சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஓட்மீல் குக்கீகள்

வாழைப்பழங்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சோயா பால் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவற்றை தயாரித்து, இந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை-இல்லாத குக்கீகள் மேப்பிள் சிரப் ஒரு பிட் இனிப்புடன், அவர்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளும் குறைக்க தேடும் சுகாதார நனவாக குடும்பங்கள் சரியான செய்யும்.

இந்த சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் குக்கீகள் திருமதி. பீல்ட்ஸ் போன்ற சுவாரசியமானவை அல்ல, ஆனால் உங்கள் சாக்லேட் பசிப்பினைத் திருப்திப்படுத்துகின்றன, கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும், காலை உணவிற்கு சாப்பிடுவதற்கு போதுமான ஆரோக்கியமான உணவு, மதிய உணவு, அல்லது ஒரு பின் பள்ளி சிற்றுண்டி என. அவர்கள் மிகவும் சுவைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் சூப்பர் இனிப்பு இல்லை, எனவே நீங்கள் வழக்கமான சர்க்கரை நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பயன்படுத்த என்ன விட ஒரு பிட் வேறு இருக்கலாம்.

சர்க்கரை, காய்கறி, குறைந்த கொழுப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத மற்றும் உயர் ஃபைபர்.

மேலும் காண்க: இறுதி காய்கறி குக்கீ சேகரிப்பு

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 வாழைப்பழங்கள்
• 1/3 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (அறை வெப்பநிலையில் சிறந்தது)
• 2 டீஸ்பூன் சோயா பால்
• 1/4 கப் மேப்பிள் சிரப்
• 1/3 கப் மாவு
• 1/4 கப் கொக்கோ
• 2 1/4 கப் ஓட்மீல்

அதை எப்படி செய்வது

முதலாவதாக, 350 டிகிரிக்கு அடுப்புக்கு முன் வெப்பம்.

ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், மென் வாழைப்பழங்கள் முற்றிலும் மென்மையான வரை. நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சோயா பால் மற்றும் மாப்பிள் சிரப் உள்ள கலவையாகும். உன்னுடைய வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மிகவும் கடினமானதாக இருந்தால், உன்னுடைய சில நிமிடங்களுக்கு அதை நுண்ணலைக்குள் ஒட்டலாம், தேவைப்பட்டால், அதை சிறிது மென்மையாக்கலாம்.

அடுத்து, மாவு மற்றும் கொக்கோவை சேர்த்து, நன்கு கலக்கவும். இறுதியாக, நன்கு கலந்த கலவை வரை ஓட் மற்றும் கலவை சேர்க்கவும்.

ஒரு குக்கீ தாள் மீது தாராளமான தேக்கரண்டி மூலம் குக்கீ இடியை கைவிட்டு, சிறிது சிறிதாக வடிகட்டவும். எந்த பேக்கிங் சோடா அல்லது பேக்கிங் பவுடர் இல்லாமல், இந்த குக்கீகளை உண்மையில் "உயரும்" இல்லை, அதனால் அவர்கள் அடுப்பில் அவற்றை வைத்து என்ன வடிவத்தில் அவர்கள் வெளியே வரும் போது அவர்கள் இருக்கும் தோராயமாக அதே வடிவம்!

உங்கள் குக்கீகளை 14-16 நிமிடங்கள், அல்லது செய்யப்படும் வரை சுடலாம்.

முயற்சி செய்ய இன்னும் சர்க்கரை-இலவச குக்கீ சமையல்:

• சர்க்கரை இல்லாத வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வாழை குக்கீகள்
• கார்போ-சிப் குக்கீகள்
• ரா உணவு தேதி குக்கீகள்
• சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் ரம் குக்கீகள்
• இன்னும் சர்க்கரை இல்லாத குக்கீகள்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	96
மொத்த கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	117 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	15 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	2 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)