ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஏஞ்சல் ஹார்ட் பாஸ்தா கொண்ட லைட் மற்றும் ஈஸி சிக்கன்

இந்த கோழி மற்றும் தேவதை முடி பாஸ்தா ப்ரோக்கோலி, வெட்டப்பட்டது கேரட், மற்றும் பார்மேஷன் சீஸ் ஆகியவை அடங்கும். சில வெட்டப்படுகின்றன செர்ரி தக்காளி சேர்க்கவும், விரும்பினால், மற்றும் grated Parmesan சீஸ் முடிக்க.

கோழி மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு ஒளி மற்றும் ருசியானது கலவையாகும். தேநீர் தேனீர் முடி பாஸ்தா அல்லது மொழியில் வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் கார்பை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சமைத்த ஆரவாரமான ஸ்குவாஷ் அல்லது கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய், "நூடுல்ஸ் "

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் (
• பிரிக்கப்பட்டது )
• 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (பிரிக்கப்பட்டது)
• 3 கோழி மார்பக அரைக்கால் (முட்டாள், 1 அங்குல க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டது)
• 1 கேரட் (1/2 முதல் 1/4-அங்குல தடிமன் வரை சுழல்களில் மூடியிருக்கும்)
• 1 1/2 கப் ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்கள் (உறைந்த நிலையில் இருந்து கரைந்து)
• 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 12 அவுன்ஸ் தேவதை முடி பாஸ்தா (அல்லது லிங்குனி)
• 2/3 கப் கோழி குழம்பு
• 1 டீஸ்பூன் துளசி (உலர்ந்த இலை)
• ருசிக்க உப்பு
• ருசியான கருப்பு மிளகு
• விருப்ப: வெட்டப்படுகின்றன செர்ரி தக்காளி அல்லது திராட்சை தக்காளி
• 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி பார்மெசான் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)

அதை எப்படி செய்வது

வெப்பம் 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய் நடுத்தர வெப்ப மீது வாணலி; கோழி சேர்க்க. கோழி சமைக்கும் வரை, கோழி சமைக்கவும், 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். காகித துண்டுகள் செய்ய துளையிடப்பட்ட ஸ்பூன் கோழி நீக்க.

மீதமுள்ள 1 டீஸ்பூன் எண்ணெய் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய் வாணலியில் சேர்க்கவும்; மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன கேரட் மற்றும் சமையல் சேர்த்து, கிளறி, 5 நிமிடங்கள். ப்ரோக்கோலி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து வாணலி மற்றும் சமையல் சேர்த்து, 2 நிமிடங்கள் நீளமாக கிளறி விடுங்கள்.

கொதிக்கும் உப்பு நீரில் குடிக்க பாஸ்தா குக்கீகளில் குக்கீ பாஸ்தா.

வாற்கோதுமைக்கு கோழிக்குஞ்சு, துளசி, வெட்டப்பட்ட தக்காளி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினால், மற்றும் பார்மேஷ்சன் சீஸ்; கலவை செய்ய அசை. 3 முதல் 4 நிமிடங்களுக்கு வெப்பம் மற்றும் இளங்கொதிவை குறைக்கவும்.

நன்றாக பாஸ்தா வடிகால்; கோழி மற்றும் காய்கறி கலவையுடன் ஒரு சேவை டிஷ் மற்றும் மேல் ஏற்பாடு.

நீ கூட விரும்பலாம்

சமையல் கோழி நூடுல் சுட்டுக்கொள்ள

மசாலா சிக்கன் மாவடை

ஈஸி கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி காசரோல்

வீட்டில் சிக்கன் மற்றும் பிஸ்கட்

பாட்லக் சிக்கன் மற்றும் மேக்ரோனி ரொட்டி

30 ஈஸி கோழி மற்றும் பாஸ்தா ரெசிபி

சிறந்த 48 சிறந்த பொறிக்கப்பட்ட சிக்கன் மார்பகப் பாத்திரங்கள்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1357
மொத்த கொழுப்பு	61 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	17 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	24 கிராம்
கொழுப்பு	322 மி.கி.
சோடியம்	618 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	82 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	6 கிராம்
புரத	115 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)