நீங்கள் ஒரு உணவு செயலி கிடைத்திருந்தால், இந்த சர்க்கரை இல்லாத சைவ மாக்கர் செய்முறையை உருவாக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவை, ஏனெனில் இது மூன்று பொருட்கள் மட்டுமே. மற்றும், அந்த பொருட்கள் எதுவும் முட்டைகள், பால், பசையம் அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்டிருக்கின்றன, இந்த குக்கீகளை சைவ, குளுட்டென்-இலவச, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை-இலவச செய்து, ஒரு சிறிய மந்திர.
மேலும் காண்க:
- மேலும் சர்க்கரை இல்லாத குக்கீ வகைகள்
- முயற்சி செய்ய இன்னும் எளிதான சைவ சமையல் குக்கீகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 நடுத்தர தேதிகள்
- 1 வாழை
- 1 1/2 கப் தேங்காய் (செதில்களாக)
அதை எப்படி செய்வது
- தேதியிலிருந்து குழிகளை அகற்று.
- உணவில் செயலி, மற்றும் மென்மையான வரை செயல்முறை உள்ள பொருட்கள்.
- தேங்காய்களின் அளவைப் பொறுத்து, வாழைப்பழங்களின் முதிர்ச்சியைப் பொறுத்து, சரியான நிலைத்தன்மையை பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தேங்காய் சேர்க்க வேண்டும். கலவையானது ஈரமானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது கூல் அல்ல.
- 325 டிகிரிகளில் 10-15 நிமிடங்களில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். குக்கீகள் மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு தங்க பழுப்பு நிறத்தை வைத்திருக்கும் போது நன்றாக சமைக்க வேண்டும்.
குறிப்பு: தேதிகள் இயற்கை சர்க்கரையின் நியாயமான அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இந்த செய்முறையை எந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வெள்ளை சர்க்கரையும் கொண்டிருக்கவில்லை. மேலும், உண்மையில் சர்க்கர-இலவசமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் தேங்காய்ப் செதில்களுக்கு எந்த கூடுதல் சர்க்கரையும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத தேங்காய் செதில்களுக்கு ஒரு இயற்கை உணவை கடையில் வாங்க வேண்டும்.
மேலும் காண்க: More vegan dessert recipes
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 67 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 2 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |