இந்த கோழி மார்பகங்கள் சுடப்பட்டு பின்னர் ஒரு வீட்டில் சீஸ் சாஸ், ஜலப்பொனா மிளகுத்தூள், மற்றும் நாச்சோ சில்லுகள் பரிமாறப்படுகின்றன. விரைவான மற்றும் எளிதான மெக்ஸிக்கோ ரைஸ் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ் அல்லது ஒரு சங்கி புதிய சல்சாவுடன் இந்த ருசியான கோழி உணவை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் பச்சை மணி மிளகு (வெட்டப்பட்டது)
- 2 ஜலப்புனோ மிளகுத்தூள் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 பெரிய கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்
- 4 கோழி மார்பக பாதிப்புகள் (எறும்பு)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (அல்லது வெண்ணெய்)
- 2 தேக்கரண்டி மாவு
- 1 1/2 கப் பால்
- 1 கப் செட்டர் சீஸ் (கூர்மையான, துண்டாக்கப்பட்ட, பிரிக்கப்பட்ட)
- 4 சொட்டு
- சூடான மிளகு சாஸ் (அல்லது சுவை அல்லது தரையில் கேசீன் மிளகு ஒரு கோடு)
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- ருசியான கருப்பு மிளகு
- அழகுபடுத்த: ஜலப்பெனோ மிளகு மோதிரங்கள்
- விருப்ப: nacho சில்லுகள்
அதை எப்படி செய்வது
- பெல் மிளகு, ஜலப்பனோ மிளகு, பூண்டு, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாணியில் இடும் கோழி மார்பகங்களை nonstick சமையல் தெளிப்பு கொண்டு சிறிது தெளிக்கப்பட்ட; மிளகு மற்றும் எண்ணெய் கலவையை சேர்க்கவும். 350 ° F பிரிக்கப்படும் கோழிக்குஞ்சு, 20 நிமிடங்கள்.
- கோழி பேக்ஸ் போது, வெந்தயம் வெண்ணெய் அல்லது வெங்காயம் உள்ள மார்கரின். மாவு சேர்த்து 1 நிமிடம் அசை. பால் போட்டு, சாஸ் வரை மென்மையாக்க தொடங்கும் வரை கிளறி. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கு cheddar சீஸ், சூடான மிளகு சாஸ், உப்பு, மற்றும் மிளகு உள்ள அசை.
- கோழி மீது சாஸ் ஊற்ற. 15-20 நிமிடங்கள் நீளமாக, அல்லது கோழி செய்யப்படும் வரை, சாறுகள் தெளித்து, வெளிப்படையாக பேக்கிங் செய்யுங்கள். அடுப்பில் இருந்து கோழி நீக்க; பிடுங்குவதற்கு அடுப்பு அணைக்க. அடுப்புக்கு கோழி திரும்பவும்; சிறிது சிறிதாக பழுப்பு நிறமாக வரை. கோழி மார்பகப் பகுதிகளை விட ஸ்ப்ரூட் செய்யப்பட்ட சீஸ் சாஸ் ஒரு பரிமாறப்பட்ட தட்டில் வைக்கவும். ஜெலபொனோ மிளகு மோதிரங்கள் மற்றும் நாச்சோ சில்லுகள் கொண்டு அழகுபடுத்தப்பட்டால்.
நீ கூட விரும்பலாம்
பேக்கன் மற்றும் சீஸ் உடன் சிக்கன்
மொஸெரெல்லா சீஸ் உடன் சிக்கன் மார்பகங்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1725 |
| மொத்த கொழுப்பு | 104 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 34 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 39 கிராம் |
| கொழுப்பு | 488 மிகி |
| சோடியம் | 1,240 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 38 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 153 கிராம் |