நொறுக்கப்பட்ட டோஃபு மற்றும் நிறைய கீரை கொண்ட அடுக்கு, ஒரு செய்முறையான, செய்முறையற்ற டோஃபு லாசாக்னாவிற்கு இந்த செய்முறையை இதயம் மற்றும் ருசியானது. எந்த சீஸ் இந்த சைவ உணவு பழக்கம் லாசக்னா செய்முறையை முற்றிலும் பால்-இலவச மற்றும் கொழுப்பு-இலவச மற்றும் பிற பாரம்பரிய மாவடை சமையல் விட கொழுப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது.
மேலும் காண்க: மேலும் சைவ உணவுகள் மற்றும் சைவ உணவு வகைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 பவுண்டு லாசக்னா நூடுல்ஸ்
- 2 10-அவுன்ஸ் பாக்கெட்டுகள் உறைந்த வெட்டப்பட்ட கீரை, தவாட்
- 1 பவுண்டு
- மென்மையான டோஃபு
- 1 பவுண்ட் நிறுவனம்
- டோஃபு
- 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
- 1/4 கப் சோயா பால்
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 3 டீஸ்பூன் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி உப்பு
- தக்காளி சாஸ் 1 32-அவுன்ஸ் ஜாடி
அதை எப்படி செய்வது
மேலும் சைவம் மற்றும் வேகன் டோஃபு சமையல்:
- காலை உணவிற்கு டோஃபு உணவானது
- எஸ் ilken (மென்மையான) டோஃபு: அது என்ன செய்ய வேண்டும்?
- சைவ உணவு பரிமாற-வறுத்ததில் டோஃபு பயன்படுத்த எப்படி
- சைவம் டோஃபு சில்லி
- டோஃபு உணவானது செய்முறையை ரெசிபி
- இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு டோஃபு காய்கறிகள்
- பூண்டு சாஸ் உள்ள ப்ரோக்கோலி மற்றும் டோஃபு
மேலும் காண்க: மேலும் எளிதாக சைவ சமையல்
தொகுப்பு திசைகளின்படி லாஸ்னெனா நூடுல்ஸ் தயாரிக்கவும். கவனமாக வாங்கி, ஒரு துண்டு மீது ஒதுக்கி வைக்கவும்.
350 டிகிரி முன் வெப்ப அடுப்பில்.
முடிந்தவரை வறண்டபடி கீரைப் பிழிந்து, ஒதுக்கி வைக்கவும். சாப்பாடு, சர்க்கரை, சோயாமல், பூண்டு தூள், எலுமிச்சை சாறு, துளசி மற்றும் உப்பு உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் மற்றும் மென்மையான வரை கலக்கவும்.
தக்காளி சாஸ் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு, பின்னர் நூடுல்ஸ் ஒரு அடுக்கு ஒரு 9x13 அங்குல பேக்கிங் பான் கீழே மூடி. அரை டோஃபு மற்றும் அரை கீரை ஒரு அடுக்கு அதை பின்பற்றவும். மீதமுள்ள தக்காளி சாஸ் மற்றும் நூடுல்ஸ் மற்றும் டோஃபு கலவை மற்றும் கீரை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி அதே வரிசையில் தொடர்க. மீதமுள்ள தக்காளி சாஸ் மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும் நூடுல்ஸ் உடன் முடிவடையும்.
25-30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது தக்காளி சாஸ் குமிழ்கள் வரை.
கம்ப்யூஷயேட் குக் குக்புக் இருந்து அனுமதி மறுபதிப்பு.
மேலும் காண்க: மேலும் சைவ சமையல்
மேலும் சைவம் மற்றும் வேகன் டோஃபு சமையல்:
- காலை உணவிற்கு டோஃபு உணவானது
- எஸ் ilken (மென்மையான) டோஃபு: அது என்ன செய்ய வேண்டும்?
- சைவ உணவு பரிமாற-வறுத்ததில் டோஃபு பயன்படுத்த எப்படி
- சைவம் டோஃபு சில்லி
- டோஃபு உணவானது செய்முறையை ரெசிபி
- இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு டோஃபு காய்கறிகள்
- பூண்டு சாஸ் உள்ள ப்ரோக்கோலி மற்றும் டோஃபு
மேலும் காண்க: மேலும் எளிதாக சைவ சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 264 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 961 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 19 கிராம் |