வசந்த மற்றும் கோடை பருவங்கள் புதிய எலுமிச்சையை இல்லாமல் என்ன? வீட்டில் சர்க்கரை இலவச எலுமிச்சை செய்து வீட்டில் fabbellously எளிதானது! உங்களிடம் உங்களுக்கு தேவையான சர்க்கரை இலவச மாற்று மற்றும் அது உள்ளது. இந்த செய்முறையில் சில புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் தூக்கி எறியப்படுவது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி ரசிகர் இல்லை என்றால் நீ அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி போன்ற மற்றொரு பழ துணை. நேர்மையாக நீங்கள் விரும்பும் எந்த பழத்தையும் தேர்ந்தெடுப்பது எளிது. கூட உறைந்த பழங்கள் இங்கே வேலை செய்யும் ஆனால் உறைபனி பழம் போதுமான கலவை குளிர் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு watered கீழே உறைந்த எலுமிச்சை வேண்டும் விரும்பவில்லை ஏனெனில் செய்முறையை பனி 1 கப் நீக்கி பரிந்துரைக்கும் என்று.
இந்த lemonade உறைந்த வகையான உள்ளது. ஒரு slushy போன்ற ஒரு பொதுவான lemonade மேலும். நீங்கள் எப்போதாவது சிக்-ஃபில்-ஏ வந்திருந்தால், நான் என்ன பேசுகிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
இந்த ரெசிபி முற்றிலும் சர்க்கரை இலவச இல்லை என்றாலும், அது சர்க்கரை இல்லாமல் செய்யப்படுகிறது, அதனால் நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை உறைந்த பசும் ஆரோக்கியமான பதிப்பால் செய்யப்பட்ட சிறந்த மற்றும் சுவையாக இருக்கும்!
ஒரே ஒரு தண்ணீரை எண்ணாத 3 பொருட்கள் கொண்ட இந்த சூடான நாளில் ஒரு விசேஷமான உபசரிப்பு இருக்கிறது, நீ குடும்பம் மயக்கம் போடுகிறாய் என்று நான் நம்புகிறேன்!
நீங்கள் சர்க்கரை இலவசமாக விரும்பவில்லை என்றால் நிச்சயமாக நீங்கள் தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப் போன்ற மற்றொரு குறைவான சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மாற்றாக பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இனிப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் சிதைவுகளை அதிகரிக்கும், உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் உணவில் இருந்து படிப்படியாக அதை நீக்கிவிட்டால் சர்க்கரைக் கோளாறுகளை தூண்டலாம். சர்க்கரை இலவசம் உங்கள் இலக்காக இருந்தால், அனைத்து உணவுகளிலும் அதை தெளிவாக வைத்துக் கொள்ளவும், குறிப்பாக சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டால், அந்த பசியை கீழே வைக்கவும் வழி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் எலுமிச்சை சாறு
- 1/4 கப் தண்ணீர்
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை திரவ ஸ்டீடியா
- 1/2 கப்
- ஸ்வேர் இனிப்பு
- 1/2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி
- சிட்டிகை உப்பு
- 2 கப் பனிக்கட்டி
அதை எப்படி செய்வது
- எலுமிச்சை சாறு, தண்ணீர், திரவ ஸ்டீவியா மற்றும் உங்கள் உயர் தூள் கலந்தியுடன் ஸ்வரெவ் சேர்க்கவும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி தண்டுகளை நீக்கி அவற்றை சுத்தம் செய்து பின்னர் கலப்பான் சேர்க்க வேண்டும்.
- பிளெண்டர் ஒரு விரைவான whir பின்னர் பனி சேர்க்க.
- பனிக்கட்டி முழுமையாக இணைக்கப்பட்டு, எலுமிச்சைத் தடிமனாகவும் மெதுவாகவும் இருக்கும் வரை கலவை தொடரவும்.
- தேவைப்பட்டால் சுவையூட்டிகள் சுவை மற்றும் சரிசெய்யவும்.
- 2 பரிமாற்றங்களை உருவாக்குகிறது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 36 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 152 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |