ரொட்டி புட்டு ஒரு வீட்டில், ஆறுதல் உணவு இனிப்பு உள்ளது. வேகமான ரொட்டி புட்டு செய்ய எளிதான மற்றும் எளிய, மற்றும் ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் அலமாரியில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள பொருட்கள் அல்லது அனைத்து மிக வேண்டும். நீ ரொம்ப ரொம்ப ரொம்ப ரொம்ப ரொம்ப புடிச்சிருக்கா, ரொட்டி புட்டுக்கு இது ஒரு பெரிய வழி.
வழக்கமான ரொட்டி புட்டு முட்டை, கிரீம், அல்லது பால் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சைவமான பதிப்பிற்காக இவை எதுவும் தேவையில்லை. இந்த செய்முறையை எந்த கூடுதல் சைவ மார்கரைன், எண்ணெய், அல்லது முட்டை மாற்றுப்பாதை இல்லாமல் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
நீங்கள் ஒரு splurge விரும்பினால், வெண்ணெய் ரம் சாஸ் மேல், இது மார்கரின் அடங்கும், எனவே நீங்கள் இனிப்பு குறைந்த கொழுப்பு குணங்கள் நீக்கிவிட்டேன். நீங்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு கையாள முடியும் என்றால், இந்த குறிப்பாக விடுமுறை காலத்தில், குடும்ப சேவை ஒரு நல்ல brunch டிஷ் செய்கிறது. நீங்கள் அனுபவிக்க வேகன் ரொட்டி புட்டு மீது பல வேறுபாடுகள் உள்ளன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் நாள் பழைய ரொட்டி
- 3 கப் சோயா பால்
- 3/4 கப் சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா
- 1 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- 1 கப் raisins
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட பாதாம்
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் செய்ய அடுப்பில் முன் வெப்ப
- ஒரு 9 அங்குல சதுர பேக்கிங் பாணியில் ரொட்டி போட.
- ஒரு தனி கிண்ணத்தில் (சோயா பால், சர்க்கரை, வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை, திராட்சைகள், பாதாம்) சேர்த்து மீதமுள்ள பொருட்கள் ஒன்றாக அசைக்கவும்.
- ரொட்டி கலந்த கலவையை ஊற்றவும். கலக்க அசை.
- 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள
- சூடான அல்லது குளிர் சேவை.
- வெஜிடா டோஃபு உணவானது கிரீம் , சைகான்க் ரம் சாஸ், பழ compote, அல்லது வெட்டப்பட்ட புதிய பெர்ரி ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு டாப் ஆலை.
கம்ப்யூஷயேட் குக் குக்புக் இருந்து அனுமதி மறுபதிப்பு .
மேலும் வேகன் காலை உணவு மற்றும் இனிப்பு புட்டிங் சமையல்
வேகன் ரைஸ் புட்டிங் : இது சைவ பாலை ஒரு சைவ உணவாக மாற்றுவதற்கான மற்றொரு பாரம்பரிய வசதியான உணவு பிடித்த உணவு. காலை அல்லது இனிப்புக்காக, சூடான அல்லது குளிர்ந்த அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும்.
பழைய பழங்கால வேக தேங்காய் புட்டிங் : தேங்காய் புட்டு செய்யும் போது, பால் பால் பதிலாக தேங்காய் பால் பயன்படுத்த ஒரு மூளை இல்லை. இனிப்புக்காக அனுபவிக்க இது முன்னெடுக்கவும்.
எளிதாக குறைந்த கொழுப்பு வேகன் வெண்ணிலா புட்டிங் : நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு புட்டு செய்ய முட்டைகள் அல்லது பால் தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக சோயா பால் மற்றும் சோள மாஸ்டரைப் பயன்படுத்துகிறது.
குறைந்த கார்ப் வேகன் டோஃபு புட்டிங் ரெசிபி : நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்பெட்டின் உணவு என்றால், இந்த புட்டு சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் சோயா பால் மற்றும் ஸ்டார்ச் விட சில்కెన్ டோஃபு பயன்படுத்துகிறது. இது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் unsweetened வெற்று கோகோ தூள் ஒரு பிட் அடங்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 333 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 99 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 64 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |