எளிதாக இனிப்பு, ஆரோக்கியமான இனிப்பு, சிறந்த இனிப்பு மற்றும் இன்னும்!
09 இல் 01
பால்-இலவச சர்பெட்
மேரி எலென் பார்ட்லி / கெட்டி இமேஜஸ் பால்-இலவச பழம் sorbets ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது. அவை எப்போதும் சர்க்கரை இல்லாத போதிலும் கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு இல்லாதவையாக இருக்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காக சில ஆரோக்கியமான சர்க்கரைப் பாத்திரங்கள் இங்கு உள்ளன:
09 இல் 02
கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் குறைந்த கலோரி சாக்லேட் பிரவுனிஸ்இந்த கொழுப்பு இல்லாத பழுப்பு நிறத்தில் கூட குறைவாக இருக்கும். அந்தோனி மாஸ்டர்சன் / கெட்டி இமேஜஸ் மூலம் புகைப்படம் அவர்கள் சர்க்கரை ஒரு பிட் வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குறைவாக இருக்கும் என, அல்லாத கொழுப்பு பால் பவுடர் மற்றும் முட்டை வெள்ளை பயன்படுத்தி ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகை இந்த பழுப்பு வைத்திருக்கிறது.
- மேலும் கொழுப்பு-இலவச சமையல்
- மேலும் குறைந்த கலோரி சமையல்
09 ல் 03
ஆரோக்கியமான சர்க்கரை இல்லாத பழம் PopsiclesGMVozd / கெட்டி இமேஜஸ் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது ஸ்டோர் வாங்கி, பழம் popsicles ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பு யோசனை, கோடை சரியான, மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான பிக். இத்தகைய ஸ்ட்ராபெரி அன்னாசிப்பழம் போன்ற புதிய பழங்களை வீட்டில் தயாரிக்கும்போது கொழுப்பு இல்லை, மேலும் சர்க்கரையும் இல்லை. மற்றொரு ஆரோக்கியமான popsicle யோசனை, பாதாம் வெண்ணெய் மற்றும் கொக்கோ செய்யப்பட்ட இந்த சாக்லேட் fudgesicles முயற்சி, மற்றும் சர்க்கரை பதிலாக நீலக்கத்தாழை தேன் கொண்டு இனிப்புடன். போலோக்னீஸ்!
09 இல் 04
ஆரோக்கியமான வேகவைத்த பழங்கள் மற்றும் பழங்கள்
அப்ரிட்ட் cobbler புகைப்படம் Westend61 / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கு, ஒரு வேகவைத்த பழம் டிஷ் அல்லது ஆரோக்கியமான பழம் cobbler முயற்சி அல்லது கரைக்கும். வேகவைத்த பழம் சிறந்த ஆரோக்கியமான இனிப்பு ஒன்றாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காக இந்த வேகவைத்த பழங்கள் சிலவற்றை முயற்சி செய்க:
09 இல் 05
வேகமான இனிப்புnata_vkusidey / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு காய்கறி இனிப்பு ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பு அவசியம் இல்லை, ஆனால் அது கொழுப்பு குறைந்த இது ஒரு இனிப்பு உள்ளது, அது ஹேக்கெட் என்றால் குறைந்தது ஹே, அது கொழுப்பு இலவச! வெங்கன் கேக்குகள், காய்கறி குக்கீகள் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் சேகரிக்கவும் .
09 இல் 06
வேகன் மற்றும் டோஃபு சார்ந்த புட்டிங்ஸ் மற்றும் மியூஸ்உணவு பட ஆதாரம் / கெட்டி இமேஜஸ் குறைந்த கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கு கிரீம் பதிலாக silken டோஃபு பயன்படுத்தவும். கூடுதல் இனிப்பு ஒரு பிட் உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் மேல். ஒரு டோஃபு சாக்கலேட் மியூஸ் ரெசிபியை மறுபரிசீலனை செய்த ஒரு வாசகர் அது ஐந்து நட்சத்திரங்களுக்கு கொடுத்தது, அது ரொம்ப நல்லது என்று சொன்னாள், அவள் பரிமாறிக் கொண்டிருக்கும் கப்! இங்கே ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பு யோசனைக்காக முயற்சி செய்ய சில ஆரோக்கியமான பியூட்டிங்க்ஸ் மற்றும் மியூஸ் ரெசிப்கள்:
09 இல் 07
ஆரோக்கியமான குக்கீ வகைகள்அணி சாஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் சுலபமான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புக்காக நீங்கள் விரும்பினால், குக்கீகள் ஒரு தெளிவான தேர்வு. முழு குடும்பமும் நேசிக்கும் ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கு இந்த ஆரோக்கியமான சர்க்கரை-இல்லாத குக்கீ சமையல் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
09 இல் 08
இல்லை சுட்டுக்கொள்ள பழம் பை
lenakorzh / கெட்டி இமேஜஸ் வெண்ணெய் அல்லது காய்கறி மார்கரைன் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு இரட்டை மேல்புற பை உண்மையில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி மீது சேர்க்க முடியும் போது, இந்த எளிய இல்லை சுட்டுக்கொள்ள பழங்கள் பை (படத்தில்) கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது (கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு-இலவச, உண்மையில்), கலோரிகள் குறைவாக, மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை-இலவச பை மேலோடு பயன்படுத்தினால் . இங்கே முயற்சி செய்ய இன்னும் சில ஆரோக்கியமான வீட்டில் பழம் பை சமையல்:
09 இல் 09
ரா சாக்லேட் இனிப்புவாசுசேனா / கெட்டி இமேஜஸ் பெரும்பாலான சுகாதார உணவு கடையில் பங்கு மூல உணவு சமைக்க மற்றும் இனிப்பு இந்த நாட்களில் தேர்வு, அதனால் ஏன் ஒரு சில முயற்சி? நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் சொந்த செய்ய விரும்பினால், மூல சாக்லேட் தொடங்கி அதை செய்ய ஒரு வழி. இங்கே முயற்சி ஒரு சில மூல சாக்லேட் இனிப்பு இருக்கிறது. அவர்கள் சர்க்கரை இல்லாதவர்கள், அனைத்து இயற்கை மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கிறார்கள்: