எல்லோரும் ஜப்பனீஸ் மிசோ சூப்பை ஒரு சூடாக்கி சூடான கோப்பை நேசிக்கிறார், அவர்கள் இல்லை? ஒரு இனிமையான மற்றும் மென்மையான சுவை கொண்ட, மிசோ சூப் ஒளி மற்றும் "brothy", அதன் சொந்த ஒரு உணவு என்று சூப் வகை அல்ல (சில மக்கள், நானும், காலை உணவு அதை அனுபவிக்க), எனவே உங்கள் வீட்டில் மிஸ்ஸோ சூப் முக்கிய உணவிற்கு முன்பே பசியின்மை.
மிசோ சூப் ஒரு விரைவான, எளிதான மற்றும் ஒளி சூப் மற்றும் ஜப்பனீஸ் உணவு ஒரு பிரதான உள்ளது. இந்த அடிப்படை செய்முறையை ஒரு எளிய சைவ மற்றும் சைவ உணவு வகைகளில், ஜப்பனீஸ் உணவகங்கள் மற்றும் சுஷி உணவகங்கள் ஆகியவற்றில் பணியாற்றுவதைக் காணலாம்.
ஜப்பனீஸ் உணவு சமையல் (சைவ உணவு!) இந்த எளிய வெண்ணெய் மிசோ சூப் முயற்சி, அல்லது, இந்த சைவ உணவு (மற்றும் சைவான்!) ஜப்பானிய உணவு வகைகள் நீங்கள் வீட்டில் செய்ய போதுமான எளிய, அல்லது முயற்சி இன்னும் சைவம் சூப் சமையல் கீழே உருட்டும்.
இந்த செய்முறையானது சைவ மற்றும் சைவ இரண்டும் ஆகும். சில வகை தவறானவை பசையம் இல்லாதவை மற்றும் சில வகைகள் அல்ல, எனவே நீங்கள் இந்த செய்முறையை பசையம் இல்லாதவையாகவும் , பசையம் இல்லாத தாமரி அல்லது நாம ஷோயுவிற்காக சோயா சாஸை மாற்றவும் , அல்லது வெறுமையாக்குவது அது ஒன்றாக சேர்ந்து. நீங்கள் பசையம் இல்லாத சமையல் விரும்பினால், நீங்கள் மேலும் பசையம் இல்லாத சைவ சமையல் சூப் பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் தண்ணீர்
- 1 டீஸ்பூன். கத்தரிக்காய் நோரி (அல்லது
- wakame கடற்பாசி )
- 1/3 கப்
- என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி
- 3 பச்சை வெங்காயம் (அல்லது ஸ்காலியன்ஸ், வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 தொகுதி நிறுவனம்
- சில்కెన్ டோஃபு (1 அங்குல க்யூப்ஸ்)
- விருப்ப: கோடு சோயா சாஸ் (ஒரு பசையம் இல்லாத சூப் விலக்கி)
அதை எப்படி செய்வது
- மெதுவாக இளங்கொதிவோடு தண்ணீர் கொண்டு, கடற்பாசி சேர்க்கவும். கடற்பாசி குறைந்தபட்சம் 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க அனுமதிக்கவும். நீண்ட நீங்கள் கடற்பாசி இளங்கொதிவா, அது ஒரு உப்பு மீன் உப்பு குறைவாக, அதனால் மனதில் வைத்து.
- மிகவும் குறைவாக வெப்பத்தை குறைத்து, எஞ்சியுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். மிசோ நன்றாக கரைக்கப்படும் வரை அசை. இது அதன் ஆரோக்கியமான பண்புகளை சில அழித்து அதே சூப் சுவை மாற்ற வேண்டும் என, miso கொதிக்க சிறந்த இல்லை.
- அவ்வளவுதான்! மிசோ சூப் செய்வது அவ்வளவு சுலபமானது, ஏனென்றால் மசியலிலிருந்து அருமையான சுவை உங்களுக்கு எல்லா வேலைகளையும் செய்கிறது. உங்கள் சைவ மற்றும் சைவ உணவு வகைகளை தவறாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
மேலும் சைவ உணவு வகைகள் மற்றும் சைவ உணவு வகைகள் நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆரோக்கியமான ஏதாவது விரும்பினால், இந்த ஒன்பது கொழுப்பு-இலவச சைவமான சூப்கள் ஒரு முயற்சி அல்லது பசையம்-இலவச மற்றும் வேகமான சூப் சமையல் நிறைய மூலம் உலவ நீங்கள் கூட்டத்தில்-மகிழ்வளிக்கும் கிரியேட்டிவ் காய்கறி சூப்கள் சில உலவ வேண்டும், அல்லது. ஏதாவது ஒரு பிட் அசாதாரண வேண்டுமா? எப்படி அஸ்பாரகஸ் சூப் ஒரு வேகமான கிரீம் அல்லது ஒரு வேடிக்கை சைனீஸ் பீனட் சூப் பற்றி . மகிழுங்கள்!
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்:
ஒரு சேவை சுமார் தோராயமாக வழங்குகிறது:
கலோரிகள்: 91, கொழுப்பு இருந்து கலோரிகள்: 32
மொத்த கொழுப்பு: 3.5 கிராம், 5%, சாந்தேட் கொழுப்பு: 0.5 கிராம், 3%
கொழுப்பு: 0mg, 0%
சோடியம்: 882mg, 37%
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 8.6 கிராம், 3%
உணவு நார்ச்சத்து: 1.6 கிராம், 6%
சர்க்கரைகள்: 2.1 கிராம், புரதம்: 6.8 கிராம், வைட்டமின் ஏ 3%, வைட்டமின் சி 4%, கால்சியம் 5%, இரும்பு 8%, 2000 கலோரி உணவு அடிப்படையில்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 240 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 911 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 16 கிராம் |