காலே சில்லுகள் சுவையானவை. யாரும் அதை விவாதித்ததில்லை. ஆனால் நீங்கள் மளிகை கடைக்கு அவற்றை வாங்க விரும்பினால் அவர்கள் விலை உயர்ந்தவர்கள். கேல், எனினும், ஒப்பீட்டளவில் மலிவான, மற்றும் காலே சில்லுகள் உங்கள் சொந்த வீட்டில் செய்ய எளிதானது, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு முழுமையாக மூல காய்கறி சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும் என்பதை அல்லது, உங்கள் உணவில் அதிக கீரைகள் பெற வேண்டும் என்பதை இல்லை?).
அடுப்பில் அல்லது டிஹைட்ரேட்டரில் மூல மூலிகல் காலே சில்லுகள் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதை இங்கே காணலாம். மூல கலே ஊட்டச்சத்து இந்த மிருதுவான சிறிய கடிக்கள் இளம் குழந்தைகள் ஒரு பெரிய வெற்றி ஆகும். நாங்கள் அடிக்கடி எங்கள் வீட்டிற்குச் சேவை செய்கிறோம், அங்கே போதுமானதாக இல்லை. காலேஜ் சிறிது சுருங்கிவிடும், எனவே உங்களுக்கு தேவையானதைக் காட்டிலும் அதிகமானவற்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் அடுப்பு ஒரு வெப்பமண்டல வெப்பநிலையில் அமைக்கப்படலாம் என்றால், 100 F சுற்றி, நீங்கள் அடுப்பில் மூல காலே சில்லுகள் கூட செய்யலாம். இல்லையெனில், இந்த செய்முறைக்கு ஒரு dehydrator வேண்டும்.
மேலும் காண்க:
மேலும் ஆரோக்கியமான dehydrator சமையல்
மேலும் எளிதாக மூல உணவு சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய கொத்து சுருள் இலை காலே
- 1/2 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி குளிர்ந்த அழுத்தம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி
- ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
அதை எப்படி செய்வது
- தண்டுகள் ஆஃப் காலேஜ் சிறிய துண்டுகள் கிழிக்க மற்றும் கண்ணி dehydrator தாள்கள் (அல்லது நீங்கள் ஒரு அடுப்பில் பயன்படுத்தி இருந்தால் பேக்கிங் தட்டுக்களில்) அவற்றை அவுட் இடுகின்றன. 1/4 டீஸ்பூன் டீ உப்பரெட்டரில் கடலை உப்பு மற்றும் இடத்துடன் மூல கலலை தெளி.
- முதல் மணிநேரத்திற்கு, 145 எக்டருக்கு நீரிழிவு ஏற்படுவதால், தட்டுகளை சுற்றி, வெப்பநிலையை 115 எஃப் வரை குறைக்கவும்.
- மற்றொரு மணிநேரத்திலேயே அவற்றைச் சரிபார்த்து, நீங்கள் விரும்பும் மென்மையான தன்மையை நீக்கி அல்லது நீக்கி வைக்கவும்.
- எண்ணெய், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் மீதமுள்ள கடல் உப்பு ஒரு கிண்ணத்தில் மற்றும் தெளிக்கவும் நீரிழப்பு காளை சில்லுகள் வைக்க சுவை வேண்டும். மெதுவாக களை (ஒரு உணர்திறன் அறுவை சிகிச்சை ஆனால் நீங்கள் அதை பழகி) டாஸ் மற்றும் உடனடியாக உங்கள் மூல சைவ கேச் சில்லுகள் சேவை!
- நீங்கள் உங்கள் விரும்பிய மிருதுவான நிலையில் இருக்கும் போது, உங்கள் காலேலை நீக்குவதை நிறுத்தலாம். எங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வது உங்கள் வாயில் உரத்த சத்தமிடுவதைத் தடுக்கிறது, அது அவர்களுக்கு குழந்தைகளை எப்படிப் பிடுங்குவதென்று தோன்றுகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியமான மூல vegan காலேஜ் சில்லுகள் அனுபவிக்க! அவர்கள் ருசியானவர்கள்!
மேலும் ரா வேகன் கால் சமையல்:
மேலும் சைவம் காலே சமையல்:
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 45 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 6 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |