கிராக் போட் சிக்கன் சோவ் மெயின்

by டயானா ரட்ரே

க்ரோக்போட் கோழி சாக் மென் சமையல் கோழி மார்பகங்கள், கேரட், பச்சை வெங்காயம் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்டதாகும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

1 முதல் 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
1 1/2 பவுண்டுகள் அசிங்கமான கோழி மார்பகங்கள், தோல் நீக்கப்பட்டதால், 1 அங்குல க்யூப்ஸில் வெட்டுவது
4 நடுத்தர கேரட், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
6 முதல் 8 பச்சை வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது, பச்சை உட்பட
1 1/2 கப் வெட்டப்பட்ட செலரி
1 கப் குறைந்த சோடியம் கோழி குழம்பு
1 தேக்கரண்டி சணல் சர்க்கரை
1/3 கப் லைட் சோயா சாஸ்
1/4 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
1/4 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
1 நடுத்தர கிராம்பு பூண்டு, நசுக்கிய
1 (8 அவுன்ஸ்) பீன்ஸ் முளைகள்
1 முடியும் (8 அவுன்ஸ்) தண்ணீர் செஸ்நெட்டுகள், வெட்டப்படுகின்றன
1/4 கப் சோள மாஸ்க்
1/3 கப் தண்ணீர்

அதை எப்படி செய்வது

வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்ற; பழுப்பு கோழி, பழுப்பு அனைத்து பக்கங்களிலும் கிளறி.
கோழிப்பண்ணையில் கோழி துண்டுகளை வைக்கவும்.
சோள மாஸ்க் மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர அனைத்து பொருட்களிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள். 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.
உயர் திரும்ப. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் சோள மாஸ்க் மற்றும் குளிர் நீர் சேர்த்து; கலவை மென்மையானது மற்றும் சோளமார்க்கம் கரைந்துவிடும் வரை அசை.
மெதுவாக குக்கர் திரவங்களை அசை. நீராவி தப்பிக்க அனுமதிக்க சிறிது ajar கவர் வைத்து, தடித்த வரை வரை சமைக்க வரை, சுமார் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் (இந்த நடவடிக்கை நடுத்தர வெப்ப மீது stovetop மீது இன்னும் விரைவாக செய்ய முடியும்).

அரிசி அல்லது சீன நூடுல்ஸ் மீது பரிமாறவும்.

மெதுவாக குக்கர் சமையல் | Casseroles | முக்கிய ரெசிபி குறியீட்டு

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	421
மொத்த கொழுப்பு	19 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	9 கிராம்
கொழுப்பு	95 மி.கி.
சோடியம்	1,100 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	27 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	36 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)

உனக்கு என்ன வேண்டும்

அதை எப்படி செய்வது

Enjoy similar articles

Newest

Users choice