காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு என்றால், ஏன் ஒரு டோஃபு உணவான புரதம் அதிகரிக்க வேண்டும்? டோஃபு, டோஃபு உணவூரில் பர்ட்டோஸ் மற்றும் நிச்சயமாக, டோஃபு உணவூட்டும் சமையல் கொண்ட மிருதுவாக்கிகள் உட்பட, டோஃபு பயன்படுத்தி இந்த பூர்த்தி மற்றும் சத்தான சைவ உணவு உணவைப் பாருங்கள். டோஃபு உணவான உணவுகள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு குறைந்த கொழுப்பு புரதம் ஆகும்.
நீங்கள் விரைவு, குறைந்த கொழுப்பு, உயர் புரதம் மற்றும் மலிவான உணவு விரும்பினால், பின்னர் டோஃபு நிச்சயமாக உங்கள் வழக்கமான சமையல் திறமை ஒரு பகுதியாக வேண்டும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லை என்றால் சைவ டோஃபு உணவானது இந்த முழு பட்டியலை பாருங்கள், மாவடை இருந்து சீஸ்கேக் எல்லாம் செய்ய டோஃபு பயன்படுத்தி பயன்படுத்தி கண்டுபிடிக்க.
அல்லது, புரோட்டீன் என்றால், காலையில் முதல் விஷயம்தான். டோஃபு அல்லது வேறொரு விஷயம் வரும்போது நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுகிறீர்கள், இந்த உயர் புரோட்டீன் சைவ உணவு உணவைப் பற்றிய யோசனைகளைப் பார்க்கவும் , அல்லது கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெவ்வேறு, ஒரு இறைச்சி இலவச காலை புரதம் ஊக்க காலை உணவு quinoa வேண்டும் இந்த ஏழு வழிகளில் ஒரு முயற்சி.
காலை உணவுக்கு டோஃபு போராட்டம்:
டோஃபு உணவானது காலை உணவிற்கு டோஃபு உணவானது என்பதற்கான வெளிப்படையான பதில், ஆனால் அது எப்போதும் சலிப்பை பெற வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் சில காலை உணவு காய்கறிகளை (தக்காளி, காளான்கள், அல்லது பெல் மிளகுத்தூள்) சேர்த்து, வெவ்வேறு மசாலா (கறி பொடி, சீரகம், மிளகாய் தூள்) அல்லது சாம்பல்ஸை (ப்ராங்கின் லிக்விட் அமினோஸ் அல்லது ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்ஸின் ஒரு பிட்) முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில டோஃபு உணவூட்டல் பிரச்சார யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:
- எளிதாக மற்றும் அடிப்படை டோஃபு போராட்டம் ரெசிபி
- காரமான டோஃபு சுரங்கம் ரெசிபி
- டோஃபு "பேகன் மற்றும் முட்டை" போராட்டம் (படம்)
- கீரை கொண்டு டோஃபு சுரங்கம் கறி
- சீஸ் கொண்டு எளிய டோஃபு உணவூட்டல் ஸ்கிரம்பிள்
- சல்ஸாவுடன் விரைவான மற்றும் ஈஸி டோஃபு சார்பில்
- கீரை கொண்டு டோஃபு உணவளித்தல்
டோஃபு ப்ரேக் ப்ரூட்டோஸ்:
உங்கள் டோஃபு உணவானது ஒரு மாவு டார்ட்டிலாவில் மயங்கி, ஒரு டோஃபு உணவூட்டு பேரிட்டோவை உண்ணுவதற்கு உன்னுடைய வழியில் நன்றாக இருக்க வேண்டும்!
நீங்கள் சர்க்கரை சாப்பிடாமல் இருந்தால் சில சல்ஸா மற்றும் சில சீஸ் சேர்க்கவும் . நீங்கள் தொடங்குவதற்கு ஒரு ஜோடி சமையல்:
- டோஃபுவுடன் வேகன் ப்ரெக்டிரோ
- டோஃபு, காலே, மற்றும் வெண்ணெய் காலை சிற்றுண்டி ரெசிபி
டோஃபு மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் ஷேக்ஸ்:
கையில் சில பட்டு டோஃபு கிடைத்தது? உங்கள் வழக்கமான ஸ்மூத்தி பொருட்கள் மூலம் பிளெண்டர் அதை ஒட்டவும், மற்றும் நீ ஒரு ஆரோக்கியமான, அனைத்து இயற்கை, உயர் புரதம் குலுக்கல் கிடைத்துவிட்டது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:
- டோஃபுவுடன் வேகன் சாக்லேட் ஷேக்
- ஸ்ட்ராபெரி வாழை டோஃபு ஷேக்
- புளுபெர்ரி டோஃபு Smoothie ரெசிபி
- பினா கோல்டா டோஃபு ஷேக்
- டோஃபு பீச் அண்ட் அன்னாசி தயிர் ஸ்மூத்தி
- ஆரஞ்சு மற்றும் மாம்பல் இந்திய லேசி ஷேக்
- எளிய டோஃபு மாங்காய் லாஸ்ஸி ரெசிபி
இதர டோஃபு காலை உணவு ஆலோசனைகள்:
மிருதுவாக்கிகள், ஷேக்ஸ், ஸ்கிராமிள்ஸ் மற்றும் பர்ரிட்டோஸ் அப்பால், உங்கள் காலை உணவை டோஃபு இணைக்க இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன:
- சோயா சீஸ் உடன் வேகன் க்விச்
- உருளைக்கிழங்கு மற்றும் டோஃபு ஃப்ரிடாடா
- டோஃபு ஸ்பைச் மற்றும் அர்டிசோக் கிக்கே
- டோஃபு ப்ரோக்கோலி மற்றும் காஷ்மீர் கிக்கீ ரெசிபி
- கீரை மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவற்றால் வேகன் சுடப்பட்ட டோஃபு கிக்ஹெச்
- ஆப்பிள் பெக்கான் புரோட்டீன் பான்கேக்ஸ்
மேலும் காண்க:
- மேலும் டோஃபு சமையல்
- மேலும் சைவ சமையல்
- வேகன் இரவு உணவுகள்