டி இமேஜஸ் டோஃபு இந்த சைவ உணவு மற்றும் காய்கறிகளிலுள்ள மையங்களில் சென்டர் மேடை மற்றும் நட்சத்திரங்களை எடுக்கும். அதற்கு பதிலாக இறைச்சி பதிலாக டோஃபு உணவானது இந்த கொழுப்பு குறைவாக கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு கிட்டத்தட்ட இல்லாத செய்கிறது. டோஃபு லாசக்னா அல்லது டோஃபு யூ லோனை முயற்சி செய்க!
படம்: வேகன் கீரை மற்றும் டோஃபு லாசக்னா செய்முறை10 இல் 03
காலை உணவுக்கு டோஃபுஹால்ட்வால் வாக்கர் / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் சல்ஸாவின் புகைப்படத்துடன் டோஃபு போராடுவது இது நாள் மிக முக்கியமான உணவாகும், அதனால் சோயா புரதம் ஊக்கத்தை ஏன் தொடங்கக்கூடாது? டோஃபு, டோஃபு உணவூரில் பர்ட்டோஸ் மற்றும் நிச்சயமாக, டோஃபு உணவூட்டும் சமையல் கொண்ட மிருதுவாக்கிகள் உட்பட, டோஃபு பயன்படுத்தி இந்த பூர்த்தி மற்றும் சத்தான சைவ உணவு உணவைப் பாருங்கள்.
படம்: எளிதாக டோஃபு உணவானது10 இல் 04
டோஃபு ஸ்ட்ரைப்-ஃப்ரைஸ்டோஃபு-ஸ்டைர்-வறுக்கவும் , விரைவாகவும் சுலபமாகவும் சாப்பிடுவதால் பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு சில மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் டோஃபுவை இணைக்கவும் அல்லது ஒரு விரைவான சாஸ் தயாரிக்கவும், சில காய்கறிகளையும் சேர்த்து, சில அரிசி நீராவி அல்லது சில விரைவான நூடுல்ஸ் வரை சமைக்கலாம், நீங்கள் ஒரு முழு உணவைப் பெற்றுள்ளீர்கள்! வாய்லா!
படம்: பூண்டு சாஸ் டோஃபு மற்றும் ப்ரோக்கோலி10 இன் 05
வறுத்த டோஃபுVeselovaElena / கெட்டி இமேஜஸ் டோஃபுவை உறிஞ்சுவதற்கான சில விரைவான குறிப்புகள், அதே போல் வறுக்கப்பட்ட டோஃபு உணவூட்டல்களின் பல்வேறு வகைகளை எளிய marinades இலிருந்து ரசிகர் மசாலா வாசிகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் வரை முயற்சி செய்யுங்கள். இல்லை சைவ உணவு பழக்கவழக்கம் சில வறுக்கப்பட்ட டோஃபு உணவானது இல்லாமல் முடிந்தது!
படம்: கொத்தமல்லி சுண்ணாம்பு வறுக்கப்பட்ட டோஃபு10 இல் 06
டோஃபு இனிப்புடோஃபு பயன்படுத்தி டிஸெர்ட்ஸ் செய்யும் போது, பெரும்பாலான சமையல் பொருட்கள், அல்லது கூடுதல் நிறுவனமான டோஃபுக்கு பதிலாக சில்కెన్ டோஃபுக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றன. இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உருவாக்குகிறது, எனவே டோஃபு சரியான வகை கிடைத்துவிட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! இது சோயா பீன் பச்சையிலிருந்து கிரீமி இனிப்பு செய்ய ஒரு பிட் ஒற்றைப்படை தோன்றலாம் என்றாலும், டோஃபு உணவானது பால், அல்லது கனமான கிரீம் பதிலாக, அனைத்து மற்ற அற்புதமான சுவைகள் ஒரு கேரியர் செயல்படுகிறது.
படம்: வேர்க்கடலை வெண்ணெய் டோஃபு பை10 இல் 07
டோஃபு சாப்ட்ஸ் மற்றும் சாலடுகள்
ஜோனெல் வீவர் / கெட்டி இமேஜஸ் டோஃபு - சில சைவ சோயா புரதம் கூடுதலாக சூப் அல்லது சாலட் ஒரு ஒளி உணவு சுற்றிலும்! இங்கு சில எளிய சைவ மற்றும் சைவ உணவு வகைகள், சூப்கள் மற்றும் சாலடுகள் அனைத்தையும் டோஃபு பயன்படுத்திப் பயன்படுத்துகின்றன:
10 இல் 08
சில்కెన్ டோஃபு சமையல்சில்కెన్ (சிலநேரங்களில் "மென்மையான" என்று அழைக்கப்படுவது) டோஃபு என்பது கையில் வைத்திருப்பது பெரியது, ஏனென்றால் நீண்ட காலத்திற்குப் பின் அடுக்கி வைத்திருக்கும் அலமாரியில்-நிலையான கொள்கலன்களை வாங்க முடியும். நீங்கள் உங்கள் அலமாரியில் பட்டு டோஃபுவின் இரண்டு அல்லது மூன்று பெட்டிகள் வைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு காய்கறி சாறு, ஒரு கிரீமிக் சைகான் சாஸ், ஒரு புரோட்டீன் குலுக்கல் அல்லது ஒரு வேகவைத்த காலை உணவினால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் உணவில் சோனியின் புரதத்தை ஒரு பிட் சேர்க்க சில்కెన్ டோஃபு பயன்படுத்த வழிகளை டஜன் கணக்கான இந்த silken டோஃபு உணவானது சேகரிப்பு மூலம் உலவ.
படம்: ஈ அசோக் சைகானோ சாக்லேட் ரம் பை10 இல் 09
இதர டோஃபு சமையல்
என்ன ஆச்சரியமான உணவு! டோஃபு பலவிதமான பால் மாற்று, சுவையூட்டிகள், டிப்ஸ் மற்றும் பலவற்றில் மந்திரம் போல மாற்றப்படலாம். எப்படி கண்டுபிடிக்க இந்த சமையல் பாருங்கள்.
10 இல் 10
மேலும் டோஃபு உதவி[டி.ஜியாங்] / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் நீங்கள் டோஃபுவுடன் சமையல் செய்வதற்கு புதியவராக இருந்தால், வர்த்தகத்தின் தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு இந்த பயனுள்ள டோஃபு ஆதாரங்களை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறேன். டோஃபு உணவளிப்பது எப்படி என்பதை அறியுங்கள், நீங்கள் அதை உறையவைக்க விரும்பும் போது, பல்வேறு வகையான டோஃபு மற்றும் இது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது!