இந்த கோழி வாணலி ரெசிப்பி வாரம் எந்த இரவு ஒரு நல்ல உணவு செய்கிறது. இந்த செய்முறையில் பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த பீச் பயன்படுத்தவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 1 1/2 கப் பீன்ஸ் வெட்டப்பட்டது, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்திருந்தது
- 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் ஜாதிக்காய்
- 1 தேக்கரண்டி இலை துளசி, நொறுங்கி
- 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- தொடைகள் கொண்ட 6 கோழி கால்கள்
- 1/2 கப் மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- கோதுமை மிளகு
- 4 முதல் 6 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- ஆரஞ்சு சாறு, பீச்சஸ், பழுப்பு சர்க்கரை, வினிகர், ஜாதிக்காய், துளசி மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை சேர்த்து ஒரு எலுமிச்சை சாற்றில் சேர்த்துக் கொள்ளவும். ஒரு கொதிகையை கொண்டு, வெப்பத்தை குறைத்து, 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது உணவு சேமிப்பு பையில், மாவு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து.
- மாவு கலவையில் Dredge கோழி துண்டுகள்.
- நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெயை சூடாக்கவும். பிரவுன் சூடான எண்ணில் பூசிய கோழி துண்டுகள்.
- கோழி நீக்க மற்றும் அனைத்து ஆனால் 2 drippings தேக்கரண்டி ஆஃப் ஊற்ற. வாணலியில் மீண்டும் கோழி துண்டுகளை போட்டு சூடான பழம் கலவையை சேர்க்கவும். 20 நிமிடங்கள் மூடி, இளஞ்சிவப்பு, அல்லது கோழி மென்மையானது மற்றும் பழச்சாறுகள் தெளிவாகத் தெரிந்துவிடும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1452 |
| மொத்த கொழுப்பு | 84 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 38 கிராம் |
| கொழுப்பு | 418 மி.கி. |
| சோடியம் | 638 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 135 கிராம் |