சிக்கன் மார்பகப் பகுதிகளானது ஒரு மசாலா தக்காளி மற்றும் அமுக்கப்பட்ட சூப் சாஸ் ஆகியவற்றில் முதலிடம் வகிக்கிறது. உடைந்த டகோ சில்லுகள் அல்லது டோரிடோஸ் மற்றும் சில துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் ஆகியவை மேலோட்டமாகவும், முதலிடம் வகிக்கின்றன.
இந்த மென்மையான கோழி கேஸெரோலை எளிதாக மெக்ஸிகன் அரிசி மற்றும் ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் நன்கு வட்டமான குடும்ப உணவுக்காக சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ் உடன் பரிமாறவும்.
நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட கனமான சூப்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், சூப்கள் மற்றும் 1/2 கப் கோழி குழம்பு கரைத்து சாஸ் தயாரிக்கலாம். சாஸ் கோழி அடிப்படை அல்லது அரை கோழி பங்கு கொண்டு சாஸ் கோழி வாசனை சேர்க்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 போனஸ் கோழி மார்பக பாதிப்புகள், சமைத்த, கத்தரிக்காய்
- 1 (10 அவுன்ஸ்) பச்சை மிளகாய் கொண்ட தக்காளி முடியும்
- 1 (10 3/4 அவுன்ஸ்) முடியும்
- காளான் சூப் கிரீம்
- 1 (10 3/4 அவுன்ஸ்) கோழி சூப் கிரீம் முடியும்
- 1/2 கப் டகோ சாஸ்
- 1/2 கப்
- கோழி குழம்பு
- 1 பை டார்கிலா சில்லுகள் அல்லது டோரிடோஸ் (10 முதல் 12 அவுன்ஸ்)
- 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar சீஸ் (அல்லது அமெரிக்க சீஸ், மெக்சிகன் கலவை, அல்லது மற்றொரு நல்ல உருகும் சீஸ் கலவை)
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வெப்ப மீது ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, தக்காளி, சூப்கள், டேகோ சாஸ் மற்றும் குழம்பு சேர்த்து. சூடான மற்றும் குமிழ் வரை குக்கீ, தொடர்ந்து கிளறி. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.
- டகோ சில்லுகளுடன் 2 1/2 கேசெரோல் டிஷின் கீழே வரிக்கு வரி.
- கோழி மற்றும் சாஸ் கலவையை சேர்க்கவும்.
- வெங்காயம்
- சுமார் 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் 350 பி மணிக்கு casserole சுட, அல்லது குமிழ் மற்றும் சூடான வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 742 |
| மொத்த கொழுப்பு | 61 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 33 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| கொழுப்பு | 246 மிகி |
| சோடியம் | 298 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 40 கிராம் |