காபி, தேயிலை, கோலா மற்றும் பிற பானங்கள் உள்ள காஃபின் எவ்வளவு?

உங்கள் பானம் பானத்தில் எத்தனை காஃபின் இருக்கிறதோ தெரியவில்லை? நீங்கள் நினைப்பது போல் பதில் மிகவும் தெளிவாக இருக்காது. காபி , தேநீர் , யர்பா துணையும் , சாக்லேட் எல்லாவற்றையும் இயற்கையாகவே காஃபின் பல்வேறு அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

நல்ல செய்தி? கோலாஸ் மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள் ஆகியவை அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும் குறிப்பிட்ட அளவு காஃபினைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை எவ்வளவு காஃபின் இருக்கும் என்பதை அறிந்துகொள்வது எளிதானது.

காஃபின் அளவுகளுக்கு இந்த வழிகாட்டி, இந்த டிஃபாஃப் காபி / டீ, பிரபல ஆற்றல் பானங்கள், பாட்டில் ஐகேட் டீஸ், ஸ்டார்பக்ஸ் காஃபிக்கள், " மூலிகை தேநீர் கள்" (அல்லது முதுகெலும்புகள் ) மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய இந்த காபினைப் பொறுத்தவரை எவ்வளவு காஃபீனைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது .

காஃபியில் காஃபின்

காஃபியில் பல காரணிகள் காஃபின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன , எனவே ஒவ்வொரு பானத்தின் அளவும் பரவலாக மாறுபடும். எனினும், இந்த பொது வழிகாட்டி உங்கள் காபி குடிக்க எவ்வளவு காஃபின் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

• துடைப்பான் அரேபியா காபி (6 அவுன்ஸ்) - 80-130 மி.கி. (பெரும்பாலும் சுமார் 110 மி.கி.)

• டிப்ஃப் ப்ரூடு ராபஸ்டா காபி (6 அவுன்ஸ்) - 140-200 மி.கி.

• சொட்டு காய்ச்சு பாஷியா எக்ஸெல்ஸா / அரேபியா லோ-காஃபீன் காபி கலந்த (6 FL அவுன்ஸ்) - 40-60 மி.கி.
• டிஃப் ப்ரூவ் டெகாஃப் காபி (8 அவுன்ஸ்) - 2-12 மி.கி., டெக்ஃபா காபி அளவுகள் சில நேரங்களில் அதிகமாக இருப்பதாக சோதனை காட்டுகிறது
• உடனடி காபி (8 அவுன்ஸ்) - 27-173 மிகி (அடிக்கடி 65 முதல் 90 மிகி வரை)
• உடனடி டெகாஃப் காபி (8 அவுன்ஸ்) - 2-12 மி.கி
• டன்கின் டோனட்ஸ் காபி (16 அவுன்ஸ்) - 143-206 மிகி
• ஐன்ஸ்டீன் பிரதர்ஸ் காபி (16 அவுன்ஸ்) - 206 மிகி
• பரவலாக காபி (5 FL அவுன்ஸ்) - 80-135 மிகி
• ஸ்டார்பக்ஸ் காபி பானம் - மாறுபட்ட நிலைகள்; மேலதிக தகவலுக்கு , ஸ்டார்பக்ஸ் காஃபிஸின் காஃபின் நிலைகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும்

காஃபியில் உள்ள காஃபின் காப்பினைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த காஃபின் மூலம் காஃபின் காஃபின் மீது குறைக்கலாம்.

எஸ்பிரசோவில் காஃபின்

• எஸ்பிரெசோ , ஒற்றை ஷாட் - 29-100 மி.கி. (பெரும்பாலும் சுமார் 75 மி.கி)
• எஸ்பிரெசோ, இரட்டை ஷாட் (அல்லது ஒரு 'டோபியோ') - 58-185 மிகி (பெரும்பாலும் சுமார் 150 மிகி)
• டெகாஃப் எஸ்பிரெசோ, ஒற்றை ஷாட் - சுமார் 8 மிகி
• டிஸ்காப் எஸ்பிரெசோ, இரட்டை ஷாட் (டோபியோ) - சுமார் 16 மிகி
• நெஸ்பிரோ எஸ்பிரோஸ் காப்ஸ்யூல்கள் - 55-65 மிகி
• நெஸ்பிரோ லுங்கோ கேப்சூல்ஸ் - 77-89 மிகி

• ஸ்டார்பக்ஸ் எஸ்பிரசோ பானம் மற்றும் ஸ்டார்பக்ஸ் உள்ள காஃபின் அளவு

தேயிலை காஃபின்

தேயிலை காஃபின் அளவைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை பருவமழை நேரம் , வெப்பநிலை, தேயிலை தரம் மற்றும் தேயிலை வகைகள் ஆகியவையும் அடங்கும்.

