நீங்கள் ஒரு விரைவான எண்ணெய்-இலவச மற்றும் கொழுப்பு-இலவச சைவ உணவு பழக்கம் சமையல் கருவி தேவைப்பட்டால் , இந்த ஒரு வாய்ப்பு ஒரு பிடித்த மாறும். ஆமாம், இந்த எளிதான கொழுப்பு-இலவச சாலட் உடற்திறன் செய்முறையை நான்கு எளிமையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் எந்த எண்ணையும் பயன்படுத்தவில்லை - ஆனால் அந்த முட்டாள்தனத்தை உங்களுக்கு வேண்டாம்! அது சுவையாக இருக்கிறது! கிட்டத்தட்ட அனைத்து சாலட் அலங்காரம் சமையல் கொழுப்பு மற்றும் சுவை நிறைய சேர்த்து, இந்த ஒரு பதிலாக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்த முடியும் ஒரு ருசியான, உன்னதமான மற்றும் கொழுப்பு-இலவச ஆடை செய்முறையை பதிலாக அரிசி வினிகர் பயன்படுத்துகிறது, ஒரு அடிப்படை எண்ணெய் ஒரு வகையான பயன்படுத்த போது.
எனவே, எப்படி சுவைப்பது? இது டிஜோன் மற்றும் அரிசி வினிகர் இருந்து கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் அரிசி வினிகர் இனிப்பு சிறிது சேர்க்கிறது. நீங்கள் க்ரீன் மற்றும் ஹார்ட் சாலட் டிசைனிங்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் இது ரேஞ்ச் டிரஸ்ஸிங் போன்றது, நீங்கள் இதை மிகவும் திருப்திகரமாகக் காண முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இத்தாலிய பாணியிலான ஆடைகளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு வினைகிரெட் போன்ற லேசான ஒலியைப் பயன்படுத்தினால், இந்த எளிய உடை ஒரு நல்ல மாற்று.
இந்த செய்முறையின் அனைத்து பொருட்களும் சைவ, சைவஞ்ச் மற்றும் ஒரு பசையம் இல்லாத அல்லது கோதுமை இல்லாத உணவில் எந்தவொரு விதத்திலும் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த செய்முறையைப் போல? முயற்சி செய்ய இன்னும் கொழுப்பு இல்லாத சைவ உணவுகள் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் அரிசி வினிகர்
- 2 தேக்கரண்டி டிஜோன் கடுகு
- 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- சிறு துண்டு உப்பு (சுவைக்கு)
- சிறு துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிளகு (சுவைக்கு)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் ஒன்றாக அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக வைக்கவும். ஒரு முள் அல்லது ஒரு சிறிய துடைப்பம் பயன்படுத்தி, whisk எல்லாம் ஒன்றாக இணைக்க வரை.
- சுவையைச் சுவைத்து, ருசிக்கும் பருவத்தைச் சரிசெய்யவும்.
இந்த கொழுப்பு-இலவச ஆடை போல? முயற்சி செய்ய இன்னும் கொழுப்பு-இலவச கலவை அலங்காரம் சமையல் செய்ய விரும்புவது? நீங்கள் எளிதாக இந்த எளிதாக கொழுப்பு இலவச ஆரஞ்சு கடுகு ஆடையை முயற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது, இங்கே இன்னும் வீட்டில் சைவ உணவு சாலட் ஒத்தடம் முயற்சி.
ரெசிபி முனை:
- உங்கள் பிடித்த புதிய பச்சை சாலட் உடுத்தி அதை பயன்படுத்தி தவிர சாலட் ஆடை பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. ப்ரோக்கோலி அல்லது காலே போன்ற புதிய வேகவைத்த காய்கறிகளை அணிந்து சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது பையில் இருந்து உறைந்திருக்கும் சில உறைந்த காய்கறிகளை அலங்கரிக்கலாம். நீங்கள் எந்த சாலட் ஆடை பற்றி கூடுதலாக ஒரு எளிய சைவ பாஸ்தா சாலட், அல்லது, அதே வழியில் ஒரு உயர் புரத பீன் சலாட் உருவாக்க ஒரு எஞ்சிய சமைக்கப்பட்ட பாஸ்தா மற்றும் சில காய்கறிகளும் எந்த கலவையை பற்றி திரும்ப முடியும்.
- ஒரு சமைத்ததா? டோஃபு அல்லது seitan க்கு உண்ணும் ஒரு இறைச்சியாக இந்த துணிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு சாதாரண துண்டாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு அல்லது அடுப்பில் புதிய உருளைக்கிழங்கில் சிறிது வேகவைத்து, விரைவாகவும் எளிதாகவும் ஒரு பக்க டிஷ் ஒன்றுக்காக பயன்படுத்தவும். மகிழுங்கள்!
மேலும் காண்க:
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 58 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 74 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |