விரைவு மற்றும் எளிதாக பூண்டு மிசி சூப் ரெசிபி

ஒரு எளிய சைவ மற்றும் வெண்ணெய் மிஸ்ஸோ சூப் செய்முறையை பூண்டு காதலர்கள்! நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால் சரியான வாம்பயர்-விலக்கி பூண்டு-நிரம்பிய வெஜிகோ மிசோ சூப், மேலும் பார்க்க வேண்டாம்.

ஒரு சில நிமிடங்களில் இந்த அடிப்படை சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி செய்முறையை சமைக்க வேண்டும். ஒரு ஜப்பனீஸ் உணவு சரியான பக்க. நீங்கள் பூண்டு நேசித்தால், நீங்கள் ஒரு காய்கறி ஜப்பானிய மிசோ சூப்பை செய்ய இந்த பல பொருட்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான ஜப்பனீஸ் மிசோ சூப் செய்முறையை சைவமான மற்றும் சைவமான மற்றும் நீங்கள் ஒரு பசையம் இல்லாத miso பயன்படுத்தினால், அதே பசையம்-இலவச இருக்க முடியும். மிசோ பாரம்பரியமாக சோயாபீன்களைக் காட்டிலும் சற்று அதிகமாக இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே பசையம் இல்லாதது, ஆனால் பல மளிகை கடைகள் இந்த நாட்களில் பல்வேறு வகையான துர்நாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 5 கப் தண்ணீர்
• 1/4 கப் மிசோ
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 3/4 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
• 1/2 கோப்பை ஷீட்டேக் காளான்கள் வெட்டப்படுகின்றன
• 1 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
• 1 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெய்
• 1 தொகுதி டோஃபு, எந்த வகையான, சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன
• 3 ஸ்காலினால் (பச்சை வெங்காயம்), வெட்டப்படுகின்றன

அதை எப்படி செய்வது

1. வெப்பமான நீர் ஒரு குறைந்த இளங்கொதிவிற்காக வெப்பத்தை குறைக்கலாம், அதனால் தண்ணீர் சூடாக இருக்கும், ஆனால் உண்மையில் உறைபனி அல்லது கொதிக்கும் அல்ல, பின்னர் குழப்பத்தில் குழப்புகிறது. நீங்கள் தவறாக சேர்க்கும் போது தண்ணீர் கொதிக்காது என்று கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது கொதிநிலை புள்ளிக்கு கீழே இருக்க வேண்டும்.
2. முற்றிலும் குழப்பம் மற்றும் எந்த குவியல்களாக உள்ளன என்பதை உறுதி செய்ய நன்றாக அசை, பின்னர், மீதமுள்ள பொருட்கள் உள்ள மறியல் மற்றும் மெதுவாக பூண்டு மற்றும் காளான்கள் மென்மையாக, ஒரு ஜோடி நிமிடங்கள் வெப்ப அனுமதிக்க.

1. நன்றாக அசை.

வெண்ணெய் கொண்டு சைவ மினோ சூப் 6 servings செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து தரவு (கலோரி கவுண்டிலிருந்து):
கலோரிகள்: 55, கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள்: 31
% தினசரி மதிப்பு:
மொத்த கொழுப்பு: 3.4g, 5%
நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0.6 கிராம், 3%
கொழுப்பு: 0mg, 0%
சோடியம்: 482mg, 20%
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4.0g, 1%
உணவு நார்ச்சத்து: 0.9 கிராம், 4%
புரதம்: 2.7 கிராம்
வைட்டமின் A 2%, வைட்டமின் சி 3%, கால்சியம் 5%, இரும்பு 4%

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	157
மொத்த கொழுப்பு	8 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	599 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	14 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	11 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)