Tisanes அல்லது "மூலிகை டீஸ்" (பல செலஸ்டிங்க்ஸ் '"டீஸ்" உட்பட) பொதுவாக காஃபின் இலவசமாக இருக்கும். இதேபோல், மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கப்படும் டீஸ் (புதினா பச்சை தேநீர் அல்லது மசாலா சாய் போன்றவை ) அடிக்கடி காலாவதியான டீஸ் விட குறைவான காஃபின் அளவுகளைக் கொண்டிருக்கும்.

பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கருப்பு தேநீர் எட்டு அவுன்ஸ் சேவைக்கு 40 மற்றும் 120 மி.கி. காஃபின் இடையே உள்ளது என்பதைக் காட்டுகின்றன. டெகாஃப் கருப்பு தேநீர் பொதுவாக இரண்டு முதல் பத்து மில்லி காஃபின் கொண்டிருக்கிறது.

கீழேயுள்ள தகவல்கள் தேயிலை மற்றும் காஃபின் மீது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரையிலிருந்து கிடைக்கிறது, இது ப்ரெஸ் ரிச்சர்ட்சனால், தேயிலை சுற்றியுள்ள காஃபின் தொன்மங்கள் பற்றிய கருவியாக உள்ளது. ஒவ்வொரு ஏழு அவுன்ஸ் கப் தேநீர் மூன்று நிமிடங்கள் ஊறப்பட்டது.

• அசாம் பிளாக் டீ ( FTGFOP தரம் ) - 86 மி.கி
• பாய் மன் டான் / சீனா வெள்ளை டீ - 75 மிகி
• சீன டி குவான் யின் ஓலோங் - 37 மி.கி
• டார்ஜிலிங் இலையுதிர் காலம் ( SFTGFOP1 தரம் ) டார்ஜிலிங் வெள்ளை தேயிலை - 56 மி.கி
• இந்திய பச்சை தேயிலை - 59 மி.கி
• கென்யன் கிரீன் டீ - 58 மிகி
• இலங்கை பிளாக் டீ ( OP கிரேடு ) - 58 மில்

பச்சை தேயிலை காஃபின் அளவைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, பச்சை நிற தேயிலைகளில் எவ்வளவு காஃபின் இருக்கிறது என்பதைப் படியுங்கள்.

தேயிலை தர மற்றும் தேயிலை பயிரிடும் முறையைப் பொறுத்து காஃபின் அளவைப் பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு , தேபகஸ் vs லூஸ்-லீஃப் தேயிலை காஃபின் பார்க்கவும்.

ஸ்டார்பக்ஸ் '/ டாஜோவின் தேயிலை பானங்கள் காஃபின் அளவைப் பற்றிய தகவலுக்கு, ஸ்டார்பக்ஸ் தேயிலை / சாக்லேட் பானங்கள்' காஃபின் உள்ளடக்கங்களின் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் இயற்கையாக தேயிலைத் தேய்த்தெடுக்க முடியும் என்பது ஒரு புராணம்.

ஐஸ்ட் டீஸில் காஃபின்

உண்மையான குளிர்ச்சியான டீஸ் ( காஃபின் கொண்ட கேமிலியா சினென்ஸிஸால் செய்யப்பட்ட ஐகேட் டீஸ்) காஃபின் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் ஒரு காஃபின்-இலவச குளிர்பதனமான தேநீர் தேடிக்கொண்டிருந்தால், இந்த காஃபின் இலவச ஐசர்டு மூலிகை "தேநீர்" சமையல் குறிப்புகளை அல்லது ரோயோபோஸ், கெமோமில், மற்றும் பிற காஃபின்-இலவச மூலிகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் குளிர்ச்சியான "டீஸ்" செய்யுங்கள்.

நீங்கள் வீட்டில் ஐஸ் தேநீர் தயாரிக்க எப்படி பொறுத்து, அது காஃபின் மாறுபட்ட அளவு கொண்டிருக்கும். இருப்பினும், குளிர்ந்த தேயிலைகளில் பெரும்பாலும் சூடான தேநீர் சாகுபடிக்கான காஃபின் போன்ற அளவு உள்ளது.

