வேகன் டோஃபு "டூனா" சாலட் ரெசிபி

வேகன் சாப்பிட்டால் ஆனால் டூனா சாலட் மிஸ்? டுனா சாலட் அல்லது டூனா சாண்ட்விசஸைத் தவறவிடக்கூடிய ஒரு சைவ உணவு (அல்லது சைவ) என்றால், நீங்கள் ஒரே மாதிரியான சுவை மற்றும் நுண்துகள் அனைத்தையும் ஒரே மாதிரியாகப் பெறலாம், ஆனால் டோஃபுவுடன் டூனாவை மாற்றுவதோடு, ஒரு மீன் வகை சுவையுடன் கல்ப் கடற்பாசி .

செலரி மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம், மயோனைசே, சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் கல்ப் இணைந்து நீங்கள் எப்போதாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு போலி டூனா சுவை உருவாக்க மிகவும் சரியான சுவை இணைந்து வழங்கும். சர்க்கரை மற்றும் காய்கறி சூரை சாலட் சாண்ட்விச், அல்லது ஒரு லேசான மற்றும் குறைந்த கார்பன் மதிய உணவிற்கு கீரை இலைகளில் தட்டு செய்ய சிறிது வறுத்த ரொட்டி மீது அதை பரிமாறவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தொகுதி நிறுவனம் அல்லது கூடுதல் நிறுவனம் டோஃபு, உறைந்த, பின்னர் thawed மற்றும் அழுத்தும்
• 2 தண்டுகள் செலரி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1 டீஸ்பூன் சிவப்பு வெங்காயம், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1/2 கப் மயோனைசே அல்லது
• வேகன் மயோனைசே
• 2 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
• 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 தேக்கரண்டி கல்ப் பவுடர்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் டோஃபுவை வைக்கவும், பிறகு தேவையான அளவுகோல் அடையும்வரை டோஃபுவை ஒரு முட்கரண்டி கரைத்துவிடும். இது ஒரு சில சிறிய துகள்கள் மற்றும் முற்றிலும் மென்மையான இல்லை, எனவே டுனா கிட்டத்தட்ட அதே நிலைத்தன்மையும் செய்ய மாஷ்அப் வேண்டும். கிண்ணத்தில் செலரி மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து மெதுவாக இணைக்க மறியல்.
2. ஒரு தனி சிறிய கிண்ணத்தில், மயோனைசே, சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கல்ப் ஆகியவற்றை துடைக்க வேண்டும். மெதுவாக இந்த கலவையை டோஃபுக்கு சேர்க்கலாம் மற்றும் இணைக்க மறியல்.

1. நீங்கள் போதுமான நேரம் இருந்தால், உங்கள் குளிர்கால டுனா சாலட் வைக்கவும் குளிர்சாதன பெட்டியில் பதிலாக குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் நீங்கள் சாக்லேட் சேவை செய்ய முடியும் என்று சேவை முன். ஒரு பிட் தீட்டப்பட்ட எந்த திரவங்களை கலந்து கலந்து முன் மீண்டும் ஒரு மென்மையான டாஸில் கொடுக்க.

சேவை வழங்குதல் ஆலோசனைகள்:

• மெதுவாக வறுத்த ரொட்டி மீது அல்லது சில கீரை இல்லாமல் அல்லது ஒருவேளை ஒரு தக்காளி துண்டு அல்லது இரண்டு.
• தனிப்பட்ட சேவை வழங்குநர்கள் மீது ரோமெய்ன் அல்லது வெண்ணெய் கீரை இலைகளை ஒரு படுக்கைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு நல்ல தோற்றத்திற்கு மேல் உங்கள் சைவ உணவுப்பொருளை சாலட் ஒரு ஸ்கூப் வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	246
மொத்த கொழுப்பு	22 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	9 மி.கி
சோடியம்	542 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	4 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	10 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)