ஒரு இறைச்சி இலவச மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத பிளவு பட்டாணி சூப் செய்முறையை வேண்டுமா? பல பிளட் பட்டாணி சூப் சமையல் சேர்க்கும் வாசனைக்கு ஹாம் பயன்படுத்தினாலும், இந்த சைவ மற்றும் வெகான் பிசினஸ் பிஸ்கட் பொதிகளில் தைமஸ், முனிவர் மற்றும் பேஸ் இலைகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கிளாசிக் பிளேட் பீசா சூப் ஆகியவற்றிற்கான இலைகள். எல்லா மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களோடு சேர்க்கப்பட்ட போனஸ் என, நீங்கள் சுவை சேர்க்க மிகச் சிறிய உப்பு தேவை என்பதைக் காண்பீர்கள், இது ஒரு குறைந்த உப்பு அல்லது குறைக்கப்பட்ட-உப்பு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு நல்ல சைவ உணவைத் தயாரிக்கிறது. bouillon க்யூப்ஸ், அவை சோடியம் அதிகமாக இருக்கும்).
சேர்க்கப்பட்ட எண்ணெய் இல்லாமல், இந்த சூப் கொழுப்பு-இல்லாத மற்றும் மிக குறைந்த கலோரி ஆகும், இது சேவைக்கு 250 கலோரிக்கு குறைவாக உள்ளது. நீங்கள் அற்புதமாக நினைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த 8 கொழுப்பு-இலவச மற்றும் சைவ உணவு வகைகளை சூப் சமையல் பார்க்க வேண்டும் .
இது பசையம் இல்லாததா? ப்யூலியன் க்யூப்ஸைத் தவிர்ப்பதுடன், ஒரு பசையம் இல்லாத காய்கறி குழம்பு பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் சொந்த வீட்டில் வைத்துக்கொள்வதால், அதை சரியாகப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தெரியும். இங்கே எங்கள் மிகவும் பிரபலமான அடிப்படை வீட்டில் காய்கறி குழம்பு செய்முறையை தான் .
சூப் எப்போதும் ஒரு கிராக் பானை செய்ய ஒரு எளிதான தேர்வு, ஆனால் மெதுவாக குக்கர் உண்மையில் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு காய்கறி சூப் அல்லது ஒரு காய்கறி மிளகாய் மிளகு பாத்திரத்தில் முயற்சி செய்யலாம் என்று நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சமைத்த காய்கறிகளில் இருந்து வேகவைத்த அரிசி உணவுகள் மற்றும் ஒரு இந்திய காய்கறி கறி அனைத்தையும் செய்யலாம் .
போதுமான வீட்டில் காய்கறி மற்றும் காய்கறி சூப் சமையல் கிடைக்கவில்லையா? ஸ்ப்ரூஸ் மீது மிகவும் பிரபலமான சில சைவ உணவு வகைகள் மற்றும் சைவ உணவு வகைகள் . அல்லது, சில எளிய, எளிய, ஆரோக்கியமான மற்றும் வீட்டில் சைவ சமையல் சமையல் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? இன்றிரவு சில விரைவான, எளிமையான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட சைவ உணவைப் பெறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் பச்சை பிளவு பட்டாணி (வேகாத)
- 8 கப் தண்ணீர் (அல்லது காய்கறி குழம்பு)
- 2 க்யூப்ஸ் பவுலியோ (சைவ)
- 2 உருளைக்கிழங்கு (பருப்பு)
- விருப்பம்: 2 விலாக்களை செலரி (வெட்டப்பட்டது)
- 2 கேரட் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 வெங்காயம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
- 1 டீஸ்பூன் முனிவர்
- 1 தேக்கரண்டி தைம்
- 3 பே இலைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- கிராக் பாட் அல்லது மெதுவாக குக்கரில் பிளவு பட்டாணி, காய்கறி சாண்ட் மற்றும் ப்யூயோன் க்யூப்ஸ் வைக்கவும், மற்றும் ப்யூலியன் க்யூப்ஸை சிறிது சிறிதாக உடைக்க ஒரு விரைவான பரப்பை கொடுக்கவும்.
- அடுத்து, நறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, செலரி, கேரட், வெங்காயம், மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும், பின்னர் கடுகு, சீரகம், முனிவர், வறட்சியான தைம் மற்றும் வளைகுடா இலைகளை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
- உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சிறிது பருவம்.
- குறைந்தது 4 மணிநேரங்களுக்கு அல்லது உங்கள் கிராக்-பாட் குறைந்த அமைப்பில் சமைக்க மற்றும் சமைக்கலாம் அல்லது பச்சைப் பிளவு பட்டாணி மென்மையாக இருக்கும்.
- சுவை, ருசிக்க, பருப்புகளை ருசிக்கவும், தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சேர்க்கவும்.
- சேவை செய்வதற்கு முன்பு பே இலைகளை நீக்க வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 149 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 1,088 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |