ஆப்பிள் cobbler ஒரு பழ மற்றும் இனிப்பு இனிப்பு செய்கிறது, தட்டிவிட்டு கிரீம் அல்லது ஐஸ்கிரீம் பணியாற்றினார். நீங்கள் வேகன் என்றால், நீங்கள் யோசனைக்கு மேல் இழுக்க வேண்டாம். வேகமான ஆப்பிள் cobbler அதன் சொந்த உரிமையில் போலவே ருசியானது, மேலும் காலை உணவிற்கு சேவை செய்யலாம்! இந்த எளிமையான காய்கறி ஆப்பிள் cobbler செய்முறையை நீங்கள் அனைத்து பால் பொருட்கள் இழக்க மாட்டேன் என்று புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் மணம் மசாலா நிறைய செய்யப்படுகிறது. பிளஸ், வெனனின் பதிலாக வெக்டன் மார்கரைனைப் பயன்படுத்தி, இந்த செய்முறையை கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு-இல்லாத மற்ற வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் ஆப்பிள் cobbler சமையல் ஒப்பிடுகையில் குறைகிறது.
கிராம்பு மற்றும் மசாலா கொண்டு இந்த காய்கறி ஆப்பிள் cobbler நன்றி இனிப்பு அல்லது எந்த வீழ்ச்சி உணவு ஒரு எளிதான போட்டியாளராக உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான மாற்று மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் மற்றும் ஒன்றாக அனுபவிக்க முடியும் என்று ஒன்று.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 பெரிய அல்லது 4 நடுத்தர ஆப்பிள்கள்
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் கிராம்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் மசாலா
- 1/2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்டது ஜாதிக்காய்
- 1 கப் + 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
- 1/2 கப்
- வெண்ணெயை
- 1 கப் மாவு
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் முன் வெப்ப அடுப்பில்
- சமையல் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயை ஒரு ஒன்பது அங்குல பை பான் கிரீஸ்.
- பீல் மற்றும் முக்கிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் கடாயில் மெல்லிய துண்டுகளாக அவற்றை வெட்டி.
- ஆப்பிள்கள் மீது கிராம்பு, மசாலா, ஜாதிக்காய் மற்றும் சர்க்கரை 1 டீஸ்பூன் தூவி.
- நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு நடுத்தர அடுப்பில் மார்கரைன் உருக.
- மாவு மற்றும் சாஸ் உள்ள மார்கரின் மற்றும் மீதமுள்ள சர்க்கரை சேர்த்து மீதமுள்ள சர்க்கரை சேர்த்து.
- கடாயில் உள்ள ஆப்பிள்களில் மாவு கலவையை தெளிக்கவும்.
- ஆப்பிள் cobbler சுட 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது மேலோடு சிறிது பழுப்பு வரை.
- மேலே உள்ள சைவ உணவுப்பொருட்களோடு சூடாக பரிமாறவும்.
குறிப்புக்கள்
- அனைத்து மார்கரைன் வேகன் அல்ல. வெங்கன் மார்கரைனுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும் பொழுது, லேபிள்களைப் படியுங்கள், மேலும் வெண்ணெய், லாக்டோஸ், கேசீன் மற்றும் கேசினேட் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும். ("வெண்ணெய் மாற்று" அல்லது "அல்லாத பால் வெண்ணெய் பரவல்." மூலம் மார்கரீன் கூட செல்லலாம்) போன்ற ப்ளூ Bonnet லைட் வெண்ணெய் மற்றும் ஸ்மார்ட் இருப்பு லைட் மார்கரின் போன்ற சில பிராண்ட்கள் எந்த விலங்கு பொருட்கள் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எனவே சைவ உணவு சமையல் பெரும் தேர்வுகள் இந்த வேகமான ஆப்பிள் cobbler போன்ற. வேகன் மார்கரின் கூட "சைவ உணவு அல்லாத பால்-பரவுதல்" என்று பெயரிடப்படலாம். இந்த லேபிலுடன் பொருட்களை கொள்முதல் செய்வது, நீங்கள் உண்மையிலேயே சைவ உணவைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.
- ஆப்பிள் cobbler ஒரு நல்ல இனிப்பு விருப்பத்தை அல்ல; அது காலை உணவிற்கு காலை உணவை அனுபவிக்கும். Cobbler குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடப்பட்டிருக்கும் முன், அதை வைப்பது வரை காத்திருங்கள். அடுத்த நாள் அடுப்பில் அல்லது மைக்ரோவேவில் சைகானின் ஆப்பிள் கூப்பர்பிளை உறிஞ்சலாம், அல்லது குளிர்ந்த நீரை அனுபவிக்கலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 308 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 365 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 53 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |