நீங்கள் தானியம் மற்றும் சிற்றுண்டி சோர்வாக இருக்கும் போது கருத்துக்கள் ...
தென் அமெரிக்காவில், மதிய உணவு பெரிய மதிய உணவை எதிர்பார்த்து, ஒளி இருக்கும். காபி மற்றும் பழம் கொண்ட சாண்ட்விச் அல்லது ரொட்டி வழக்கமானது. டோனட்ஸ், பான்கேக்ஸ், பேஜல்ஸ், மாப்பிளீஸ் போன்ற இனிப்பு விஷயங்கள் பிற்பகுதியில் பிற்பகுதியில் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
பாரம்பரியமான இலத்தீன் அமெரிக்க காலை உணவு மற்றும் மிதமான சிற்றுண்டி கட்டணம் - எம்பான்டாஸ், எஸ்பாஸ், பாலாடைக்கட்டி, கினோ ரொட்டி கள், மற்றும் ஹாம், பாலாடை மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றின் ஆக்கப்பூர்வமான கலவையானது புரோட்டீனைக் கொண்டிருக்கும்.
01 இல் 15
எம்பனாடஸ் - போர்ட்டபிள் பாக்கெட் சாண்ட்விச்சஸ்பிலிப் வில்கின்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் அவசரமாக காலை உணவுக்கு எம்பானாக்கள் மிகவும் வசதியானவை. அவற்றை முன்னெடுத்துச் சென்று, அவற்றை உறைந்த நிலையில் வைக்கவும். ரொட்டி சுடுவது அடுப்பில் அல்லது சில நிமிடங்கள் நுண்ணலை ஒரு விரைவான zap மற்றும் நீங்கள் செல்ல ஒரு சுவையான காலை உணவு வேண்டும்.
ஹாம் அண்ட் சீஸ் எம்பனாடாஸ் - எம்பான்டாஸ் டி ஜமோன் எக்ஸ் கேசோ
பேக்கன் மற்றும் முட்டை எம்பனாடாஸ்02 இல் 15
Arepas - விரைவு கறுப்பு CorncakesALEAIMAGE / கெட்டி இமேஜஸ் Arepas ஒரு வகை சோளப்பொறியாகும், இது ஒரு கிரில்டில் சமைக்கப்படுகிறது, இது கொலம்பியா மற்றும் வெனிசுலாவில் பிரபலமானது. அரேபியர்கள், ரொட்டி, சாண்ட்விச்சில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அல்லது வெற்று வெளியாகும். இடி சீக்கிரம் கலக்கிறது - நீங்கள் அதை இரவு முன் வைக்கலாம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு சில நிமிடங்களில் சமைக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு ருசியான உபசரிப்பு வேண்டும்: வெளியில் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும், சீரியஸாகவும் உள்ளே.
அடிப்படை அர்பா ரெசிபி
Arepas de Queso - சீஸ் Arepas
பேக்கன் செட்டர் ஆர்பாஸ்Arepas con huevo ஒரு சிறப்பு காலை உணவு சிகிச்சை: மிளகாய் எண்ணெய் பொறித்த, பின்னர் பிளவு மற்றும் முட்டை சமைத்த வரை மீண்டும் ஒரு முட்டை மற்றும் வறுத்த நிரப்பப்பட்ட.
03 இல் 15
ரொட்டி சாஸேஜ் ரொட்டி புட்டிங் - புடின் டி பான் சாலடோஜொனாதன் லவ்னிங் / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த ரொட்டி புட்டு காலை உணவுக்கு நல்லது - தொத்திறைச்சி, சீஸ், முட்டை, மற்றும் வறுத்த ரொட்டி கலவை சூடான, நிரப்புதல் மற்றும் ருசியானது. நீங்கள் இரவு உணவிற்கு முன்னர் இரவு உணவிற்கு முன்பு இந்த கேசெல்லோலை ஒன்று சேர்க்கலாம்.
தொத்திறைச்சி & சீஸ் ரொட்டி புட்டிங்04 இல் 15
Quinoa Breadspjohnson1 / கெட்டி இமேஜஸ் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் தென் அமெரிக்காவின் ஆண்டிஸ் மலைப்பகுதிகளில் வளர்ந்து கொண்டிருக்கும் அதிக புரோட்டீன் தானியமாக கினோவா உள்ளது. சமீபத்தில் இது 'ஊட்டச்சத்து நிறைந்த' ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு, quinoa மிகவும் புரதத்தில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் மதிய உணவை உறிஞ்சும் வரை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
கினோவா பேக்கேல்ஸ்
ஹனி கினோவா ரொட்டி
ரொட்டி மெஷின் Quinoa ஓட்மீல் ரொட்டி05 இல் 15
பிரேசிலில் காலைமார்டினா க்ரூபர் / EyeEm / கெட்டி இமேஜஸ் பிரேசில் காலை உணவு பற்றி சிறந்த விஷயங்களை ஒரு கேக் வேண்டும் செய்தபின் சாதாரண தான்! பிரேசிலியர்கள் கேக்கை நேசிக்கிறார்கள், மேலும் பலவகை சமையல் மென்மையான பவுண்டு கேக்குகளுக்கு பல வகைகள் உள்ளன, பொதுவாக ஒரு மோதிரப் பாத்திரத்தில் சுடப்படுகிறது. சூடான கடற்கரை நாட்களுக்கு சரியானது - ஆனால் ஒரு அகாய் பெர்ரி ஸ்மீட்டி கிண்ணம் மற்றொரு சிறந்த பிரேசிலிய காலை தேர்வு ஆகும்.
15 இல் 06
டுல்ஸ் டி லீசி சின்னா ரோல்ஸ்டெனிஸ் பானிக்-டேல் / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த இலவங்கப்பட்டை உருளைகள் ஒரு மென்மையான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மாவை கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இலவங்கப்பட்டை, உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் டுஸ் டி லீச் ஆகியவை நிரப்பப்படுகின்றன. ஒரு கேரமல் படிந்து உறைந்த அவர்களுக்கு கூடுதல் சுவை மற்றும் பிரகாசம் கொடுக்கிறது. இறுதித் தொடுதல் அவர்கள் அடுப்பில் இருந்து வெளியேறும்போது டூல்ஸ் டி லெச்சின் frosting ஒரு தூறல் ஆகும்.
டுல்லஸ் டி லெச்சுடன் கறுவா ரோல்ஸ்07 இல் 15
வெனிசுலா பெரிகோ - வெங்காயம் மற்றும் டொமாட்டோஸ் கொண்ட முட்டைகளை கரைத்துவிக்கிமீடியா காமன்ஸ் பெரிகோ ஒரு வெண்ணிலாவின் காலை உணவை சமைத்த வெங்காயம், தக்காளி, மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றால் துருவல் செய்யப்பட்ட முட்டைகளின் சிற்றுண்டி ஆகும். இது அடிக்கடி ஈஸ்பாஸ் (வெனிசுவல் முட்டை mcmuffin வகையான) உள்ளே பணியாற்றினார்.
15 இல் 08
காலை மாஃபின்ஸ்கே. மில்லர் புகைப்படங்கள் / கெட்டி இமேஜஸ் வெப்பமண்டல காலை உணவு Muffins
பேஷன் பழம் Muffins
Quinoa ஆப்பிள் மாப்பிளஸ்15 இல் 09
பாண்ட்போனா - கொலம்பியன் சீஸ் ரொட்டிJupiterimages / கெட்டி இமேஜஸ் இவை பேகல்கள் போல தோற்றமளிக்கலாம், ஆனால் அவை உண்மையில் பாண்டபெனோ என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பாண்ட்போனோ காலை உணவுக்கு அல்லது ஒரு மதியம் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சரியான ருசியான ரொட்டி. இது சீஸ், முட்டை, மரவள்ளிக்கிழங்கு மாவு (சாஸ்வா அல்லது யூகா ஸ்டார்ச்) மற்றும் precooked cornmeal அல்லது masarepa ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு எளிய செய்முறையாகும்.
Pandebono க்கான ரெசிபி10 இல் 15
குவா ஜெல்லியுடன் தேங்காய் பிஸ்கட்
kcline / கெட்டி இமேஜஸ் குவா ஜெல்லி இந்த மல்லிகை தேங்காய் பிஸ்கட் சரியான அழகுக்காக இருக்கிறது.
தேங்காய் பிஸ்கட் ரெசிபி
15 இல் 11
காச்சிடோஸ் - வெனிசுலா ஹாம் க்ரோஸன்ட்ஸ்GMVozd / கெட்டி இமேஜஸ் Cachitos சிறிய ஹாம் நிரப்பப்பட்ட, பிறை-வடிவ ரோல்ஸ் உள்ளன. அவர்கள் சில நேரங்களில் வெனிசுலான் croissants என்று, ஆனால் அவர்கள் ஒரு உண்மையான croissant என்ற flaky அமைப்பு விட ஒரு இரவு ரோல் பணக்கார அமைப்பு, மற்றும் செய்ய மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
12 இல் 15
புனேலொஸ் - கொலம்பியன் சீஸ் டோனட்ஸ்ஹால், ஜீன் பிளீஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் இவை ஒரு சிலி கிறிஸ்துமஸ் விருந்தில் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை எப்போது வேண்டுமானாலும் அனுபவிப்பதை நிறுத்தி விடாதீர்கள். தென் அமெரிக்கா முழுவதும், ஒரு சிற்றுண்டாக அவர்கள் அனுபவித்து வருகிறார்கள். கொலம்பிய பியூனுவோஸ் விவசாயியின் சீஸ் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக இனிப்பு இல்லை. மற்ற நாடுகளில் அவை இனிப்பானவை, அல்லது சோடியுடன் சுவைக்கப்படுகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் சாறு அல்லது தூள் சர்க்கரையுடன் பரிமாறப்படுகின்றன. நான் ரொட்டி சிறந்த பதிப்பு காலை பதிப்பு, மற்றும் ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி இனிப்பு வகையான விரும்புகிறேன். ஒரு கூடுதல் சிறப்பு உபசரிப்புக்காக பேஸ்ட்ரி கிரீம் கொண்டு அவற்றை நிரப்புங்கள்.
15 இல் 13
பிரேசிலியன் இலவங்கப்பட்டை "ரெயின் டிராப்" டோனட்ஸ் - பொலிஹோஸ் டி சுவாDircinhaSW / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த ருசியான சிறிய இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை டோனட்ஸ் அவற்றின் வெயிட்ராப் வடிவத்திற்கு பெயரிடப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் விரைவான மற்றும் எளிதாக செய்ய (எந்த ஈஸ்ட் சம்பந்தப்பட்ட) மற்றும் குழந்தைகள் அவர்களை நேசிக்கிறேன்.
14 இல் 15
கரீபியன் வாழை ரொட்டிகே. மில்லர் புகைப்படங்கள் / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த சூப்பர் ஈரமான மற்றும் ருசியான வாழை ரொட்டி கரீபியன் மற்றும் தென் அமெரிக்க நாடுகளில் சுரினாம் மற்றும் கயானா பிரபலமாக ரொட்டி மற்றும் கேக்குகள் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டு. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கேக் கலவை (சாக்லேட் உருளைக்கிழங்குப் பழம்) மற்றும் வெப்பமண்டல-பாணி வாழை ரொட்டி ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இந்த இடி மெஷின் டின்கள், ரொட்டி பான் அல்லது கேக் பேன் ஆகியவற்றில் சுடப்படும்.
15 இல் 15
அரோஸ் கான் லெச்கேரி கான்னர் / கெட்டி இமேஜஸ் இந்த தென் அமெரிக்க உணவு மிக பாரம்பரியமான காலை உணவு அல்ல, ஆனால் அது சுவையான சூடான (குளிர்காலத்தில்) அல்லது குளிர்ந்த (நீங்கள் கதவு வெளியே இயங்கும் போது), மற்றும் உண்மையில் இடத்தில் வெற்றி.