சைவம் டோஃபு "முட்டை" சாலட் ரெசிபி

நீங்கள் சரியான டொஃபூ முட்டை சாலட் செய்முறையை தேடுகிறீர்களா? கடுகு ஒரு தேக்கரண்டி அதை ஒரு மஞ்சள் நிறம் கொடுக்க, இந்த காய்கறி டோஃபு உணவானது முட்டை சாலட் செய்முறையை தோற்றம் மற்றும் முட்டை சாலட் போன்ற சுவை. இந்த எளிய டோஃபு உணவானது முட்டை சாலட் செய்முறையை முற்றிலும் சாஃப்டான், சைகான், மேலும் பசையம் இல்லாததுடன் (நீங்கள் பொன்னிற பொடி மற்றும் வெங்காயம் தூள் மீது உள்ள பொருட்கள் சரிபார்க்கப்பட்ட பசையம்-அமுக்கப்பட்ட கூடுதல் ). இது ஒரு முட்டை சாலட் செய்முறையின் எல்லா பாரம்பரிய பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது, முட்டைகளை மாற்றிக்கொண்டு, அதன் இடத்தில் டோஃபுவைப் பயன்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான முட்டை சாலட் கொண்டு உங்கள் சைவ டோஃபு உணவானது முட்டை சாலட் பரிமாறவும். நீங்கள் ஒரு காய்கறி "முட்டை" சாலட் சாண்ட்விச் செய்ய கீரை கொண்ட ரொட்டி ரொட்டி ரொட்டி போன்றவற்றை பயன்படுத்தி அதை பயன்படுத்தலாம், அல்லது ஒரு மதிய உணவில் ஒரு கீரை ஒரு படுக்கையில் அதை பரிமாறவும், அல்லது, நான் சிறிய பகுதி கொள்கலன்களில் அதை வைத்து என் டோஃபு உணவானது முட்டை சாலட் சாப்பிட விரும்புகிறேன் ஒரு புரதம்-அதிகரிக்கும் சிற்றுண்டி பிந்தைய ஜிம்மை.

நீங்கள் சுற்றி உலவ என்றால், நீங்கள் பல வேகன் "முட்டை" சமையல் ஒரு "உன்னதமான" சுவை மற்றும் வாசனை டோஃபு உணவுகள் வாசனை கடன் இல்லை இது வெள்ளை மிளகு, அழைப்பு என்று பார்க்கலாம். எனவே, நீங்கள் கையில் சில வெள்ளை மிளகு இருந்தால், இந்த செய்முறையை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க. நான் பொருட்கள் பட்டியலில் அதை சேர்க்கவில்லை, நான் வழக்கமாக கைமுறையாக எளிது வைத்து ஏதாவது இல்லை, ஏனெனில்.

மதிய உணவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடும் சைவ உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினால், இங்குள்ள சாக்லேட் சாண்ட்விச் யோசனைகளை பாருங்கள் .

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தொகுதி நிறுவனம் டோஃபு, வடிகட்டிய
• 1/3 கப்
• வேகன் மயோனைசே (என் பிடித்தமான பிராண்ட் வேஜினாசி அல்லது ஜஸ்டோ மேயோ)
• 1/3 கப் இனிப்பு ஊறுகாய் சுவை
• 1/2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 தண்டு செலரி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
• 1/2 தேக்கரண்டி வெங்காயம் தூள்
• 1 டீஸ்பூன் கடுகு
• அழகுபடுத்த ஐந்து டப்பா பாப்கிரி (விருப்ப)

அதை எப்படி செய்வது

நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தில் மெதுவாக மாஸ்க் டோஃபு ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு நீங்கள் விரும்பும் நிலைத்தன்மையுடன் இருக்கும் வரை. நான் டோஃபு ஒரு சில சிறிய துண்டுகளாக்கி விரும்புகிறேன், ஆனால் சில மக்கள் இன்னும் crumbly முட்டை சாலட் அல்லது இன்னும் சங்கி கட்டமைப்பான விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வரை. ஒரு பிட் பெரிய விட ஒரு பிட் சிறிய பக்கத்தில் உள்ள Err, அது சிறந்த சுவைகள் மற்ற செயல்படுத்த வேண்டும் என.

மயோனைசே, இனிப்பு ஊறுகாய் சாறு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட செலெய்ரி சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

பின்னர் பூண்டு பொடி மற்றும் வெங்காயம் தூள் கொண்டு தெளித்து கடுகு உள்ள அசை. சுவையைச் சுவைத்து, ருசிக்கும் பருவத்தைச் சரிசெய்யவும். உப்பு உண்ணும் உணவை உண்ணினால் உப்பு ஒரு கோப்பை சேர்க்க வேண்டும்.

இறுதியில், ஒரு பிட் நிறம் மற்றும் அழகுபடுத்த ஒரு பிப்ரவரி ஒரு கோடு கொண்டு தெளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பினால்.

சாமுராய் "முட்டை" சாலட் சாண்ட்விச் ஒரு தக்காளி துண்டுகள், அல்லது ஒரு சாதாரண சைவ horses d'ouerves ஐந்து பட்டாசுகள் மீது பரவியது கீரை கொண்டு சிறிது வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி உங்கள் டோஃபு உணவானது முட்டை சாலட் பரிமாறவும்.

இந்த செய்முறையானது சைவ , சைகான், மற்றும் பசையம் இல்லாதது (ஆனால் சாலட் போன்ற சாலட் அல்லது சாண்ட்விச் போல அல்ல, அல்லது நீங்கள் பசையம் இல்லாத ரொட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்).

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	269
மொத்த கொழுப்பு	21 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	8 மி.கி.
சோடியம்	357 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	12 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	12 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)