பிரேசிலிய அகாய் பவுல் - அகாய் நா டைகலா

நீங்கள் அழகிய பிரேசிலிய கடற்கரையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள், மெதுவாக ஊன்றிய பனை மரத்தின் கீழ் மெதுவாக, மெதுவாக, இன்னும் காலை உணவுக்குப் பசி. அல்லது ஜிம்மில் ஒரு கூடுதல் கடினமான பயிற்சி முடித்துவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சூடான, வியர்வை, மற்றும் பசியுடன் பலவீனமாக உள்ளீர்கள். இந்த இரு காட்சிகளுக்கும் சரியான காலை உணவு என்ன? ஒரு பிரேசிலிய அகாய் காலை கிண்ணம், நிச்சயமாக!

அகாய் (அ-ச-ஈ-எ) எனப்படும் மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவில் பனை வகைகளில் வளரும் ஊட்டச்சத்து பெர்ரி ஆகும். அவர்கள் ஒரு பிரகாசமான, இனிப்பு சுவையை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் வண்ணத்தில் மிக ஆழமான ஊதா நிறத்தில் உள்ளனர். அகாய் அனுபவிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உறைந்த ப்யூரி போன்றவற்றை சாப்பிடுவதாகும், கிட்டத்தட்ட சர்க்கரையைப் போல, புதிய பழங்கள் (பொதுவாக வாழைப்பழங்கள்) மற்றும் granola ஆகியவற்றால் முதலிடப்பட்டுள்ளது. கிரானோலாவிலிருந்து கிரன்ச் மூலம் குளிர், இனிப்பு, புளிப்பு, கிரான்லாவில் உள்ள இந்த ஸ்மிக்ஸி - நீ நிரப்பவும், குளிர்ச்சியாகவும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல்நல நன்மைகள் அனைத்தையும் கொண்டிருக்கலாம். அகாய் பெர்ரி உண்மை.

பிரேசிலில், உறைந்த அகாய் அடிக்கடி க்யூரானா (பொதுவாக சிபிராஃப் - ச்சார்ப் டி கவரானா வடிவில்), அமேசான் ஒரு பழம் கலந்த கலவையாகும் , இது பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும், இது காஃபீனைக் கொண்டுள்ளது என்றும் கருதப்படுகிறது. சிலர் பால், சர்க்கரை, ஆரஞ்சு சாறு அல்லது அன்னாசி போன்ற ஏசி கிண்ணத்திற்கு மற்ற பொருட்களையும் சேர்க்கின்றனர். நான் அதன் tartness ஐந்து உறைந்த passionfruit கூழ் சேர்க்க விரும்புகிறேன். இங்கே பிரபலமான அகாய் காலை கிண்ணம் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 200 கிராம் உறைந்த அகாய் ப்யூரி, சிறிது (1/3 கப் பற்றி) (சுகாதார உணவு கடைகளில் உறைவிப்பான் பிரிவில் "மிருதுவாக்கு பொதிகளை" பாருங்கள்)
• 2 வாழைப்பழங்கள்
• 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• 1/4 கப் உறைந்த பாசிப்பருப்பு கூழ் (விருப்ப), அல்லது 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு
• 1/4 கப் granola

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு பழச்சாறு (பயன்படுத்தி இருந்தால்), மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து உறைந்த அகச்சி மற்றும் பேஷன் பியூரி பியூரி ஆகியவற்றை வைக்கவும். மென்மையான மற்றும் தடிமனான வரை கலவை. கலவை ஒரு கரண்டியால் நீங்கள் சாப்பிட என்று ஒரு மென்மையான sorbet அமைப்பு வேண்டும். சுவை மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்க்க விரும்பினால், அல்லது சுண்ணாம்பு சாறு ஒரு பிட் சேர்க்க.
2. ஒரு கிண்ணத்தில் பழம் கலவையை வைக்கவும். மீதமுள்ள வாழைப்பழத்தை வெட்டு மற்றும் acai மேல் துண்டுகளை வைக்கவும். பழங்கள் மீது granola தெளிக்கவும்.

1. உடனடியாக அனுபவியுங்கள்!