நீங்கள் சைவ உணவு உண்ணும் போது சிற்றுண்டி என்ன? நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன
சில ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டான யோசனைகள் அல்லது சில காய்கறி சிற்றுண்டிக்கான உணவுகள் வேண்டுமா? ஒரு புதிய சைவ உணவு என , நீங்கள் இரவு உணவிற்கு இடையே அல்லது நீங்கள் வெளியே இருக்கும் போது மற்றும் பயணத்தின் போது நீங்கள் snack முடியும் என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். தேர்வு செய்ய நிறைய இருக்கிறது. நீங்கள் கேரட் குச்சிகள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை (ஹம்மஸ் அல்லது சில சைமண்ட் ரேஞ்ச் டிரஸ்ஸிங் ஒரு பிட் என்றாலும், காய்கறிகளும் ஒரு அற்புதமான ஆரோக்கியமான காய்கறி ஸ்டாக் கருத்துக்கள்!).
இங்கே ஒரு சில யோசனைகள், சில ஆரோக்கியமான மற்றும் சில சிறிது குறைவாக ஆரோக்கியமான.
நீங்கள் ஒரு பிட் பல்வேறு வேண்டும், சரியான?
நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு என்ன என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் இங்கே இந்த எளிய சைவ உணவு பழக்கம் வரையறை பார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் சைவ உணவு சமையல் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இங்கே காய்கறி சமையல் நிறைய காணலாம்.
ஆரோக்கியமான வேகன் ஸ்நாக் ஆலோசனைகள்:
- கிரானோலா அல்லது பழத்துடன் கூடிய வேகமான தயிர்
- வேகவைத்த டோஃபு , ஸ்டோர் வாங்கி அல்லது வீட்டில்
- பிஸ்கட்டுகள்
- புலி கொட்டைகள்!
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ஜாம் கொண்டு அரிசி கேக்குகள்
- Edamame
- granola
- காலே சில்லுகள் (வீட்டில் அல்லது கடையில் இருந்து)
- சர்க்கரை பாதை கலவை
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியலாக
- பிதா மற்றும் ஹம்முஸ்
- பிதா மற்றும் பாபா கௌனோசே
- பைடான் அல்லது காய்கறிகளும் சைவமானிகளுடன்
- தேதிகள் அல்லது அத்தி (உங்கள் உள்ளூர் இயற்கை உணவுகள் ஸ்டோர் மொத்த பகுதியை பாருங்கள் அவர்கள் என்ன பார்க்க!)
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது ஆப்பிள், வாழைப்பழம் அல்லது செலரி
- கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள்
- ஆப்பிள்
- உலர்ந்த பழம்
- Granola பார்கள் அல்லது புரதம் பார்கள் (எனினும், சேர்க்க சர்க்கரை நிறைய பார்க்க!)
- வாழை சில்லுகள்
- நீரிழப்பு பழம் லெதர்ஸ்
- ஆலிவ் tapenade உடன் பட்டாசுகள்
- சிப்ஸ் மற்றும் சல்ஸா
- சிப்ஸ் மற்றும் guacamole
- தெய்வம் அலங்காரம் கொண்ட காய்கறிகளும்
- சைவமான புளிப்பு கிரீம் கொண்ட வெள்ளரிகள்
- உறைந்த திராட்சை
- பண்ணையில் அலங்காரம் கொண்ட காய்கறிகளும்
- உடனடி சூப் அல்லது நூடுல்ஸ், சைமன் ரேமன்
- சோயா கொட்டைகள்
- பாப்கார்ன் (ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் அதை மேல்)
- எள் குச்சிகள்
- வேகன் கிரஹாம் பட்டாசுகள்
- வறுத்த குஞ்சுகள் (படம்)
- வேகன் பெஸ்டோவுடன் பட்டாசுகள்
- ரா vegan குக்கீகள்
- பீன் டிப் கொண்ட சிப்ஸ் (ஸ்டோர் வாங்கி அல்லது வீட்டில் பீன் டிப் )
- வீட்டுக் கற்களாலான பார்கள்
- வேக அரிசி மிருதுவாக்கிகள்
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஹம்மஸ் அல்லது காகாகமோல் கொண்ட பாகேல்
- பூசணி விதைகள்
- தேங்காய் பழம் (சேர்க்க சர்க்கரை வெளியே பார்க்க; இஞ்சி அல்லது அன்னாசிப்பழம் tidbits முயற்சி!)
- கடற்பாசி தின்பண்டங்கள் (சில பிராண்டுகள் கடல் உணவு பொருட்கள் இருக்கலாம், ஏனெனில் பொருட்கள் படிக்க)
- வேகன் muffins
- வேகன் bruschetta
குறைவான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ஆலோசனைகள்:
- வேகமான ஐஸ்கிரீம்
- வேகன் குக்கீகள்
- சைவ உணவோடு சேர்த்து வேகன் டெலி சாப்பிட்டேன்
- உறைந்த ஹேஷ் பழுப்பு அல்லது டேட் டால்ட்ஸ்
- வேகவைத்த இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை டர்டில்லா சிப்ஸ்
- உறைந்த பிரஞ்சு பொரியலாக
- வேகன் சாக்லேட்
- காய்கறி மிளகுத்தூள் துண்டுகள்
- வறுத்த அல்லது சுடப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் சில்லுகள்
இன்னும் சில காய்கறி சமையல் உதவி தேவை , அல்லது ஒரு சைவ உணவாக எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? இங்கே ஒரு ஆரோக்கியமான காய்கறி உணவுக்கு உங்கள் வழியில் தொடங்குவதற்கு சில குறிப்புகள், சமையல் மற்றும் வளங்கள் உள்ளன: