11 இல் 01
9 கொழுப்பு-இலவச வேகன் சூப்கள்
Westend61 / கெட்டி இமேஜஸ் பல மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஆய்வுகள் ஒரு உணவை முன் ஒரு குறைந்த கலோரி சூப் தேர்ந்தெடுக்கும் இயற்கையாகவே முழுமையாக முழு உணர்கிறேன் போது நீங்கள் ஒட்டுமொத்த குறைவான கலோரி சாப்பிடும் உதவும் என்று காட்டியது, மற்றும் இது வியத்தகு எடை இழப்பு ஏற்படலாம். முக்கியமாக, சூப் நீங்கள் அதை இழந்து விட்டால் எடை அணைக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது.
இங்கே எட்டு கொழுப்பு இல்லாத சைவ உணவுகள் ஒரு கலோரி குறைவாக இருக்கும். இவை ஒவ்வொன்றையும் ஒரு ஸ்டார்டர் ஆக அல்லது ஒரு ஒளி மதிய உணவைத் தேர்வுசெய்யவும்.
மேலும் காண்க: ஒரு காய்கறி என்ன?
11 இல் 11
கொழுப்பு இல்லாத தக்காளி பசில் சூப்
Rixipix / கெட்டி இமேஜஸ் செய்முறை: கொழுப்பு இல்லாத தக்காளி பசில் சூப், ஹாட் அல்லது கோல்ட் சேவை
தக்காளி மற்றும் புதிய துளசி நிறைய எடுத்து விவசாயி சந்தையில் நிறுத்த, மற்றும் நீங்கள் இந்த கொழுப்பு இலவச மற்றும் சைவ சமையல் பயன்படுத்தி ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு திருப்தி தக்காளி துளசி சூப் முடியும்.
11 இல் 11
கொழுப்பு-இலவச கார்டன் காய்கறி மினிஸ்டிரோன் சூப்
பிலிப் வில்கின்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் இங்கே செய்முறையைப் பெறுங்கள்: கொழுப்பு-இலவச சைகான் மினிஸ்டிரோன் சூப்
பல மினிஸ்டிரோன் சூப் சமையல் பீன்ஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிறிய அளவு இயல்பான கொழுப்பு சேர்க்கிறது. தக்காளி, கேரட், செலரி, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் உள்ளிட்ட - - இந்த கொழுப்பு இலவச சைவ உணவை, எனினும், காய்கறிகள் நிறைய நிரப்பும் - எனவே நீங்கள் பீன்ஸ் இழக்க மாட்டேன். இந்த மினெஸ்டிரோன் சூப் பசையம் இல்லாதவையாகவும் விரும்பினால் (மேக்ரோரோனினை தவிர்க்கவும்). (நிச்சயமாக, அது ஒரு உண்மையான இத்தாலிய மினிஸ்டிரோன் விட ஒரு வழக்கமான காய்கறி சூப் அதிகம் இருக்கும்).
11 இல் 04
ஸ்பிட் பீ மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப்
ஸ்ப்லிட் பீ மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப் ரெசினை வறுத்தெடுத்து
இந்த கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் காய்கறி சூப் செய்முறையின் ருசியானது எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு சேர்க்கவில்லை, ஆனால் செலரி, வெங்காயம், மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, க்ரீமைன்ஸ் தூய்மையான உருளைக்கிழங்கிலிருந்து வருகிறது. இது வியக்கத்தக்க வகையில் ஃபைபர் மற்றும் புரதம் பற்றிய மிகப்பெரிய நிரப்பியாக இருக்கிறது, எனவே இது சைவ உணவர்களுக்கும், கடுங்காய்களுக்கும் சரியானது, மேலும் அது பசையம் இல்லாததாகவும் இருக்கிறது.
மேலும் பசையம் இல்லாத சூப் கருத்துக்களை வேண்டுமா? இங்கே பசலை சூப்கள், தக்காளி சூப்கள், காய்கறி சூப்கள் மற்றும் இன்னும் பல பசையம் இல்லாத சைவ உணவுகள்
11 இல் 11
மெதுவாக சமைத்த ஸ்ப்லிட் பீ மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப்
ஸ்டீவ் கோஹன் / கெட்டி இமேஜஸ் ரெசிபி: கிராக் பாட்டில் ஸ்பிலி பீ மற்றும் பொட்டாஷ் சூப்
நீங்கள் ப்யூலியன் க்யூப்ஸ், முனிவர், தைம் மற்றும் வளைகுடா இலைகளுடன் சுவை சேர்க்கும் போது கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது? பிளட் பட்டா , உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட இந்த கொழுப்பு-இலவச மற்றும் வெகான் பிளவு பட்டாணி சூப் , ஒரு முழு உணவை உண்ணுவதற்கு போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்கிறது, மேலும் பால்-இலவசம், கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் சைவ உணவாக இருக்கிறது. புளூடான க்யூப்ஸ் அதை பசையம் இல்லாததாக மாற்றவும்.
11 இல் 06
அஸ்பாரகஸ் சூப்பின் சைவ உணவு
iko636 / கெட்டி இமேஜஸ் செய்முறை: அஸ்பாரகஸ் சூப்பின் சைவ உணவு
அஸ்பாரகஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் செலரி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு க்ரீம் சூப், அஸ்பாரகஸ் சூப் செய்முறையின் இந்த சைவமான கிரீம் சோயா பால் பயன்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பின் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்கிறது. அதை முழுமையாக வெட்ட விரும்புகிறீர்களா? அதற்கு பதிலாக அரிசி பால் பயன்படுத்தவும். சேவைக்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளோடு, இது கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாத சைவ உணவை நீங்கள் உண்மையாக நிரப்பலாம்.
11 இல் 11
கொழுப்பு-இலவச இந்திய-மசாலா முட்டைக்கோசு சூப்
பிலிப் வில்கின்ஸ் / கெட்டி இமேஜஸ் செய்முறை: கொழுப்பு-இலவச இந்திய-மசாலா முட்டைக்கோஸ் சூப்
இந்த கொழுப்பு-இலவச சைவ உணவு முட்டைக்கோஸ் சூப் செய்முறையை கடந்த காலத்தில் மிகவும் நவநாகரீகமான இது முட்டைக்கோசு சூப் டயட் செய்ய முற்றிலும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் நன்கு நிரப்ப இது ஒரு நம்பமுடியாத சுவையான சூப் உள்ளது. பொருட்கள் எளிது: முட்டைக்கோசு, காய்கறி சாறு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, ஆனால் தூய முட்டைக்கோஸ் நீங்கள் பால் அல்லது கொழுப்பு சேர்க்கும் சத்தியம் என்று சுவை போன்ற ஒரு செழுமையையும் சேர்க்கிறது. இல்லை - முற்றிலும் பால்-இலவச, கொழுப்பு-இலவச மற்றும் சைவ உணவு . ஒரு முறை முயற்சி செய்.
11 இல் 08
சிபோட்டில் பெப்பர்ஸ் உடன் கொழுப்பு-இலவச மாம்பழ சுண்ணாம்பு
lenazap / கெட்டி இமேஜஸ் செய்முறை: கொழுப்பு-இலவச மாம்பழ சுண்ணாம்பு செய்முறையை
மோனோஸ் தங்கள் சொந்த ருசியான, எனவே இந்த கொழுப்பு-இலவச மற்றும் சைவ உணவு வகை செய்முறையை செய்முறையை நம்பமுடியாத ருசியான என்று ஆச்சரியம் கூடாது. மாம்பழங்கள், தண்ணீர் அல்லது காய்கறி சாறு , சுண்ணாம்பு, இஞ்சி மற்றும் சிபோட்டில் தூள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இந்த சூப் சைவ, சைகான் மற்றும் பசையம் இல்லாதது, மேலும் அது ஒரு மூல காய்கறி செய்முறையை மிகவும் நெருக்கமாக வைத்திருக்கிறது.
11 இல் 11
காரமான கிரேப்ஃப்ரூட் கஸ்பாபோ
செய்முறை: காரமான திராட்சைப்பழம் Gazpacho
Gazpacho எந்த உணவு நன்றாக செல்கிறது என்று ஒரு எளிய குளிர்ந்த ஸ்பானிஷ் சூப் உள்ளது. கிளாசிக் gazpacho புதிய மூலிகைகள் மற்றும் வாசனை ஐந்து balsamic வினிகர் அல்லது மசாலா மிளகுத்தூள் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் ஒரு அடிப்படை இருந்து செய்யப்படுகிறது. மேலே படத்தில் உள்ள இந்த பதிப்பு முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் திராட்சைப்பழம், சூடான சாஸ் மற்றும் சுண்ணாம்பு ஒரு பிட் ஆகியவற்றை தயாரிக்கிறது.
பெரும்பாலான gazpacho சமையல் சுவை மற்றும் உடல் ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு பிட் அடங்கும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி அதை குறைக்க செய்ய மாட்டா. Gazpacho போல? இங்கே முயற்சி செய்ய இன்னும் சில குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சைவ சமையல் gazpacho சமையல்:
11 இல் 10
முயற்சி செய்ய இன்னும் கொழுப்பு இல்லாத சைவ உணவு சமையல்
elena_hramowa / கெட்டி இமேஜஸ் கொழுப்பு-இலவச மற்றும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாத சைவ உணவு வகைகள் அனைத்து கொழுப்பு-இலவச காய்கறி கறி , கொழுப்பு-இலவச காய்கறி சாலட் உடுத்திய கருத்துகள் மற்றும் இன்னும் பலவற்றை - முற்றிலும் முட்டை-இலவச, பால்-இலவச மற்றும் காய்கறிகளாகும்.
11 இல் 11
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஆரோக்கியமான காய்கறி சமையல் வகைகள்
ஸ்கோன் & ப்ராஸ்பஸ்ட் / கெட்டி இமேஜஸ் முழு இணையமும் உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்கும்போது, மீண்டும் ஒரு cookbook வாங்கத் தேவையில்லை. இங்கே தொடங்குவதற்கு ஒரு சில காய்கறி சமையல் சேகரிப்புகள்: