நீங்கள் ஒரு மூல வேகமான உணவில் சூப் அனுபவிக்க முடியாது என்று? மீண்டும் யோசி!
இந்த சுவையான மற்றும் முழுமையாக மூல உணவு சூப் சமையல் ஆச்சரியமாக பூர்த்தி மற்றும் புதிய சுவைகள் கொண்டு வெடிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சிறந்த சுவை கண்டுபிடிக்க முடியும் சிறந்த தரம் மற்றும் freshest பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், சிவப்பு மணி மிளகு, பூண்டு மற்றும் சில நறுக்கப்பட்ட புதிய மூலிகைகள் (வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி, உங்களுடைய விருப்பம்) உள்ளிட்ட புதிய தயாரிப்புகளின் அருளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட இந்த எளிய மற்றும் எளிதான மூல வெங்காயம் சிவப்பு மிளகு கஸ்பாப்போ சூப் அனைத்து பொருட்களையும் பல மணி நேரம் அல்லது ஒரே இரவில் கலக்க, நீங்கள் முன்கூட்டியே நன்கு செய்ய முடியும். இது அதன் சுவையுடைய அனைத்து செழுமையையும் முழுமையாக வளர்க்க சூப் நேரம் கொடுக்கிறது.
அறை வெப்பநிலையில் அல்லது குளிர்விக்கப்பட்ட உங்கள் எளிய வீட்டில் gazpacho அனுபவிக்க, மற்றும் புதிய துண்டாக்கப்பட்ட வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி உங்கள் மூல gazpacho சூப் அழகுபடுத்த.
நீங்கள் ஒரு முழுமையாக மூல காய்கறி உணவு உணவு சாப்பிடுவதில்லை என்றால், நீங்கள் சிறிது குளிர் ஆலிவ் எண்ணெய் அழுகி ஒரு சிறிய கடல் உப்பு அல்லது மேல் கோசர் உப்பு தூவி, அல்லது, அதை சேவை முன் ஒரு புதிய எலுமிச்சை சாறு ஒரு குறைப்பு கொடுக்க வேண்டும் சுவைகள் உண்மையில் வெடிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு முழுமையாக மூல சைவ உணவு உணவில் இல்லை என்றால் சூடான சாஸ் ஒரு பிட் மற்றொரு விருப்பம் (அல்லது நீங்கள் முழுமையாக மூல சாப்பிட்டு இருந்தால் சில துண்டு துண்தாக சாயங்கள்). மற்றொரு விருப்பம்? சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய் சேர்த்து ஒரு பிட் அதை நிரப்ப, மற்ற பொருட்கள் மிகவும் ஒளி இருக்கும் என.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 5 நடுத்தர அளவு பழுத்த தக்காளி, நறுக்கப்பட்ட (நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் சிறந்த தரம் மற்றும் freshest பயன்படுத்த)
- 1/2 வெள்ளரிக்காய், நறுக்கப்பட்ட
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு (தேவைப்பட்டால் மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு கூட வேலை செய்யும்)
- 2 கிராம்பு பூண்டு
- 1/4 கப் தண்ணீர்
- டாஷ் கெய்ன் மிளகு, அல்லது ருசிக்க (விருப்ப)
- 2-3 டீஸ்பூன். புதிய வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி, வெட்டப்பட்டது
- 1 வெண்ணெய், துண்டுகளாக்கப்பட்ட (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலி, மென்மையான வரை (அல்லது ஒரு சிறிய சங்கி வரை, நீங்கள் உங்கள் gazpacho ஒரு பிட் இன்னும் அமைப்பு வேண்டும்!) வரை நறுக்கப்பட்ட தக்காளி, வெள்ளரி, சிவப்பு மணி மிளகு, பூண்டு, நீர் மற்றும் கேசீன் மிளகு ஒன்றாக கலவை .
- அடுத்து, மெதுவாக விருப்ப துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு உள்ள குழப்பு, நன்றாக இணைக்க கிளறி.
- முடிந்தால், சுவைகளை கலக்க மற்றும் முழுமையாக அபிவிருத்தி மற்றும் இணைக்க அனுமதிக்க குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணி நேரம் உங்கள் மூல சைவ கஞ்சா சாப்பிடுவேன்.
- ருசிக்கும் பருவங்களை ருசிக்கவும் மாற்றவும் நீங்கள் விரும்பலாம். சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை அல்லது உப்பு ஒரு தொடுதல் ஒரு சிறிய குறைப்பு இன்னும் சுவைகள் வெளியே கொண்டு வர முடியும்.
- குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த அல்லது உங்கள் அனுபவத்தை பரிமாறவும்!
சேவையளிக்கும் பரிந்துரைப்புகள்:
அது ஒரு முழு ரத்த சர்க்கரை உணவு தயாரிக்க வேண்டுமா? சில வீட்டில் டிஹைட்ரேடட் ரப்பான் ஆளிவிதை பட்டாசுகளுடன் சேர்ந்து பரிமாறவும், அல்லது இந்த மூல வெக்டன் ஃப்ளாக்ஸைடு ரொட்டியை முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் சிவப்பு மிளகு கஸ்பாப்போ ஒரு படைப்பு மூல காய்கறி சாலட் உடன் இணைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 222 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 23 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |