டஸ்கன், கறுப்பு, அல்லது டினோ காலே போன்ற இருண்ட பச்சை, ஆழமாக வளைந்த இலைகள் பொதுவாக சமைக்கப்படுகின்றன-பெரும்பாலும் நேரத்தை ஒரு நியாயமான அளவுக்கு-தங்கள் நிறுவனத்தை மென்மையாக்குவதற்கு, நார்ச்சத்து அமைப்புகளை மென்மையாக்குகின்றன. இந்த செய்முறையில், சில நேரங்களில் கடுமையான இலைகள் வெறுமனே மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன, ஒரு பிரகாசமான ஆடைகளுடன் உதைக்கப்பட்டு, பெரும் விளைவுகளை விளைவிக்கின்றன.
மெல்லிய வெட்டப்பட்ட போதும் கூட, உங்கள் சுவைக்கு ஒரு கஷ்டமான கஷ்டமா? அதை முதலில் ஒரு இதய மசாஜ் கொடுங்கள். அது சரி, மசாஜ். இலைகள் கைப்பிடிகள் மற்றும் அவற்றை தேய்க்க - நீங்கள் விரும்பியபடி - இன்னும் மென்மையான அமைப்பு தங்கள் இழைகள் உடைக்க. உண்மையில் அங்கு வந்து அந்த இலைகளை வெல்லுங்கள். நீங்கள் அந்த வழியில் அதை சிந்திக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணி, மற்றும் அவர்கள் மென்மையாக்க தொடங்கும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு பச்சை இருண்ட நிழலில் திரும்ப என பார்த்து, இலைகள் கசக்கி மற்றும் தேய்க்க மோசமாக திருப்தி.
இந்த எளிமையான சாலட்டில் கட்டமைக்க மாறுபாடுகள் மற்றும் சேர்த்தல்களுக்கு கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தலை டஸ்கன், கறுப்பு அல்லது டினோ காலே
- 1 சிறிய வெங்காயம் அல்லது பூண்டு கிராம்பு
- 1 டேபிள்ஸ்பூன் சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1/2 கப் புதிதாக grated Parmesan (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- களை இலைகளை துடைத்து, உலர்த்த வேண்டும். தண்டு முனைகளிலிருந்து முறித்துவிட்டு, இலைகளை துண்டுகளாக பிரித்து, குறுக்காகவும், துண்டுகளாகவும் மாற்றவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- இறுதியாக வெங்காயம் அல்லது பூண்டு கிராம்பு நறுக்கு மற்றும் ஒரு பெரிய சாலட் கிண்ணத்தில் வைத்து. வினிகர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் உட்காரலாம். எண்ணெய் துருவல் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை சேர்க்க.
- களை சேர்த்து, இலைகள் சமமாக பூசப்படாமல் மெதுவாக டாஸில். நீங்கள் விரும்பினால், மற்றும் இணைக்க டாஸ், Parmesan சேர்க்க.
வேறுபாடுகள் மற்றும் சேர்த்தல்
இது தெளிவாக ஒரு எளிய உருவாக்கம், வெறும் உடையணிந்த இலைகள். ஒரு பிட் இன்னும் நடக்கிறது என்றால், இந்த பரிந்துரைகளை முயற்சிக்கவும்:
- 1/4 1/2 டீஸ்பூன் சிவப்பு சிலை செதில்களுக்கு ஒரு மசாலா கிக் டிரஸ்ஸில் சேர்க்கவும்
- 1/2 கப் நீல பாலில் கரைபுரண்டு (கலால் நீல சீஸ் கொண்ட பெரியது!)
- வெட்டுக்கிளிகளில் அரை சிவப்பு வெங்காயம் வெட்டவும், வெங்காயத்தை வெட்டவும், வெங்காயம் உட்கார்ந்து, 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னால், கூந்தலில் உறைந்து,
- ஒரு ஆழமான, umami விளிம்பிற்காக டிரஸ்ஸில் மாஷ் 1 அஞ்சா கோப்பை
- சில பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிற வேறுபாட்டிற்காக வறுக்கப்பட்ட பட்டாசு ஸ்குவாஷ் அல்லது ஊதுகுழலாக க்யூப்ஸ் உள்ள டாஸ்
- ஒரு இனிப்பு-புளிப்பு விளிம்பிற்கு உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி அல்லது ப்ளூபெர்ரிகளில் தெளிக்கவும்
- ஒரு மண் இனிப்பு பதிப்பு சர்க்கரை இடத்தில் டிரஸ்ஸிங் மீது 2 நாட்கள் தேக்கரண்டி
- சில இதய துடிப்பைச் சேர்ப்பதற்கு சில கரண்டி கிரௌண்ட்களைக் கசக்கிப் போடுங்கள்
- வறுத்த கொட்டைகள், வால்நட், பாதாம், மற்றும் pecans ஒரு சில அல்லது இரண்டு சேர்க்கவும் குறிப்பாக நல்ல தேர்வுகள்
- இறுதியாக, சில பாதுகாக்கப்பட்ட எலுமிச்சை சாம்பல் மற்றும் உறிஞ்சி அதை சேர்த்து, சிவப்பு ஒயின் வினிகர் இடத்தில் எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்தி, நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு lemony எடுக்க
- மெல்லிய வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள் அல்லது பியர் இனிப்பு கிரஞ்ச் சேர்க்கிறது
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 197 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 9 மி.கி |
| சோடியம் | 207 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 14 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |