பாரமெசன் சீஸ் உடன் அடுப்பு வறுத்த குண்டிகளை (garbanzo பீன்ஸ்) ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி சாக்லேட் குழந்தைகள் மற்றும் ஒரு உயர் புரதம் மற்றும் பசையம் இல்லாத சைவ சிற்றுண்டி யோசனை விரும்பும் பெரியவர்களுக்கு. சாக்லீ கொட்டைகள் இந்த செய்முறையை சாப்பாட்டு குழந்தைகளுக்கு மதிய உணவு பெட்டிகள், பிக்னிக் அல்லது பின் பள்ளி சிற்றுண்டிகளுக்கு சரியான மற்றும் சுலபமான (மற்றும் ஆரோக்கியமான!) வீட்டில் சிற்றுண்டி ஆகும். தேவைப்பட்டால், பாலாடைக்காதபடி அவற்றை சைகான் செய்யுங்கள்.
முன்னர் வீட்டில் அடுப்பு-வறுத்த வெங்காயம் தயாரிக்கவில்லையா? நீங்கள் ஒரு உண்மையான உபசரிப்புக்கு வருகிறீர்கள்! அடுப்பில் வறுத்த போது, சுண்டல் (garbanzo பீன்ஸ்) உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது உப்பு கொட்டைகள் போன்ற திருப்தி, ஆனால் அனைத்து சேர்க்க கொழுப்பு இல்லாமல் உப்பு crunchy நன்மை சரியான கலவையாக உருமாறும் போது. பிளஸ், அவர்கள் ஒரு நல்ல பேரம் தான், அதாவது அடுப்பு-வறுத்த சுண்டல் என்பது எப்போதும் மிகவும் சரியான சிற்றுண்டாக இருக்கும்.
புதிய பாரமேசன் சீஸ் சரியான வரவு செலவுத் திட்டம் அவசியம் இல்லை, பதிவு செய்யப்பட்ட சுண்டல் வழக்கமாக ஒரு டாலர் விற்பனைக்கு அல்லது ஒரு பிட் அதிகமாக இருக்கும் போது, ஆனால் நீங்கள் கீறல் இருந்து உங்கள் சொந்த சமைக்க என்றால், இந்த செய்முறையை நிச்சயமாக எந்த குடும்பத்தின் பட்ஜெட் பற்றி பொருந்தும்.
இன்னும் சில சிற்றுண்டி யோசனைகள் வேண்டுமா? இங்கே குழந்தைகள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் அப்களை எளிய சிற்றுண்டி கருத்துக்கள் டஜன் கணக்கான தான்.
புஷ்ஷின் பீன்ஸ் ரெசிபி மற்றும் புகைப்படம் மரியாதை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 (15 அவுன்ஸ்.) கேன்களைக் (கார்பன்ஸோ பீன்ஸ்), வடிகட்டிய மற்றும் கழுவுதல்
- 1/2 தேக்கரண்டி. உப்பு (கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு சிறந்தது)
- 1/8 தேக்கரண்டி. புதிதாக தரையிறங்கிய கருப்பு மிளகு
- 1 டீஸ்பூன். நறுக்கப்பட்ட புதிய ரோஸ்மேரி
- 3 டீஸ்பூன். புதிய grated Parmesan சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat 400 F அடுப்பு மற்றும் அலுமினிய தாளில் ஒரு பெரிய rimmed பேக்கிங் தாள் வரி.
- ஒரு காகித துண்டு (அல்லது நீங்கள் ஒரு இருந்தால் இந்த ஒரு சாலட் ஸ்பின்னர் பயன்படுத்தலாம்), மற்றும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும் உலர் chickpeas (garbanzo பீன்ஸ்) உலர்.
- ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மிளகாய் தூள் மற்றும் கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு தூவி. ஒரு களிம்பு பயன்படுத்தி, எண்ணெய் மற்றும் உப்பு கொண்டு முடிந்தவரை முடிந்தவரை கோழி கோட் பொருட்டு மிகவும் மெதுவாக டாஸில் அல்லது அசை.
- 15 நிமிடங்கள் முன் சூடான அடுப்பில் படலம்-வரிசையாக பேக்கிங் தாள் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர ஒரு அடுக்கு ஒரு சிக்கன் ஏற்பாடு.
- 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, அடுப்பில் இருந்து பான்னை அகற்றவும், சிறிது சிறிதாக சுவைக்கவும், பின்னர் 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும்.
- மீண்டும் அடுப்பில் இருந்து பான்னை அகற்றி, ரோஸ்மேரி உடன் கொத்தமல்லி தூள் தூவி, பின்னர் 8-10 நிமிடங்கள் கூடுதலாக சுட்டுக்கொள்ளவும்.
- இறுதியாக, அடுப்பில் இருந்து குங்குமப்பூக்களை அகற்றவும், அவை இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது, வெங்காயம் மீது பர்மேஷ்சன் சீஸ் தெளிப்பதோடு மெதுவாக ஒன்றிணைக்கவும் கூட்டைத் தயார் செய்யவும் உதவுகின்றன.
உங்கள் வீட்டில் அடுப்பு-வறுத்த கோழி கொட்டைகள் அனுபவிக்க!
குழந்தைகளுக்கு குங்குமப்பூ செய்வதற்கான வழிகளைக் தேடுகிறீர்களா? இங்கே முயற்சி செய்ய ஒரு சில உயர் புரத சைனீஸ் சமையல் சமையல்:
- எளிதாக 6-மூலப்பொருள் வெங்காய பர்கர்கள்
- மயோனைசே எளிய கிரீமி சுண்டல் கோடை சாலட்
- சிக்ஸ்பா மற்றும் காலிஃபிளவர் சைவ டகோஸ்
செய்முறை குறிப்புகள்:
- சிலர் அதை உற்பத்தி செய்யும் வழிமுறையால் சைமரியாக இருக்க பர்மேஷான் சீஸ் என்று கருதுவதில்லை. மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து பார்க்கவும்: சீஸ் சைவமா?
- இந்த அடுப்பில் வறுக்கப்பட்ட கொத்துமரங்கள் வெண்ணெயை உண்ணாவிட்டால் கூட, சீஸ் இல்லாமல் ருசியானது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 287 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1 மிகி |
| சோடியம் | 339 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 41 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |