ரொட்டி crumbs, Parmesan சீஸ், மற்றும் மூலிகைகள் சுவை இந்த சுடப்படும் கோழி மார்பகங்கள் ஒரு கலவை. ஒரு crispier பூச்சுக்கு panko crumbs நன்றாக பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு பதிலாக இலவச உணர்கிறேன்.
பூண்டு வாசனைக்கு, 1/2 டீஸ்பூன் தேங்காய் தூள் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் விரும்பினால் இத்தாலிய மூலிகை கலவை 1 டீஸ்பூன் உடன் ஆர்கனோ மற்றும் தைம் மாற்றவும்.
மாஷ்அப் அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு சாலட் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் கோழிக்குச் சேவை செய்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 பவுண்டுகள் பிரித்து கோழி மார்பகங்கள் (சுமார் 4 கோழி மார்பகங்கள்)
- 3/4 கப் நன்றாக உலர்ந்த பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு (வெற்று)
- 1/2 கப் பாரமேஷன் சீஸ்
- 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு செதில்களாக உலர்த்தப்பட்டது
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆரஞ்சு (நொறுங்கி)
- 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வறட்சியான தைம் (நொறுங்கி)
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1/4 கப் உருகிய வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி குளிர் வெண்ணெய் (சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- கோழி இருந்து தோல் நீக்க.
- ஒரு கிண்ணத்தில், பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, பார்மெசான் சீஸ், வோக்கோசு செதில்களாக, உப்பு, ஆர்கனோ, தைம், மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- உருகிய வெண்ணெய் உள்ள கோழி முக்குவதில்லை. நறுக்கப்பட்ட கலவை கொண்ட கோட் கோட். ஒரு ஒற்றை அடுக்கு கோழி ஏற்பாடு, ஒரு தொட்டியில் ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் உள்ள. வெண்ணெய் துண்டுகளுடன் கோழி டாட்.
- சுமார் 1 மணி நேரம் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது கோழி டெண்டர் வரை.
- யுஎஸ்டிஏ படி, கோழிக்கான குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பான வெப்பநிலை 165 எஃப் ஆகும் என்றால், கோழி உணவைத் தக்காளியுடன் சேர்த்து கோழியை சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1052 |
| மொத்த கொழுப்பு | 64 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 24 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| கொழுப்பு | 332 மி.கி. |
| சோடியம் | 614 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 96 கிராம் |