வேகன் டார்ட்டர் சாஸ் டோஃபு அல்லது சாக்லேட் கேக் மீன் நனைக்க நல்லது. காய்கறி ஓல்ட் பேப் கேக் நண்டு கேக்குகள் அல்லது குழந்தையால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட டோஃபு nuggets உடன் சைவ உணவை சாப்பிடுங்கள்.
இந்த எளிய சைகான் டார்ட்டர் சாஸ் சில்కెన్ டோஃபு, எலுமிச்சை சாறு, கடுகு, மற்றும் ஊறுகாய் சாப்பிடக்கூடியது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 பவுண்டு
- மென்மையான (சில்కెన్) டோஃபு
- 1/4 கப் குசால் எண்ணெய்
- 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி கடுகு
- 1/4 கப் ஊறுகாய்
அதை எப்படி செய்வது
- உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் உள்ள, உறிஞ்சும் பழக்கங்கள் தவிர, அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, மென்மையான வரை செயல்படும்.
- கையால் ருசிக்க. பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 54 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 298 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |