உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான கிரீஸ்கள் சேர்க்க வேண்டுமா? இங்கே முழுமையான புதிய பச்சை சாலட் செய்ய ஒரு சில குறிப்புகள் தான். இந்த குறிப்புகள் புதிய பச்சை சாலடுகள் மிகவும் வசதியானவை, மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு கலவைக்குச் செல்ல உதவுவதற்கு உதவும்.
- கடையில் வாங்கும் அல்லது வீட்டில் உள்ளதா என்று உங்களுக்கு பிடித்த சாலட் டிசைனிங்ஸ் சிலவற்றை வைத்துக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு ஆடம்பரத்துடன் அதைத் திறந்துவிட முடியுமா என்றால், நீங்கள் விரைவான சாலட் தயாரிக்கலாம். மேலும் காண்க: எளிதாக சாலட் ஒத்தடம் ஒரு தொகுப்பு
- ஒரு சில காய்கறிகளையும் வெட்டவும், அவற்றை பைஜெக்ட்களில் காற்றோட்டமாகவோ அல்லது காற்று-இறுக்கமான கொள்கையிலோ சேமிக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே கையில் காய்கறிகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள் மற்றும் செல்லத் தயாராக இருந்தபோது, அவற்றை ஒரு கலவையான கலவைக்குச் சாப்பிடுவது சுலபம்.
- எதிர்பாராத அமைப்பு மற்றும் சுவையைச் சேர்க்க சாலட்டிற்கு ஒரு சில பதிவு செய்யப்பட்ட அட்-ஆன்ஸ்களை சேமிக்கவும். சாலடுகள் வெறும் கீரைப் பற்றி அல்ல! கறுப்பு ஆலிவ், டின் பீன்ஸ் (லீமா பீன்ஸ் மற்றும் கார்பன்போ பீன்ஸ் ஆகியவை புரோட்டீன் ஊக்கங்களுக்கான சாலட்களிலும் பெரியது), பனை, கூனைப்பூ இதயங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட குழந்தை சோளம், சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் பலவற்றை முயற்சி செய்க.
- கீரை பற்றி பேசுகையில் பலவிதமான கீரை வகைகள் உள்ளன ! அது சுவாரஸ்யமாவதற்கு உங்கள் பச்சை சாலட்டில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகைகளை சேர்க்கலாம் , அல்லது காலேஸ் இத்தாலியா போன்ற கீன்களின் முன்பான கலவை கலவை வாங்கும் முயற்சியை முயற்சிக்கவும்.
- புரதம் பற்றி மறக்காதே! கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது புரதத்திற்கான முன்-ருசியான டோஃபு உணவானது மற்றும் முரட்டுத்தனமான அமைப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். நான் கூடுதல் புரதம் மற்றும் ஒமேகா 3 க்காக சணல் விதைகள் சேர்க்க விரும்புகிறேன், அல்லது இந்த சுவையான பூசணி விதைகளை முயற்சி செய்கிறேன்
- சமைத்த தானியங்கள் எஞ்சியிருந்ததா? உட்புகுத்து, கூடுதலாக ஒரு துளசி துணியுடன் அவற்றைச் சேர்க்கவும்.
மிச்சங்களைப் பற்றி பேசுகையில், சாலட் மீது எந்த விதமான மீன்களையும் பற்றி நீங்கள் திருப்பிக் கொள்ளலாம். எஞ்சிய அரிசி கிடைத்தது? நறுக்கப்பட்ட ரோமெய்ன் மற்றும் ஆசிய கலவைத் துணிகளைச் சேர்க்கவும். உப்பு சமைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது காய்கறிகளும்? கீரை கொண்ட பெரிய. மீதமுள்ள பீன்ஸ் அல்லது சைவ பர்கர்கள்? அந்த உரிமையைச் சேர்க்கவும். மீதமுள்ள burritos அல்லது enchiladas கிடைத்தது? அவர்களை வெட்டுவது கடிகாரம் ஒரு பெரிய படுக்கை சேர்க்க மற்றும் நீங்கள் ஒரு டகோ சாலட் கிடைத்துவிட்டது.
மேலும் காண்க:
பச்சை சாலட் சமையல்