புதிய தக்காளி, மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் பச்சை மிளகாய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சைவ உணவைச் சாப்பிடுவதற்கான ஒரு எளிய செய்முறை. இந்த ஸ்பானிஷ் அரிசி செய்முறையை மணி மிளகுத்தூள் அழைக்கிறது என்றாலும், நீங்கள் சில கேரட் டைஸ் அல்லது கலவை சில பட்டாணி அல்லது சோளம் சேர்க்க முடியும். புதிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட களிந்தோவின் ஒரு பிட் ஸ்பானிஷ் அரிசி நன்றாக இருக்கிறது. முன்பு ஸ்பானிஷ் அரிசி செய்யாதே? வருத்தப்பட வேண்டாம். இந்த பதிப்பு நடைமுறையில் முட்டாள்தனமானது. ஏதேனும் sauteeing, மற்றும் உண்மையில் இந்த டிஷ் மட்டுமே ஒரு படி இல்லை: உங்கள் பொருட்கள், பின்னர் அரிசி முழுமையாக சமைக்கப்படும் வரை ஒன்றாக எல்லாம் இளங்கொதிவா.
இந்த எளிய வீட்டில் ஸ்பானிஷ் அரிசி என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா? இங்கே ஒரு சில யோசனைகள். நீங்கள் ஒரு எளிய மெக்சிகன் கருப்பொருள் காலை உணவுக்காக வறுத்த முட்டைகளுடன் (அல்லது ஒரு சைக்கோ டோஃபு போராட்டம்) மற்றும் சல்சாவுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம், சில வகையான பீன்ஸ் சமைக்கலாம், சைவ உணவை சாப்பிடுவதற்கு இந்த எளிய ஸ்பானிஷ் அரிசி பயன்படுத்தலாம், அல்லது அதனுடன் சேர்ந்து பரிமாறவும் முழுமையான குடும்ப உணவு (ஆரோக்கியமான பக்க பச்சை சாலட் உடன், நிச்சயமாக) செய்ய எந்த மெக்சிகன் பின்னணியிலான entree - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, டகோஸ் அல்லது fajitas பற்றி.
நீங்கள் எளிதாக இந்த மெக்ஸிக்கோ அரிசி செய்முறையை அல்லது crockpot உள்ள ஸ்பானிஷ் அரிசி இந்த எளிதாக சைவமான பதிப்பு முயற்சி செய்ய வேண்டும். இன்னும் படைப்பு ஏதாவது வேண்டுமா ? ஒரு உண்மையான கிரீடம்- pleaser, இந்த நான்கு வீட்டில் சைவம் paella சமையல் அல்லது ஒரு சைவ ஜம்பாலயா முயற்சி .
இந்த செய்முறையானது சைவ மற்றும் சைவ இரண்டும் ஆகும். நீங்கள் அதை பசையம்-இலவச வேண்டும் என்றால், ஒரு வீட்டில் அல்லது ஒரு பசையம் இலவச காய்கறி குழம்பு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அந்த மட்டுமே பசையம் இந்த செய்முறையை மறைக்க முடியாது என்று. மீதமுள்ள பொருட்கள், அரிசி, காய்கறிகள், மிளகாய் போன்றவை அனைத்தும் பசையம் இல்லாதவை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் தக்காளி நசுக்கியது
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 சிறிய வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- 2 1/3 கப் காய்கறி குழம்பு
- 2 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்
- 1 கப் அரிசி
- 1/4 கப் பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு பெல் மிளகு
- 1 4 அவுன்ஸ் பச்சை மிளகாய் முடியும்
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டர் உள்ள, நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் மென்மையான வரை காய்கறி குழம்பு 1/3 கப் ஒன்றாக கலவை. ஒதுக்கி இந்த கலவைகள் அமைக்கவும்.
- அடுத்து, நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள தாவர எண்ணெய் வெப்பம். அரிசி சேர்த்து, அரிசி நன்கு எண்ணெய் பூசிய வரை ஒரு அசைப்பான்.
- அரிசியில் தக்காளி, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் கலவையை கலக்கவும். மீதமுள்ள காய்கறி சாறு, மூடி, மற்றும் திரவ உறிஞ்சப்பட்டு மற்றும் அரிசி 25 நிமிடங்கள், ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை அசையாமலே, மென்மையான உள்ளது வரை குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க அனுமதிக்க.
- துண்டாக்கப்பட்ட பச்சை மணி மிளகுத்தூள், சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள் மற்றும் பச்சை மிளகாய் ஆகியவற்றில் கலக்கவும். உடனடியாக வெப்பம் மற்றும் உடனடியாக பரிமாறவும்.
மேலும் சைவ உணவு மற்றும் காய்கறி அரிசி சமையல் தேடுகிறதா? நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டில் சமையல் (மற்றும் நீங்கள் இல்லை என்றால்) மற்றும் நீங்கள் அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்ய இன்னும் வழிகளை தேடுகிறீர்கள் என்றால், இங்கே அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்ய 8 ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள், சைவ அரிசி சூப், சைவ க்யூபன் கருப்பு அரிசி மற்றும் பீன்ஸ், பிரவுன் அரிசி அன்னாசி, மேலும். பல சாக்லேட் அரிசி paella சமையல் மற்றும் சைப்ரஸ் ரிஸோட்டோ சமையல் , காய்கறி வறுத்த அரிசி , ஆசிய அரிசி சாலட் , மற்றும் அரிசி மற்றும் பருப்புகளை சுவைப்பதில் உள்ளிட்ட பல சைவ உணவு வகைகளை நீங்கள் காணலாம். மகிழுங்கள்!
இந்த சைவம் ஸ்பானிஷ் அரிசி செய்முறை கம்ப்ரசியன் குக் குக்புக் இருந்து அனுமதி மறுபதிப்பு.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 325 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 469 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 56 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |