காலே எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, நல்ல காரணத்திற்காக. இது சூப்பர் சத்தானது, அது மேல் சமையல்காரர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நவநாகரீக மூலப்பொருள், அது சரியாக தயாரிக்கப்படும் போது அது உண்மையில் அழகான டார்ன் ருசியான சுவைக்கிறது. கேல் கூட பலவகையான பொருட்கள் மற்றும் சுவைகளுடன் நன்றாக நடிக்கக்கூடிய ஒரு பன்மடங்கு பசுமையாகும், இது இனிப்பு இருந்து மசாலா வரை கூட. காலே சாலட்கள் நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவைக் கொடுப்பதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும், ஆனால் எடையை உணர விரும்பவில்லை. பிளஸ், வெறும் ஒரு கப் கோலை, நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய சேர்த்து, ஒரு நாளில் உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் A அளவைவிட இரண்டு மடங்கு அதிகமாகும். இந்த காலே சாலட் சமையல் மூலம் உலாவும் மற்றும் காலையுடன் உங்கள் அடுத்த மதிய உணவு அல்லது இரவு சாலட் செய்ய ஈர்க்கப்பட்டு கிடைக்கும்.
11 இல் 01
சீஸ் மற்றும் எலுமிச்சை ஆடைகளுடன் ரா காலே சாலட்ஜெனிபர் மீர் இந்த செய்முறையில் பிரமாதமான எளிய மற்றும் சுவையான அலங்காரம் உங்கள் காலே சாலட் கீன்களை எழுப்புக. சாஸ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றால் உறிஞ்சப்பட்ட சீஸ் (நீங்கள் Parmigiano-Reggiano, Pecorino, கிரானடா Padano, உலர் ஜாக் அல்லது வேறு எந்த உப்பு, நட்டு கடின சீஸ் பயன்படுத்த முடியும்) ஒரு நல்ல ஸ்டார்டர் செய்கிறது என்று ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான புதிய சாலட் எந்த நேர்த்தியான விருந்து அல்லது குடும்ப உணவுக்காகவும்.
11 இல் 11
பழம் மற்றும் காலே சாலட்அல்லிசன் கிராமர் நீங்கள் இனிப்பு உணவைக் காட்டிலும் இனிப்பு உணவுகளை விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த சூப்பர் ஆரோக்கியமான காலே சாலட் செய்முறையை முற்றிலும் நீங்கள் செய்தீர்கள்! ரா காலே இந்த ருசியான, ஆரோக்கியமான, இனிப்பு பழங்கள் சாலட் ஒரு அற்புதமான தளம் செய்கிறது என்று ஒரு பல்துறை சாலட் பச்சை உள்ளது. நீங்கள் பல கலன்களுடன் இந்த காலே சாலட் செய்முறையை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் வாழைப்பழம் உட்பட அதன் மென்மையான தோற்றம் மற்றும் திருப்தி வாய்ந்த வாய் உணர்வை பரிந்துரைக்கிறோம். ஆப்பிள்கள், திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், மாம்பழம், கிவி அல்லது மேல் செர்ரிகளில் டாஸில். வாய்ப்புகள் முடிவற்றவை! இது எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக சேர்த்து உலர்ந்த துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறுடன் உங்கள் அழகான பச்சை சாலட்களை திருட விரும்பும் ஒரு அழகான ஆடை.
11 இல் 11
டாக்னி-லெமன் வெயிட் உடன் காலே மற்றும் கோல்டன் பீட் சாலட்படம் பைன்ட்ரி / அலேன் டெய்லர் டோபின் / கெட்டி இமேஜஸ் இதயம் நிறைந்த, மெல்லிய, நிரப்புதல் மற்றும் இனிப்பு, ருசியான சுவை மற்றும் நெருக்கடி ஆகியவற்றின் அருமையான கலவையுடன், இந்த நன்கு வட்டமான கலே சாலட் செய்முறையை மதிய உணவிற்காக மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு அற்புதமான பிரதான சாலட் தயாரிக்கிறது. வறுத்த பொன்னிற பீட்ஸ்கள் மல்லிகை, திராட்சை, பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றால் அழகுபடுத்தப்பட்ட மண் கலந்த இலைகளுக்கு அழகான, மெல்லிய இனிப்பு சேர்க்கின்றன.
11 இல் 04
படம் மற்றும் கால் சாலட் ரெசிபிஜாகீர் படங்கள் / கெட்டி இமேஜஸ் நேர்த்தியான, கௌரவமான சுவையான புதிய அத்திப்பழங்கள் இந்த விசேஷமான சுவையாகவும், மிகவும் சத்தான காளையுடைய சாலட் நட்சத்திரமாகவும் உள்ளன. உங்கள் இரவு விருந்தினர்களிடமும் விடுமுறை நாட்களிலும் சேவை செய்ய பெருமைப்படுகிறேன், அல்லது பக்லக் கட்சிகளுக்கும் பிக்னிக்ஸிற்கும் நீங்கள் பங்களிப்புச் செய்கிறீர்கள். புதிய காளை இலைகள் , மற்ற கலந்த கீரைகள், பழுத்த வெண்ணெய், இனிப்பு கேரட், முட்டாள்தனமான சீமை சுரைக்காய், சீனி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒமேகா -3 நிறைந்த பளபளப்பான பப்பாளிப்பருவத்துடன் பீஸ்ஸாஸ் மற்றும் திருப்திகரமான சுவையைச் சேர்க்கவும் . உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை ஈர்க்க இது நிச்சயம்.
11 இல் 11
காலே கினோவா சாலட்கேட்டி வொர்க்மேன் / அவர்களுக்கு 100 Quinoa ஒரு உன்னதமான அரிசி போன்ற ஒரு சுவை மற்றும் அமைப்பு உள்ளது, ஆனால் இன்னும் தானியங்கள் போன்ற இரு மடங்கு அதிக ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் போது, புரதம் ஒரு டன் அடைக்கிறது ஒரு superfood ஆலை உள்ளது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் சேர்க்கும் போது, சூப்பர் ஆரோக்கியமான கூல் கீன்ஸுடன் சேர்த்து, நீங்கள் துண்டிக்க முடியாத ஒரு ஊட்டச்சத்து ஒன்று கிடைக்கிறது. Quinoa மற்றும் kale இந்த அற்புதம் சாலட் செய்முறையை , ஒரு எளிய கடுகு -infused vinaigrette ஆடை உள்ள, வாரம் எந்த நாள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்க ஒரு மேதை வழி. உங்கள் மதிய உணவிற்கு வேலை செய்ய இந்த காலே மற்றும் கினோவா சாலட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது எந்த முக்கிய மாலை சாலட் டிஷ் போன்ற மாலைநேரத்தை அனுபவிக்கவும்.
11 இல் 06
டிஜோன் கடுகு Vinaigrette கொண்ட காலே மற்றும் முட்டைக்கோசு slawடயானா ரட்ரே வழக்கமான துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு கலவைக்கு சூப்பர்ஃபுட் காலே கீரைகளை சேர்க்கும் இந்த கிரியேட்டிவ் சாலட் செய்முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வழக்கமான ஸ்லக் விளையாட்டுகளை மாற்றுக. கலோரிகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஒளியில் குறைந்தது, நீங்கள் இந்த ஆரோக்கியமான அடிமைத்திறன் உண்பதை எந்த பார்பிக்யூ அல்லது வறுக்கப்பட்ட உணவையுடனும் அனுபவிக்க முடியும். இது ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய், தானியம் டிஜோன் கடுகு மற்றும் வெள்ளை ஒயின் அல்லது வெள்ளை பன்மடங்கு வினிகரை உள்ளடக்கும் ஒரு ஒளி மற்றும் எளிதான ஆடை மூலம் செய்ய ஒரு காற்று. உங்களுடைய பர்கர்கள், பன்றி சாண்ட்விச், மீன் டகோஸ் அல்லது பார்பிக்யூட் இறைச்சிகளை இழுத்து, இந்த சாலட் மூலம் உங்கள் வெளிப்புற வெட்கக்கேடான கதாபாத்திரங்கள்!
11 இல் 11
காலே வால்நட் ப்ளூ சீஸ் சாலட்மைக்கேல் பியாஸ்ஸா நாங்கள் இரவு உணவிற்கு இந்த இதயப்பூர்வமான முதல் படிப்பு சாலட்டை நேசிக்கிறோம். ப்ளூ சீஸ் மற்றும் காலே இந்த சாலட் செய்முறையை நேர்த்தியுடன் மற்றும் அற்புதமான ருசியையும் கொண்டு வருகிறார்கள், இது விருந்தினர்களுக்கு விருந்தளிக்கும் போது ஒரு நேர்த்தியான நட்சத்திரத்தை உருவாக்குகிறது. அதிநவீன நீல சீஸ் மற்றும் முரட்டுத்தனமான, புரதம் நிறைந்த அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு ஒளி மற்றும் எளிதான வீட்டில் vinaigrette டிரஸ்ஸிங் தூக்கி, சிறிது வேகவைத்த கேல் ஒரு அடிப்படை இந்த அழகான கலவை சிறப்பு ஏதாவது சேர்க்க.
11 இல் 08
ரா வேகன் காலே மற்றும் ஆரஞ்சு சாலட்ரம்சுஸ்பிரட் / கெட்டி இமேஜஸ் சற்று உண்ணும் அளவுக்கு சிறிது இனிப்பு, மற்றும் கொஞ்சம் காரமான, இந்த அற்புதமான காலே சாலட் செய்முறையுடன் மதிய உணவு அல்லது dinnertime உங்கள் சுவை மொட்டுகள் எழுந்திரு. இது உங்கள் தட்டுகளை திருப்திப்படுத்தும் சுவையுடைய ஒரு வெடிப்பு, நீங்கள் சத்துள்ள கூல் கீன்களின் அனைத்து சூப்பர்ஃபுட் நன்மைகளை அனுபவிக்க வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் வழக்கமான பழுப்பு நிற மதிய உணவுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான மேம்படுத்துவதற்காக வேலை செய்ய சரியான இது இந்த அற்புதமான பச்சை சாலட் உருவாக்க காலே , grated கேரட், currants மற்றும் ஒரு சுண்ணாம்பு-ஸ்பைக் ஆடை சேர்த்து இணைக்க .
11 இல் 11
காலேயில் இல்லை மேயோ வேகன் உருளைக்கிழங்கு சாலட்டேரன் மூர் / ஸ்டாக்ஸி ஐக்கிய வழக்கமான மயோனைசே கனரக ஒத்தடம் விட இலகுவான ஒரு குற்ற-இலவச உருளைக்கிழங்கு சாலட் திருமணம் செய்ய வேண்டுமா? இங்கே ஒரு எளிமையான, முட்டை குறைந்த மற்றும் மயோனைசே-இலவச சைவ மற்றும் வெக்டன் உருளைக்கிழங்கு சாலட் ரெசிபி என்று இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது. நீங்கள் குளிரூட்டல் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்பதால், பிக்னிக்ஸிற்கு இது சரியானது. காலையுடன் கூடிய வேகமான உருளைக்கிழங்கு சாலட் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றிற்கு பச்சை காய்கறிகளால் ஆரோக்கியமான அளவை அளிக்கிறது.
11 இல் 10
ரா லெமன் பூண்டு Marinated Kaleடஸ்டின் எலி பிரன்சன் / கெட்டி இமேஜஸ் மூல உணவு போக்கு பெரும் உணவை தியாகம் செய்யாமல், மூலப்பொருட்களை சாப்பிடுவதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைக் கொண்டு வர பல நபர்களை ஈர்க்கிறது. இந்த மூல, எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு marinated காலே சாலட் முழு உணவுகள் செய்முறையை உங்கள் கீரைகள் சாப்பிட ஒரு விரைவான, எளிதான மற்றும் மிகவும் ருசியான வழி. புதிய காலே பச்சைப்பழங்கள் ஒரு எளிய இறைச்சியைப் போன்று, பல மணிநேரங்களுக்கு அல்லது இரவில் இரண்டாகப் பொருள்களின் நன்மைகளை ஊறவைக்கின்றன. இதன் விளைவாக ஒரு மென்மையான, ஆரோக்கியமான சாலட் அல்லது எந்த உணவையும் அனுபவிக்கும் பக்க டிஷ் உள்ளது. புரதச்சத்து நிறைந்த பாதாம் பருப்பு அல்லது முந்திரி பருப்புடன் அதை ஒரு கடினமான சமைப்பிற்காக அலங்கரிக்கவும்.
11 இல் 11
இந்த கூடுதல் கிரியேட்டிவ் கேல் சாலட் மாறுபாடுகள் முயற்சிக்கவும்PoppyB / கெட்டி இமேஜஸ் காலே சாலட் மற்றும் ஒரு எளிய vinaigrette அலங்காரம் ஒரு அடிப்படை செய்முறையை தொடங்கும், மற்றும் அழகான வேறுபாடுகள் சாத்தியங்கள் முடிவற்ற உள்ளன! இந்த செய்முறையை உங்கள் காலே சாலட்களுக்கு வண்ணத்தை எவ்வாறு சேர்க்கலாம், மேலும் உங்கள் காலே சாலட்ஸில் மேலும் சோர்வு மற்றும் இனிப்புகளை பெறுவதற்கான யோசனைகளை எப்படிப் பெறுவீர்கள் என்பதற்கான குறிப்புகள் உட்பட , அடுத்த நிலைக்கு ஒரு சிறந்த கிளாக் கலவை செய்முறையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அற்புதமான யோசனைகள் நிறைய உள்ளன, அஞ்சா காதலர்கள் கூட உத்வேகம் .