பருமனாகக் கிடந்த டீஸ் காஃபின் பல்வேறு அளவுகளையும் கொண்டுள்ளது. பல Snapple ஐசட் தேயிலை வகைகள் பாட்டில் ஒரு காஃபின் 42 மி.கி. 42 மி.கி. காஃபின் கொண்ட Snapple சுவைகள் பின்வருமாறு:

• கிரான்பெர்ரி ட்விஸ்ட்
• உணவு லெமன்
• உணவு பீச்
• உணவு ராஸ்பெர்ரி
• எலுமிச்சை
• புதினா
• பீச்
• ராஸ்பெர்ரி
• மிகவும் செர்ரி

ஸ்னாப்ட்டின் " ரெட் டீ " வரி ரோயோபோஸுடன் தயாரிக்கப்பட்டு இயற்கையாக காஃபின்-இலவசமாக உள்ளது. Snapple இன் உணவு பசுமைத் தேயிலைகளில் 60 mg காஃபின் பாட்டில் உள்ளது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் வழக்கமான பசும் தேநீர் ஒன்றுக்கு 30 மி.கி. காஃபின் பாட்டில் மற்றும் அவற்றின் வெள்ளைத் தேயிலைகளில் ஒன்றுக்கு ஒரு மில்லி காஃபினைக் கொண்டிருக்கும். (இதற்கு இரண்டு விதிவிலக்குகள் உள்ளன - சுண்ணாம்பு பச்சை மற்றும் உணவு சுண்ணாம்பு பசுமை இருவருக்கும் சேவைக்கு 5 மில்லி கிராம் காஃபினை அல்லது ஒரு குவளைக்கு 10 மில்லி காப்பினைக் கொண்டிருக்கின்றன.) Snapple's Just Plain Unsweetened and Lemonade Iced Tea இரண்டிலும் 18 மில்லி காஃபின் பாட்டில் உள்ளது.

அரிசோனா Iced டீஸ் அனைத்து காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்களின் கருப்பு தேனீர் எட்டு அவுன்ஸ் சேவைக்கு 15 மி.கி. காஃபின் கொண்டிருக்கிறது. அவர்களது பச்சை தேயிலைகளில் சேவைக்கு 7.5 மிகி காஃபின் உள்ளது. அவர்களின் வெள்ளை தேநீர் சேவைக்கு ஆறு மில்லி காஃபின் கொண்டிருக்கிறது.

லிப்டன் ப்ரிஸ்க் லேமேன் ஈய தேநீர் பன்னிரண்டு அவுன்ஸ், ஏழு மில்லி காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, அதே நேரத்தில் 12 அவுன்ஸ் நெஸ்டியா ஈய்ட் தேயிலை 26 மில்லி காஃபின் கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு டீஸ்பூன் ஜெனரல், உடனடி ஐசிங் தேநீர் கலவை 27 மி.கி. காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, அதே அளவு ஒரு காஃபின் சமமான அதே அளவு காஃபின் ஒரு மி.கி உள்ளது.

கோலாஸ் & சோதாஸில் காஃபின்

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள காஃபின் அளவு எட்டு-அவுன்ஸ் பரிமாற்றங்களுக்கானது. அவர்கள் வரிசையில் நிற்கிறார்கள்.

• பெப்சி ஜீரோ சர்க்கரை - 69 மிகி
• திரு பிப் - 40 மி.கி
• சூரியகாந்தி ஆரஞ்சு - 40 மி.கி
• காட்டு செர்ரி பெப்சி - 38 மி.கி
• பெப்சி-கோலா / பெப்சி ட்விஸ்ட் / டயட் பெப்சி ஜாஸ் - 37.5 மில்
• பெப்சி ஒன் - 37 மி.கி
• மவுன்ட் டௌ / மவுண்ட் டூ கோட் ரெட் / டயட் மவுண்ட் டௌ - 37 மில்
• உணவு பெப்சி - 36 மிகி
• CocaCola ஜீரோ - 35 மிகி
• மெல்லோ யெல்லோ - 35 மி.கி
• கோகோ கோலா கிளாசிக் / செர்ரி கோக் / லெமன் கோக் / வெண்ணிலா கோக் - 34 மி.கி
• தாவல் - 31.2 மிகி
• டயட் கோக் - 30.4 மிகி
• டாக்டர் மிளகு / உணவு டாக்டர் மிளகு - 27 மி.கி
• பார்க்கின் ரூட் பீர் - 23 மி.கி

காஃபின்-இலவச சோடாவில் முக்கட் ரூட் பீர், 7-அப், ஸ்பிரிட், ஃப்ரெஸ்கா, ஃபண்டா (அனைத்து சுவைகள்), ஸ்லஸ் மற்றும் சியரா மிஸ்ட் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆற்றல் பானங்கள் உள்ள காஃபின்

• 5-மணி சக்தி சக்தி (2 அவுன்ஸ்) - 200-207 மிகி

• AMP (8.4 oz) - 74 mg
• அரிசோனா எச்சரிக்கை எரிசக்தி பானம் (16 அவுன்ஸ்) - 200 மிகி
• என்விகா (12 அவுன்ஸ்) - 100 மி.கி.
• முழு திரட்டு (16 அவுன்ஸ்) - 144 மி.கி
• ஜால்ட் (12 அவுன்ஸ்) - 71.2 மி.கி.
• மான்ஸ்டர் எரிசக்தி (16 அவுன்ஸ்) - 160 மிகி
• இல்லை பயம் (8 அவுன்ஸ்) - 83 மி.கி
• பெயர் இல்லை (முன்னர் "கோகோயின்;" 8.4 அவுன்ஸ்) - 280 மி.கி
• NOS ஆற்றல் பானம் (16 oz) - 160 mg
• ரெட் புல் (8.4 அவுன்ஸ்) - 80 மி.கி.
• எரிசக்தி எரிபொருள் (16 அவுன்ஸ்) - 200 மி.கி.
• வெனோம் டெத் அட்டர் / பிளாக் மாம்பா / கில்லர் தைபான் / மொஹேவ் ரட்லர் (16 அவுன்ஸ்) - 160 மி.கி
• Xyience Xenergy (16 அவுன்ஸ்) - 184 மிகி

சாக்லேட் உள்ள காஃபின் & சாக்லேட் பானங்கள்

• சாக்லேட் பால் (8 அவுன்ஸ்) - 4 மி.கி.
• டார்க் சாக்லேட் (1 அவுன்ஸ்) - 20 மி.கி.
• ஹாட் சாக்லேட் / ஹாட் கொக்கோ (8 oz) - 10-70 mg
• பால் சாக்லேட் (1 அவுன்ஸ்) - 6 மி.கி.
• அரை இனிப்பு சாக்லேட் சிப்ஸ் (1 கப் / 168 கிராம்) - 104 மி.கி.
• மெலிதான-வேக சாக்லேட் பானங்கள் (1 சேவை) - 20 மி.கி.
• வெள்ளை சாக்லேட் (1 அவுன்ஸ்) - 0 மி
• யூ-ஹூ (8 அவுன்ஸ்) - 0 மி

மற்ற பானங்கள் உள்ள காஃபின்

• பல கலந்த yerba தோழர்கள் (8 அவுன்ஸ்) - 20-35 மிகி
• Teabag yerba mate (ஒரு 8 oz நீர் ஒரு) - 35-50 மிகி
• தளர்வான-இலை yerba துணையை (1-2 டீஸ்பூன் / 8 அவுன்ஸ் தண்ணீர்) - 85 மிகி
• கயாகி ஆர்கானிக் எரிசக்தி ஷாட்ஸ் (2 அவுன்ஸ் பாட்டில்) - 140 மி.கி
• கய்யுசா (8 அவுன்ஸ்) - 90 மி.கி.

பிரபலமான காஃபின்-இலவச பானங்கள்

• 7 அப்
• பார்லி 'டீ'
• Caraway காபி தண்ணீர்
• ஏலக்காய் 'தேயிலை'
• கெமோமில் தேயிலை'
• இலவங்கப்பட்டை உட்செலுத்துதல் / காபி தண்ணீர்
• ஃபாண்டா (அனைத்து சுவைகள்)
• பெருஞ்சீரகம் 'தேயிலை'
• பிரஞ்சு வெர்வைன் (aka "லெமன் வெர்பேனா") 'டீ'
• ஃப்ரெஸ்கா சோடா
• இஞ்சி
• ஹெர்பல் சாய்
• மூலிகை நீர்
• செம்பருத்தி
• கத்தரிப்பூ
• எலுமிச்சை பால்ம் ("மெலிசா" அல்லது)
• எலுமிச்சை நீர்
• எலுமிச்சைபுல்சாறு
• லிண்டன்
• மிதமான (மிளகுக்கீரை, spearmint, முதலியன ஆனால் மொராக்கோவின் புதினா, இது பொதுவாக பச்சை தேநீர் மற்றும், இதனால், காஃபின்)
• முட்டை ரூட் பீர்
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி
• ராஸ்பெர்ரி இலை
• ரூபிக்ஸ் ("ரெட் புஷ் டீ")
• ரோஸ் (ரோஜா-பிளவர் செய்யப்பட்ட கருப்பு டீஸ், பச்சை டீஸ், வெள்ளை தேநீர், முதலியன தவிர)
• முனிவர்
• சியரா மிஸ்ட்
• ஸ்லைஸ்
• மனிதனாக
• பச்சடி வகையில் பயன்படுத்தப்படும் செடி
• வறட்சியான தைம்
• நீர்

மேலும் காண்க: காஃபின்-இலவச மூலிகை தேயிலை சமையல்