காஃபினை விட்டுக்கொடுக்க எப்படி

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் அல்லது உண்ணாவிரதம் ஆகியவற்றின் காரணமாக, காஃபின் அல்லது காஃபின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் உணவில் காஃபின் குறைப்பது ஒரு தீவிர சவாலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பல சவால்களைப் போல, சிறிய தயாரிப்பு மற்றும் தெரிந்து கொள்வது எளிது. ஒரு காஃபின் பழக்கத்தை எப்படி விட்டுக்கொடுப்பது என்பது குறித்த இந்த குறிப்புகள் காஃபின் பழக்கத்தை எளிதில் உதாசீனமாக்காது, ஆனால் அது இல்லையென்றாலும் அவை மிகவும் எளிதாகிவிடும்!

காஃபின் ஆதாரங்களைக் கண்டறிதல்

உங்கள் உணவில் இருந்து காஃபினைக் குறைப்பதற்கான முதல் படி (அல்லது காஃபின் முழுவதையும் அகற்றுவது) நீங்கள் காஃபின் நுகர்வு எப்படி அடையாளம் காண்கிறீர்கள். பின்வரும் உணவுகள் காஃபின் பொதுவான ஆதாரங்கள் ஆகும்:

• காப்பி
• தேயிலை (இயற்கையாக காஃபின் இல்லாத டீசன்ஸ் தவிர )
• ரூட் பீர் உட்பட, சேர்க்கப்பட்ட காஃபினுடன் கூடிய கோலாஸ் (நீங்கள் குயீன் போன்ற பிற தூண்டிகளுடன் பானங்கள் குறைக்க / குறைக்க விரும்பலாம்)
• சாக்லேட்
• Yerba துணையை

'Decaf' coffees மற்றும் டீஸ் ஆகியவை காஃபினைக் காட்டிலும் குறைவாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவை இன்னும் சில காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன.

காஃபின் ஒவ்வொரு மூலத்திலும் எத்தனை காஃபின் அதிகமாக உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும் , காபி காஃபின் காஃபின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் , ஸ்டார்பக்ஸ் காபியில் காஃபின் அளவுகள் , தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் , காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் காஃபின் அளவைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பலாம் தேயிலை காஃபின் அளவு, பச்சை தேயிலை காஃபின் மற்றும் காஃபின் இலை தேயிலை மற்றும் தேயிலைகளில் .

அடையாளங்களைக் கண்டறிதல்

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் காஃபின்-சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருள்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுவிட்டால், அவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு என்ன இயக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் பால் ஒரு வாகனம், அல்லது நீங்கள் சோர்வாக ஏனெனில், சுவை பிடிக்கும் ஏனெனில் காபி குடிக்கிறாய்?

காஃபின் சாப்பிடும் ஆதாரங்களின் காரணங்களை நீங்கள் பட்டியலிட்டிருந்தால், குறைந்த பட்சம் காஃபின் அல்லது காஃபின் மாற்றங்களைக் கண்டுபிடிக்க இந்தத் தீமைகளுக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கின்றீர்கள்.

மாற்றங்களைக் கண்டறிக

நீங்கள் விரும்பும் பொருளால் நீங்கள் சந்தித்த சில தேவைகளை (அல்லது அனைத்தையும்) பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மாற்று வழிகளால் உங்கள் கோபத்தையும், (எச்சரிக்கையையும் எதிர்த்துப் பேசுங்கள்) சிந்தித்துப் பாருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பால் மற்றும் சர்க்கரை உன்னுடைய latte இல் நேசித்தால், அதற்கு பதிலாக காஃபின் இல்லாத ரோயோபோஸ் லேட் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காபி பழம் சுவையாக விரும்பினால், குறைந்த காபி Houjicha வறுக்கப்பட்ட தேநீர் அல்லது காஃபின்-இலவச சிக்கரி முயற்சி . சிறப்பு உணவு தேவைகளுக்கு இந்த சமையல் உணவு சேகரிப்பு அதிக காஃபின்-அல்லாத சமையல் வகைகளை உள்ளடக்கியது.

காஃபின் இனிய முதுகெலும்பு

இந்த நடவடிக்கை கடினமானதாகும். காஃபின் திரும்பப் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக காஃபின் நீக்குவதை நீக்கிவிட்டு, காஃபின் தலைவலி அல்லது பிற குறைபாடுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், காஃபின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் என் குறிப்புகளை பின்பற்றவும். ('குளிர் வான்கோழி' அணுகுமுறை சிலருக்கு வேலை செய்யும் போது, ​​அது அரிதானது, ஒரு பழைய வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது, மெதுவாகவும், நிதானமாகவும் இனம் வென்றது.)

நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் அதை நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதையும் பதிவு செய்யுங்கள். அந்த இடத்திலும்கூட அந்த இடத்திலிருந்தே மறைந்து போகிறதா? மற்றொரு மாற்று! சிபாரிசுகளுக்கான உள்ளூர் சிறப்பு உணவு / பானம் வழங்குபவர் உங்களிடம் கேட்க பயப்படவேண்டாம். ஒரு முன்னாள் தேநீர் சம்மலீயராக, இது ஒரு பொதுவான கேள்வி என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்!

மண்டலம் உங்கள் 'விருப்பு'

இப்போது நீங்கள் காஃபின் பழக்கத்தை உதைக்கிறீர்கள் (சரியானதா?), சாத்தியமான மாற்றீட்டைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் (அல்லது அன்பே!) என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

தேநீர் உலகில் பிரபலமான தேநீர் எழுத்தாளர் ஜேம்ஸ் நார்வுட் ப்ராட் பற்றி பிரபலமான கதை உள்ளது. அவர் மதுவைக் கொடுப்பது அல்லது ஒரு ஆரம்பக் கல்லறைக்கு முகம் கொடுப்பது வரை அவர் ஒரு மது எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் தேனீவை மாற்றாக மாற்றிக்கொண்டு, காதலில் விழுந்துவிட்டார், இப்போது உலகிலேயே மிகவும் பிரபலமான தேயிலை எழுத்தாளர்களில் ஒருவர்! உங்கள் 'தேயிலை' கண்டுபிடித்து, சுவையூட்டும், நறுமணம் மற்றும் உடல் / மன விளைவுகளை ஆராயலாம்.

இறுதியாக, உங்கள் புதிய (மற்றும் வட்டம் ஆரோக்கியமான) பழக்க வழக்கத்தில் சிறிது முதலீடு செய்ய பயப்படாதீர்கள். நீங்கள் வணங்குவதற்கு பதிலாக மாற்றுதல் வேண்டுமா? நீங்கள் ஒரு சில கூடுதல் பக்ஸ் செலவழிக்க வேண்டும். இன்னும் நீங்கள் அதை ஒரு தற்காலிக தீர்வாக கருதுகிறீர்கள், இன்னும் தற்காலிகமானது!

பிற காஃபின் கட்டுரைகள்

• காஃபின் வேதியியல் மற்றும் காஃபின் அறிவியல் சிகப்பு திட்டங்கள்
• காஃபின், மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம்
• காஃபின் பழக்க வழக்கங்களை எப்படி வீழ்த்துவது
• காஃபின் மற்றும் பின்னாளில் உள்ள புனிதர்கள் திருச்சபை
• உடற்பயிற்சிக்கான காஃபின்

• காஃபின் & கர்ப்பம்
• காஃபின் & கருவுற்றல்