இந்த மூல உணவு மற்றும் காய்கறி செய்முறை ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் gazpacho சூப் செய்முறையை வெண்ணெய் உடன் முதலிடம். இது கச்சா, புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமானது! நீங்கள் மூல சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறிய கூடுதல் சுவையை தண்ணீர் இடத்தில் சூடான சாஸ் ஒரு கோடு அல்லது காய்கறி குழம்பு பயன்படுத்த வேண்டும். ஒன்று வழி, இந்த வெண்ணெய் பழம் சூப் செய்முறையை சுவையாக இருக்கிறது! வெண்ணெய், வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, வெங்காயம், சுண்ணாம்பு, மற்றும் மிளகாய் ஆகியவற்றை தவிர, இந்த சூப் செய்முறையானது முற்றிலும் சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 பெரிய வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- 2 பெரிய வெள்ளரிகள், நறுக்கப்பட்ட
- 2 பெரிய தக்காளி
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட புதிய கொத்தமல்லி
- 1/2 நடுத்தர சிவப்பு வெங்காயம், பருப்பு
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 சிறிய சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகாய் அல்லது 1/2 தேக்கரண்டி சூடான சாஸ், ருசிக்க (நீங்கள் சாப்பிடுவதில்லை என்றால்)
- சுமார் 1 / 3-1 / 2 கப் தண்ணீர் அல்லது காய்கறி குழம்பு (நீங்கள் மூல சாப்பிடவில்லை என்றால்)
- இரண்டு பெரிய limes இருந்து சாறு (பற்றி 3 டீஸ்பூன்)
- 1 டீஸ்பூன்
- குளிர்ந்த அழுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி கொசர் அல்லது கடல் உப்பு, ருசிக்க
- புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- சூப் அழகுபடுத்த ஒரு வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட, 1/2 பற்றி இருப்பு.
- மென்மையான வரை மீதமுள்ள பொருட்கள் கலவை மற்றும் பருவமழைகளை சரிசெய்ய மற்றும் சுவை ஒரு பிட் இன்னும் திரவ சேர்க்க.
- கூடுதல் வெண்ணெய் பழங்களை உங்கள் சூப் ஆஃப் மேல்.
அவ்வளவுதான்! உங்கள் மூல உணவு சூப் அனுபவிக்க!
மேலும் எளிதாக ரா உணவு சூப் கருத்துக்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 376 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 557 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 52 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |